Magnesium: The Miracle Mineral

Magnesium is een wonderbaarlijk mineraal dat verantwoordelijk is voor het activeren van meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam. Je moet aan ATP, de energie molecule en voor goede hart, zenuwen en spieren functioneren. Magnesium is noodzakelijk voor de eiwitsynthese, bloedsuiker controle en regulering van de bloeddruk en botvorming. De helft van de magnesium in ons lichaam wordt gevonden in onze botten en voorkomt botverlies. Magnesium speelt een rol bij ontgifting en wordt gebruikt om de antioxidant glutathion maken. Het is een belangrijk mineraal met diverse essentiële functies. Helaas is meer dan de helft van de bevolking is een tekort aan magnesium.
Wanneer te gebruiken

Magnesium ontspant skeletspieren en gladde spieren (hart en skeletspieren, evenals de bloedvaten en bronchiën), helpt bij zenuwgeleiding en ons nuttige in het beheer van vele voorwaarden, zoals:

Astma
Constipatie
Diabetes
Fibromyalgie
hartritmestoornis
hoge bloeddruk
Migraine
spierkrampen of spasmen
gevoelloosheid en tintelingen
PMS
aanvallen
Sleep

Deze eenvoudige voedingsstof kan uw bloeddruk verlagen, de regulering van bloedsuiker, verlichten spierkrampen, krampen, hoofdpijn en vermoeidheid, veroorzaken ontspanning en slaap en voorkomen of te verlichten luchtwegen en bronchospasmen. Je kunt zien waarom het is een van mijn favoriete en vaak aanbevolen mineralen
Eten bronnen van magnesium

De hoogste niveaus van magnesium worden gevonden in de volgende levensmiddelen:.

Almond of amandel boter heeft de hoogste niveaus
Zwarte bonen
Noten zoals amandelen (hoogste), cashewnoten, pinda's
zeewier dat is verouderd en gedroogd
Zaden zoals vlas of pompoen
kruiden zoals basilicum en koriander
Spinazie

Magnesium uitputting

Veel medicijnen, voorwaarden of stoffen kunnen ofwel absorptie voorkomen of afbreken magnesium niveaus. Het is belangrijk om te vullen als u op of om het even welke van de volgende:

Alcohol
Celiac
Kron &'; s
Diabetes
diuretica
Migraine
Osteoporose
Protonpompremmers voor zure reflux

Tijdens het eten is de beste bron van dit wonder mineraal, voedsel wordt geteeld in voedingsstoffen uitgeputte bodem. Eten is niet geplukt rijp, verliest voedingsstoffen in de scheepvaart opslag en koken en niet alles geabsorbeerd. Niet alle magnesium is gelijk geschapen. Veel supplementen zijn verontreinigd met lood en zijn in vormen of soorten die slecht worden geabsorbeerd. Een lage dosis van magnesium citraat kan oplopen tot een hoge dosis magnesiumoxide als gevolg van absorptie verschillen. Verschillende vormen van magnesium kan ook anders gedragen

-Magnesium citraat – beste geabsorbeerd, nuttig voor constipatie, in hoge doses kunnen diarree veroorzaken

-Magnesium glycinaat – zeer goed opneembare minder kans op diarree
veroorzaken

-Magnesium oxide – in de meeste over de toonbank supplementen omdat het een kleiner en compacter molecuul, maar het wordt slecht geabsorbeerd.

I raden vullen met magnesium te beginnen met de laagste dosis van 100-200mg. Voor verlichting van een van de genoemde condities, stijgen langzaam tot diarree ontwikkelen tot een maximum van 800 mg. Ga niet meer dan 800 mg zonder medisch toezicht. Genieten van de voordelen van deze prachtige minerale zodat u Restaurant   jonger en gezonder kan leven.;