Hoe Kalium helpt ons gezond

De adequate inname van kalium is vrij hoog op 4,700mg /dag. De meeste mensen eigenlijk niet krijgen een voldoende hoeveelheid kalium in hun maaltijden dat is de reden dat de adequate inname niveau is zo hoog in te stellen.

Dieet programma's die hoger in kalium zijn kunnen lagere bloeddruk veroorzaken, een stijging in botdichtheid, minder kans op het ontwikkelen van nierstenen en een verminderd risico op een beroerte.

Kalium speelt een grote rol in het maken van dat onze spieren goed te laten functioneren. Het merendeel van de kaliumionen in ons lichaam binnen de spiercellen. Als je ervaart spierkrampen, is het misschien te wijten zijn aan een tekort aan kalium.

Brain functionaliteit is een extra gebied dat kalium nodig heeft. Het is vereist in hogere hersenfuncties zoals geheugen en het leren. Het is ook van vitaal belang dat de mensen die omgaan met stress of angst consumeren genoeg kalium. Kalium is in feite soms beschouwd als een behandeling voor stress.

Het helpt ook om de bloeddruk te verlagen. Het kan ook invloed op uw bloedsuikerspiegel. Als u niet consumeren genoeg kalium, kan het een daling van uw bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Nierstenen kan soms worden veroorzaakt door het overmatig gebruik van supplementen, maar in het geval van kalium het is van mening dat het daadwerkelijk kan voorkomen dat de nieren stenen uit ontwikkelingslanden.

Het is ook essentieel voor het houden van uw huid gezond, het onderhoud van uw lichaam waterbalans en reguleren van uw hartslag.

Zoals u kunt zien, kalium is van vitaal belang en we moeten er zeker van zijn we krijgen genoeg van. Er zijn een aantal ongewenste effecten die kunnen worden veroorzaakt door kalium.

Deze omvatten misselijkheid, diarree, braken en winderigheid. Als je inname van een overmatige hoeveelheid kalium dan kunt u gevoelens van algemene zwakte, verlamming, tintelingen of branden, duizeligheid, algemene verwarring, lage bloeddruk en zelfs potentieel dood ervaren.

Het is eigenlijk heel moeilijk te zijn consumeren te veel kalium uit je voeding plannen alleen, maar het is de moeite waard baring deze negatieve effecten in het achterhoofd.

Voedingsmiddelen die rijk zijn kalium bevatten bananen, dadels, vijgen, kiwi, sinaasappel, tonijn, forel, kabeljauw, heilbot, rundvlees , chia zaden, kip, varkensvlees, amandelen, pinda's en bonen. Dit zijn slechts enkele van de vele goede bronnen van kalium

Zoals u kunt zien, zijn er vele grote bronnen van kalium, zodat het geen reden om niet te krijgen genoeg van Restaurant  ..;