Eten Bronnen die natuurlijk Boost Glutathion

Glutathion, het lichaam van de meester anti-oxidant en detoxifier, is een van de 14 "Superfoods" in Superfoods Rx vermeld: Veertien Voedingsmiddelen die je leven zal veranderen, co-auteur van Dr Steven Pratt.

Glutathion niveaus kan niet worden verhoogd tot een klinisch gunstige mate door orale inname van een enkele dosis van glutathion. (1) Dit is omdat glutathion wordt geproduceerd in de cel, van de voorloper aminozuren, glycine, glutamaat en cystine.

Vandaar voedselbronnen of supplementen die glutathion verhogen moet ofwel over voorlopers van glutathion of vergroten de productie op andere wijze.

De vervaardiging van glutathion in cellen wordt beperkt door het niveau van de zwavelhoudende precursor aminozuur, cysteine

Cysteine -. als vrij aminozuur - is potentieel toxisch en wordt spontaan of gekataboliseerd vernietigd in het maagdarmkanaal en bloedplasma. Echter, wanneer het aanwezig is als een cysteïne-cysteïne dipeptide, genaamd cystine is, is stabieler dan cysteïne.

consumeren voedsel rijk aan zwavel bevattende aminozuren kan helpen om glutathion niveaus. Hier zijn een aantal voedselbronnen en voedingssupplementen die helpen om glutathion niveaus natuurlijk.

1. N-acetyl-cysteïne (NAC)

Het is afgeleid van het aminozuur L-cysteïne, en fungeert als een precursor van glutathion. NAC snel gemetaboliseerd in glutathion zodra het het lichaam binnenkomt. Het is bewezen in talrijke wetenschappelijke studies en klinische proeven, intracellulaire productie van glutathion verhogen en is goedgekeurd door de FDA voor de behandeling van accetaminophen overdosering. Door mucolytische optreden glutathion is, is NAC (merknaam Mucomyst) vaak gebruikt bij de behandeling van longziekten zoals cystic fibrosis, bronchitis en astma.

2. Milk Thistle, Silymarin

melk distel is een krachtige antioxidant en ondersteunt de lever door het voorkomen van de uitputting van glutathion. Silymarine is de actieve verbinding van mariadistel. Het is een natuurlijke detoxifier lever en beschermt de lever uit vele industriële toxinen zoals tetrachloorkoolstof, en meer voorkomende stoffen zoals alcohol.

3. Alpha Liponzuur

natuurlijk Made in lichaamscellen als een bijproduct van het vrijkomen van energie, ALA verhoogt het niveau van de intra-cellulaire glutathion, en is een natuurlijke antioxidant met vrije radicalen vaardigheden. Het heeft de mogelijkheid om geoxideerde antioxidanten zoals vitamine C en E regenereren en helpt om ze sterker te maken. ALA is ook bekend om zijn vermogen om glucose te verbeteren en kan helpen voorkomen dat de cellulaire schade bij de complicaties van diabetes. Het heeft ook een beschermend effect op de hersenen.

4. Natural Foods Dat Boost Glutathion Niveaus

Asperges is een toonaangevende bron van glutathion. Voedingsmiddelen zoals broccoli (2), avocado en spinazie zijn ook bekend glutathionspiegel stimuleren. Rauwe eieren, knoflook en verse onbewerkte vlees bevatten veel zwavelhoudende aminozuren en helpen om een optimaal glutathion niveaus te handhaven.

5. Ongedenatureerde wei-eiwitisolaat

Wei-eiwit bevat eiwitten zoals alfa-lactalbumine die rijk is aan zwavelhoudende aminozuren. Verwarming of pasteurisatie vernietigt het delicate zwavelbruggen obligaties die deze eiwitten geven hun bioactiviteit. Ongedenatureerde wei-eiwit is een niet-verwarmde product dat bioactieve aminozuren zoals cystine behoudt. Er is in talrijke wetenschappelijke studies en klinische proeven aangetoond dat glutathion te optimaliseren.

6. Curcumine (kurkuma)

Behandeling van hersencellen genaamd astrocyten, de Indiase kerriekruid, curcumin (geelwortel) is gebleken dat de expressie van het glutathion-S-transferase te vergroten en te beschermen neuronen blootgesteld aan stress-oxidant. (3)

7. Balloon Flower Root

Changkil saponinen (CKS) geïsoleerd uit de wortels van de Chinese kruidengeneeskunde, Platycodon grandiflorum A. DC (Campanulaceae), in de volksmond ballon Flower Root of Jie Geng, zijn gevonden om intracellulaire glutathion te verhogen ( GSH) de inhoud en de aanzienlijke vermindering van oxidatieve schade aan levercellen, celdood en lipidenperoxidatie minimaliseren. (4)

8. Selenium

Selenium is een co-factor voor het enzym glutathion peroxidase. Selenium supplementen zijn populair omdat sommige studies suggereren dat ze een rol spelen bij het verminderen van het risico van bepaalde kankers, en hoe het immuunsysteem en schildklierfunctie. Echter, te veel selenium een aantal toxische effecten veroorzaken, waaronder gastro-intestinale klachten, broze nagels, haaruitval en milde zenuwschade

Disclaimer:. De informatie die hier wordt niet geleverd door medische professionals en is niet bedoeld als vervanging voor medische advies. Voedingssupplementen, terwijl meestal goedaardige, kunnen bijwerkingen bij sommige mensen te produceren. Zoals met voorgeschreven medicijnen, lange-termijn effecten van supplementen zijn vaak onbekend. Zwangere vrouwen en kinderen moeten niet supplementen behalve na overleg met hun zorgverlener. Overschrijd nooit de aanbevolen dosering op de verpakking. Als je observeert bijwerkingen stoppen met de aanvulling onmiddellijk contact op met uw zorgverlener

Referenties:.

1. De systemische beschikbaarheid van orale glutathion
Witschi A, Reddy S, Stofer B, Lauterburg BH. [Eur J Clin Pharmacol. 1992; 43 (6): 667-9]

2.. Dieetbenadering oxidatieve stress, hoge bloeddruk, en ontsteking te verminderen in het cardiovasculaire systeem
Wu L, Ashraf MH, Facci M, R Wang, Paterson PG, Ferrie A, Juurlink BH. [Proc Natl Acad Sci US A. 2004 4 mei; 101 (18): 7094-9. Epub 2004 april 21.]

3. Curry kunnen beschermen tegen Alzheimer &';? S of American Physiological Society (APS) Persbericht; 16-april-2004

4. Beschermend effect van saponine afgeleid van wortels van Platycodon grandiflorum op tert-butyl-hydroperoxide oxidatieve hepatotoxiciteit
Lee KJ, Choi CY, Chung YC, Kim YS, Ryu SY, Roh SH, Jeong HG. [Toxicol Lett. 7 maart 2004; 147 (3):.. 271-82]