Tien gezonde voeding gewoonten

In tegenwoordig meer en meer mensen aandacht besteden aan hun gezondheid. Hier zijn tien beveelt van Food Standards Agency om u te helpen om de gezondheid te houden.

1.1.Be matigen in voeding

Voor veel mensen, het verliezen van gewicht is de eerste stap van de gezondheid. Echter, wat je op moet letten is het matigen in de voeding. Veel mensen die gewicht verliezen het effect wilt zo snel mogelijk, zodat ze strikte controle van de voedsel-inname en categorieën van voedsel. Al die ongezond zijn methoden, omdat ze niet alleen beroven het interessante van het eten, maar ook tot het ontbreken van de nodige voeding. De juiste methode is om ongezonde voeding gewoonte te veranderen, dan geleidelijk te verminderen van de inname bedrag.

2.2.To oefening
nemen

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van gezond leven gewoonte. Het zal ons niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar ook zal het perfecte figuur te houden. Wat mensen moeten doen is om te bewegen als een onderdeel van het leven en neem oefening als een plezier in het leven. Geen kwestie van zwemmen, wandelen, paardrijden of het aanvaarden van health club, al deze zijn goede oefening methoden.

3.3.Eat weinig vet

Het vet zal de inhoud van het cholesterolgehalte van het bloed te verhogen, en dan is de avonturen van hart-, hart-en vaatziekten zal worden toegevoegd. Daarom moeten we weinig vet om gezondheid te houden eten.

4.4.Eat beetje suiker

Veel voedingsmiddelen bevatten met suiker, zoals fruit, groenten en ga zo maar door. De suiker in deze voedingsmiddelen is natuurlijk, dus je hoeft niet te vermijden. Echter, het voedsel en drinken, zoals koekjes, jam en frisdrank en ga zo maar door, bevatten veel handmatig werk suiker, moet je aandacht besteden aan.

5.5.Eat veel groenten en fruit

Experts wijzen we meer dan 400 g groenten en fruit ten minste, ongeacht wat voor soort eten. U kunt vullen in ontbijt, lunch, diner en ga zo maar door. Trouwens, als je aan het lezen, tv kijken of surfen op internet, kunt u een appel te eten en ga zo maar door, zal dit niet alleen toe te voegen temperament en rente.

6.6.Ear meer vis en vlees

Witte vis en olie vis kan een hoge kwaliteit eiwit, vitamine en de grote hoeveelheid minerale stof voor mensen leveren. Deskundigen wijzen erop dat verband het eten van vis als een belangrijk onderdeel in de dagelijkse voeding.

7.7.Eat beetje zout

De samenstelling van het zout is natriumchloride met sodion, als je eet te veel sodian, het is simpel hypertensie. Omdat 3/4 zout brengen door voedsel zelf, dus moeten we het label van voedsel serieus te lezen.

8.8.Do ontbijten

Veel mensen denken dat het zal profiteren om gewicht te verliezen zonder het ontbijt , eigenlijk, het is verkeerd. Als je niet ontbijten, kan de basis voedingsstoffen niet vullen tijdig en zal schade aan de gezondheid.

9.9.Pay aandacht aan vitamine
vullen

We moeten minstens 400 g groenten en fruit in het dagelijkse eten , niet alleen omdat ze veel vitamines en mineralen materiaal dat ten goede zal komen aan uw gezondheid, maar ook omdat die zal produceren veel van de verbinding, die ten goede komen aan de gezondheid. Het is dus noodzakelijk voor mensen om vitamine vullen van groenten en fruit. Bovendien moet een speciale groep mensen te versterken Replenish gespecialiseerde voedingsstof.

10.10.Do niet altijd eet fast food

De meeste fast food heeft een hoge energie- en vetgehalte en weinig minerale materialen zoals Ca, Fe , Zn enzovoort. Nemen Mcdonald &'; s als een voorbeeld, de energie van de hamburger, chips is tussen 1185 en 1466 kilocalorie kilocalorie, het gehalte aan vitamine A en vitamine C is kort van 10% van het voedsel standaard. Dus niet altijd fast food eten.

Maleisië Gouden Gids is een online bedrijvengids, listing Maleisische ondernemingen van verschillende industrieën met gedetailleerde adressen, telefoonnummers en producten. Hier is mijn website: www.bird-king.com. Als u meer informatie wilt weten, contact met mij op of klik Maleisië Gouden Gids
.