Lage glycemische index Foods

We &'; ve allemaal bepaalde guilty pleasures. Misschien jou zijn donuts, koekjes, chocolade snoep, chips, enz. Wat deze allemaal gemeen hebben is een hoge glycemische index. Dit betekent dat ze breken sneller in je lichaam, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt sneller ook. In termen van uw dag-tot-dag gewoonten, als je consumeren veel hoge glycemische voedingsmiddelen, you &'; re vaker honger tussen de maaltijden te krijgen, en dat heeft de neiging te leiden tot snacken op welke &'; s handig
.

In het algemeen betekent dit dat deze voedingsmiddelen hebben een dubbel negatief effect op u: in de eerste plaats, de meeste van hen zijn lege calorieën, wat betekent dat je ofwel het vervangen van lekker eten met hen, of het eten van veel te veel calorieën door ze in Naast gezonde voeding. Ten tweede, zullen deze voedingsmiddelen zorgen dat je honger krijgen en dwingen je lichaam om insuline vaker uit te brengen. Dit is wat leidt tot diabetes.

Dus, wat je wilt doen is overstap naar lage glycemische index voedingsmiddelen. De reden dat dit zo moeilijk is dat je gewend bent aan uw guilty pleasures. Het is misschien comfort food zijn, is het misschien wat sentimentele waarde (zoals een traditie) hebben, of is het misschien gewoon een slechte gewoonte die je nooit de moeite genomen om opnieuw te evalueren zijn. Wat de reden ook, zijn deze voedingsmiddelen in de weg van uw gezondheid en fitness doelen. Stel je een gigantische pizza slice, donut, of cookies blokkeren van een deuropening, en je moet vechten om jezelf te ontdoen van het voordat je kunt slagen. Misschien &'; s een oubollig metafoor, maar het punt is nog steeds geldig is: je kunt ' van &; t op je best als je laat een hoge glycemische voedingsmiddelen in de weg van uw gezondheid te krijgen

Wat u moet doen is uitzoeken. alle hoge glycemische voedingsmiddelen je eet, en maken er een punt om naar beneden geleidelijk bezuinigen op hen. De sleutel is om het te maken wat je daadwerkelijk kunt inzetten voor. Als je zegt dat je wilt je hele dieet omschakelen morgen en nooit meer terug te kijken, bent u instellen jezelf te strijden, en misschien zelfs falen, vanaf het begin. Drastische veranderingen zijn erg hard aan mensen die zich in hun wegen, zodat de naam van het spel is kleine stapjes.

Bij het plegen van een lage glycemische index voedingsmiddelen, ook proberen om te gaan winkelen voor voedsel dat je jezelf kon zien eten. It &'; s niet hoort te zijn over martelen jezelf. Terwijl je zou denken dat het opgeven van bepaalde hoge glycemische voedingsmiddelen is een uitdaging, het isn &'; t bijna net zo moeilijk als je gezond voedsel dat je nog zou genieten kan vinden. Zelfs als je begint met alleen het oppakken van een of twee items elke keer dat je gaat winkelen, je uiteindelijk &'; ll te passen en het zal makkelijker

Dus, waarom zou u uw dieet om een ​​lage glycemische index voedingsmiddelen te wijden.? It &'; s, want hoe beter je &'; ll voelen, hoeveel energie je &'; ll hebben, en hoeveel meer tevreden you &'; ll voelen tussen de maaltijden. .
&Nbsp een gezonder leven:; u &' ll beter denken, harder werken, en geef jezelf een van de beste gaven van allemaal.