Cruciaal Mineralen voor Vibrant Health

Velen van ons, vooral vrouwen, hebben een tekort aan calcium en magnesium. In feite heeft magnesiumtekort daadwerkelijk vermindert de hoeveelheid calcium in het lichaam! Dat &'; s, omdat magnesium is nodig voor de opname van calcium. Aanvulling met calcium won &'; t drastisch verbeteren van uw calcium levels als u don &'; t heeft voldoende magnesium niveaus. Dus wat is magnesium, en waarom is het zo belangrijk?

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymreacties. De voorgestelde RDA is 300-400 mg voor gezonde volwassenen, maar velen van ons krijgen minder dan 150 mg per dag. Lage niveaus van magnesium kan prikkelbaarheid, hoofdpijn, spierzwakte, onregelmatige hartslag, spier spams of krampen, constipatie, en slapeloosheid veroorzaken. Magnesium helpt handhaven normale spier-en zenuwfunctie, houdt het hartritme stabiel, ondersteunt een gezond immuunsysteem, en bevordert sterke botten. Magnesium is betrokken bij het energiemetabolisme en de eiwitsynthese. Het metabolisme van koolhydraten en vetten afhankelijk magnesium lichaam vereist voor het voltooien van bepaalde reacties. It &'; s ook belangrijk om op te merken dat de antioxidant glutathion vereist magnesium voor zijn synthese. Glutathion is cruciaal voor ontgifting activiteiten in het lichaam en voor het immuunsysteem.

Een van de belangrijkste voordelen van magnesium biedt, is ontspanning. Het ontspant de spieren en kalmeert het zenuwstelsel. Voor vrouwen die lijden aan hoofdpijn, nervositeit, of spanning, kan magnesium supplementen helpen aan deze voorwaarden te verbeteren. Een toename van magnesium zal ook sterke botten te bevorderen door het verbeteren van de opname van calcium. Bepaalde vormen van magnesium zijn beschikbaar voor het lichaam, zoals magnesiumglycinaat of citraat. . Vermijd magnesiumoxide, dat is een goedkope versie niet goed gebruikt door het lichaam

Natuurlijk, voedingsbronnen zijn: groene bladgroenten, zeewier en groene algen, avocado's, noten, bonen en granen zoals bruine rijst en gierst. Cafeïne put het lichaam &'; s winkels van magnesium. It &'; s gemakkelijk te zien waarom de meerderheid van de Amerikaanse bevolking heeft een tekort, gezien ons gebrek aan fruitconsumptie en de hoge inname van koffie en frisdrank. Het nemen van een warm bad met bitterzout (magnesiumsulfaat) is een ontspannen manier om deze belangrijke mineralen op te nemen.

Terwijl calcium en magnesium zijn belangrijke mineralen voor de sterkte van de botten en de algehele gezondheid, veel vrouwen zijn zich niet bewust van bepaalde waardevolle voedingsstoffen beschikbaar voor de gezondheid van de borst. Net als vrouwen de zorg voor hun botten, zijn er ook natuurlijke manieren om de zorg voor de gezondheid van hun borsten. Verbindingen zoals DIM (diinodolymethane, gevonden in kruisbloemige groenten), quercetine, en kurkuma extract blijven voordelen voor de gezondheid van vrouwen aan te tonen. DIM, een ingrediënt in broccoli, is goed onderzocht op zijn vermogen om ondersteuning gezond oestrogeenmetabolisme. Voor meer informatie over cruciale mineralen voor uw gezondheid, bezoek www.dreliaz.org
.