Hoeveel vitamine C moeten we nemen?

Foods vol vitamine C zou een aanzienlijk deel van wat we eten. De voorgestelde voeding toelage van vitamine C bestemd voor een gezonde volwassene, binnen de matrix van 40-60 mg. Voor vrouwen die zwanger zijn, het is ongeveer 80-85 milligram per dag, voor kinderen en jongeren (14-17 jaar) is het over, 65-70 milligram per dag. Welnu, inname van vitamine C binnen deze voorgestelde hoeveelheden kunnen brengen een heleboel voordelen, bijvoorbeeld het verbeteren van de natuurlijke immuniteit van het lichaam, waardoor het stoppen verschillende microbiële en virale infecties, versterken het genezingsproces, enzovoort. Vitamine C bestaat uit anti-oxidanten die helpen bij het verminderen van het oxidatieproces. U veel meer vinden positieve aspecten van vitamine C, die hulp bieden bij een gezondere levensstijl.

Gebruik van vitamine C, enigszins over de voorgestelde hoeveelheden, kan worden aangeduid als een overmatige hoeveelheid! Niettemin inname van het veel meer dan deze niveaus kunnen komen onder overmatig gebruik. Er waren een aantal tests eerder, toen specialisten hebben gemerkt dat 480-500 milligram vitamine C heeft een schadelijke gevolgen. Maar er ook zijn geweest situaties waarin individuen hebben veel ingenomen meer dan 1000 milligram per dag, maar niet gegaan door enige vorm van bijwerkingen. Het werkelijk wordt bepaald door het vermogen eigen lichaam te absorberen vitamine C.

Vitamin C Neveneffecten

De meeste gelukhebbers hogere hoeveelheden vitamine C, had geen effect op hun lichaam Aan de andere kant, in sommige mannen en vrouwen, extra hoeveelheden vitamine C tot talrijke bijwerkingen. De vaakst waargenomen vitamine C overdosis tekenen en symptomen zijn vaak, slapeloosheid, losheid van de darmen, zuurbranden, storingen nier, slaperigheid, nierstenen, tand achteruitgang, grotere problemen bij de therapie van kanker, gastritis, maagkrampen, uitputting, verminderde vitamine B12, zure reflux leiden tot klachten van de slokdarm, enzovoort. Het is niet vereist dat de persoon toont elk van deze symptomen, toch een van deze zou kunnen blijken gevaarlijk voor de algehele gezondheid.

Vitamin C moeten worden genomen in hoeveelheden zoals aanbevolen de voorgestelde voedingswaarde uitkering, anders, een bezoek aan een diëtist of een arts om de nodige hoeveelheden aanbevolen te krijgen. Dat is het enige antwoord op zowat alle vitamine C voordelen te verwerven. Uw eigen zorgen rond extra gebruik van vitamine C zijn meestal gewaardeerd, echter, de reden waarom nemen aan vitamine C overdreven en daarna, in de zorg in verband met vitamine C overdosis bijwerkingen
.