Alles over Foods Laag in Cholesterol

De cholesterolgehalte in het lichaam kan alleen worden beheerd door voortdurende inname van voedsel laag in cholesterol. Er zijn geen geneesmiddelen die zo doeltreffend die functie. En om een ​​gezond hart te houden, cholesterol moet worden laag gehouden. Cholesterolverlagende voedingsmiddelen zijn net zo toegankelijk en lekker als geen voedsel. It &'; s gewoon een kwestie van het kennen van de gezonde mensen vormen de slechte.

Er zijn vele manieren over hoe om cholesterol-inname te controleren. Dit alles komt neer op gezonde voedingskeuzes. Een heleboel mensen won &'; t vinden het makkelijk om een ​​laag cholesterol dieet plan goed te keuren. Immers, fast food ketens, hotdog en sandwich stands zijn meer verspreid en handig ook. It &'; s niet verwonderlijk dat je nodig zou hebben om een ​​paar blokken lopen naar de dichtstbijzijnde health food winkel die voedsel laag in cholesterol te voeren, terwijl je een dozijn pizza en hamburger eten gewrichten passeren. Maar nogmaals, zou de wandeling je goed zo veel als het eten te doen.

Gezond zijn is niet gemakkelijk in onze huidige maatschappij waar de tijd is een uitstekende grondstof. Voorbij zijn de dagen dat je de luxe of de noodzaak om een ​​lunch te pakken of te laten groeien uw eigen voedsel. Vandaag de dag, alleen boeren verbouwen voedsel en diverse, klaar om lunchpakketten te eten zijn altijd beschikbaar in supermarkten en cafetaria's. Onze levensstijl cultiveert zeker de enorme opkomst van obesitas en hart-en vaatziekten die statistieken weerspiegelt.

Cholesterol niveaus moeten laag zijn, en moet een hoge verhouding van het goede cholesterol over de slechte hebben. Ideaal niveau van cholesterol moet lager zijn dan 200 mg voor elke dl bloed. LDL en triglyceriden moeten laag worden gehouden als zij zijn degenen die de bloedbanen verstoppen, in gevaar brengt het hart en draagt ​​bij tot gewichtstoename. Het goede HDL daarentegen werkt met de slechte cholesterol verplaatsen van het bloed naar de lever en uiteindelijk spoelt ze uit het lichaam. Het houden van het cholesterolgehalte te krijgen moeilijker naarmate het lichaam voorschotten met de leeftijd, waardoor de noodzaak zich te committeren aan een laag cholesterol dieet plan.

De meest aanbevolen voedingsmiddelen laag in cholesterol, maar net als het vullen zijn fruit, volle granen zoals haver en gerst, bonen en de meeste groenten. Terwijl effectieve cholesterolverlagende voedingsmiddelen zijn vissen met een hoog gehalte aan Omega3, noten en de meeste plantaardige voedingsmiddelen die rijk zijn aan sterolen en stanolen zijn. Voedingsmiddelen laag in cholesterol meestal vezelrijke dat het werk in het houden van uw verzwaren. Voedingsmiddelen met het hoogste cholesterolgehalte zijn rood vlees, zeevruchten, dierlijke ingewanden, zuivelproducten en oliën zoals margarine, reuzel en boter.

Weten wat je lichaam nodig heeft belangrijk is om het gezond te houden. Hier zijn de basisvoedsel groepen levensmiddelen laag in cholesterol;

Fruits – Appel, bessen, sinaasappels en druiven
Groenten – Spinazie, kool, boerenkool, broccoli, okra
Fishes – Zalm, makreel, sardines, tonijn
Nuts – walnoten, pecannoten, cashewnoten, pinda's
Granen – Haver, gerst, volkoren
Beans – Linzen, erwten, bonen

Dit zijn slechts enkele van de voorgestelde voedingsmiddelen om u gezond te houden. Afgezien van gewoon eten van voedingsmiddelen laag in cholesterol, actieve en gezonde levensstijl zijn ook essentieel voor holistische wellness. Dus regelmatig sporten, rust en goed slapen, blijf weg van de stress en geniet van het leven
.