Sugar Free Depressie Foods

Regel stemmingsstoornissen met suikervrije depressie voedingsmiddelen, zoals omega-3 vetzuren, serotonine, aminozuren en laag vetgehalte diet.With meer en meer mensen op zoek naar de natuur en natuurlijke manieren om de zorg voor hun gezondheid, is het logisch dat mensen zijn op zoek naar manieren om gezonder te eten, terwijl de behandeling van milde depressie.

De waarheid is dat er een aantal suikervrije depressie voedingsmiddelen die u kunnen helpen om stress te verminderen, het verhogen van serotonine die helpt om je goed te voelen, en balans stemmingswisselingen.

Voor het starten van een depressie dieet je nodig hebt om een ​​lijst van voedingsmiddelen die rijk zijn in 3 essentiële ingrediënten zijn te maken. Deze ingrediënten zijn omega-2 vetzuren, aminozuren en vitamine B-complex. Zodra u uw lijst van suikervrije depressie voedsel dan kunt u maaltijden die zal helpen uw serotonine te verhogen en helpen om hen stabiel plannen

Sugar Free Depressie voedingsmiddelen vetarm dieet. Voedingsmiddelen met een hoog omega-3 vetzuren

De omega-3 vetzuren die het meest effectief zijn in het helpen van je lichaam om serotonine te absorberen en het verlichten van depressie zijn de omega-3 bekend als DHA en EPA EPA zijn de meest essentiële. Deze vetzuren zijn vooral te vinden in vette vis, zoals:

· Salmon

· Tuna

· Makreel

· Sardines

· Cod

schelpdieren zoals mosselen, garnalen en kreeft bevatten ook omega 3 in kleinere hoeveelheden. Voor mensen die geen vette vis eet is het raadzaam dat ze nemen visolie supplementen niet alleen helpen verhogen serotonine niveaus, maar om je hart te profiteren en helpen bij het voorkomen of behandelen van een aantal andere gezondheidsproblemen.

Sugar Free Depressie voedingsmiddelen vetarm dieet:

voedingsmiddelen met een hoog Amino Acid

Aminozuren zijn de bouwstenen van het leven geroepen en deze zuren zijn belangrijk voor elke functie van het menselijk lichaam. Terwijl ons lichaam doen een aantal van deze aminozuren op hun eigen, anderen kunnen alleen worden gekregen door het voedsel dat je eet. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan aminozuren zijn onder meer: ​​

· Turkije

· Chicken

· Duck

· gans

· wortelgroenten zoals aardappelen, yams, bieten, rapen en radijsjes

· bladgroenten zoals boerenkool, sla, kool, spinazie, boerenkool

De borst van de meeste van deze vogels zijn waar de hoogste aminozuren te vinden. Voor verhoogde algemene gezondheid en helpt de behandeling van depressie, het eten van het vlees van deze dieren, zonder de huid zal u helpen om deze vlees genieten, terwijl de consumptie van minder vet en calorieën

Sugar Free Depressie voedingsmiddelen vetarm dieet:.

voedingsmiddelen met een hoog vitamine B-complex

De vitamine B-complex ook foliumzuur, riboflavine, en niacine in het complex. Het eten van voedsel dat je alles te geven of de meeste van de vitamine B-complex is niet alleen goed voor je hersenen en helpt de balans je stemming, maar kunt u ook een goed uitziende huid en haar ook. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B-complex zijn:

· Bananen

· Tuna

· Potatoes

· Haver

· Avocado's

· Peulvruchten

Bruine rijst

Houd er rekening mee dat de lijsten hierboven zijn slechts voorbeelden van de voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren, aminozuren en vitamine B-complex bevatten. Er zijn andere gemeenschappelijke en niet zo vaak voedsel beschikbaar die u zullen helpen bestrijden depressie en het verhogen van uw algehele gezondheid terwijl dit te doen. Het toevoegen van deze voedingsmiddelen in een gezonde algehele eten plan zal u helpen om de blues te vechten en zich mentaal en fysiek meer fit
.