Weight Loss programma voor iedereen

De vaak gestelde vraag is, of er een gewichtsverlies programma dat ons in staat stelt onze dagelijkse vulling te eten en toch afvallen. De klinkende antwoord op die vraag is ja! Het is mogelijk om een ​​programma van het gewichtsverlies te bedenken om uw vullen eten en toch afvallen op voorwaarde dat uw gewichtsverlies programma vereist dat u eet de juiste voeding in de juiste hoeveelheid.

Voedingsmiddelen die schadelijk kunnen zijn

Hoewel kunnen we anders doen alsof, de meesten van ons weten al wat slecht voedsel zijn; dingen zoals hamburgers, frietjes, pizza's, broodjes, ijs, chocolade, frisdrank etc. De meeste voedingsdeskundigen en de meeste artsen zullen ook rund- en varkensvlees toe te voegen aan de lijst van slechte voeding. Graven een beetje meer en ze zullen vetten en geraffineerde koolhydraten toe te voegen aan de lijst. Vetten natuurlijk verwijzen naar dierlijk vet en koken oliën – beide schadelijk zijn als verbruikt in overmaat. Geraffineerde koolhydraten hebben betrekking op witte suiker, witte rijst, witte bloem etc. Daarom, een natuurlijke gewichtsverlies programma dat vereist dat u minder te consumeren of te elimineren het bovenstaande is goed voor je gezondheid.

Hoewel de bovenstaande beperking klinkt misschien extreme, in werkelijkheid het elimineert alleen het voedsel dat mensen hebben toegevoegd aan hun dieet na de industrialisatie. Voordat de mens werd &'; gemoderniseerd &'; (door het gebruik van de geproduceerde goederen), we nooit verteerd items zoals witte rijst, witte suiker, witte bloem etc. Deze &'; wit &'; food items zijn producten van de machine tijdperk omdat ze alleen kunnen worden gemaakt met behulp van moderne machines

Wat kost een &';. eet-en-lose-weight &'; gewichtsverlies programma's eruit?

Aan het voedsel kant van de vergelijking, zal dit gewicht management programma je nodig hebt om elke maaltijd bestaat uit volle granen te waarborgen, de helft van een plaat van groenten, een kwart platen vol fruit , sommige complexe koolhydraten en minder van eiwitten die bij voorkeur afkomstig uit veel vet bronnen zoals kip, schapenvlees, kalkoen en vis.

Hier is een korte lijst van voedselbronnen voor eiwitten en koolhydraten die kunnen worden opgenomen in uw gewicht management tips:

Uitstekende bronnen van eiwit:

• Bonen
• Spliterwten
• Linzen
• Magere yoghurt
• Kaas
• Magere melk
• Eiwitten
• Tofu

Goede bronnen van koolhydraten zijn:

• Bruine rijst
• Volkoren pasta
• Haver
• Barley
• Boekweit
• Millet
• Volkoren brood
• Nul vet, nul suiker, granen

De juiste hoeveelheid

Aan het begin van dit artikel hebben we gezegd dat het mogelijk is om gewicht te verliezen op voorwaarde dat uw natuurlijke gewichtsverlies plannen moet je eet het juiste voedsel in de juiste hoeveelheid. Te achterhalen van de juiste hoeveelheid voedsel moet u eerst uw voedingsdeskundige te raadplegen. Uw voedingsdeskundige zal werken van de hoeveelheid calorieën die u nodig heeft op basis van uw leeftijd, uw geslacht en niveau van activiteit.

Als de benodigde calorieën zijn (bijvoorbeeld) 2500 per dag, dan is de juiste hoeveelheid voedsel die veel worden die kan je ongeveer 2300 calorieën per dag. Voor een gewichtsverlies, er moet altijd een licht tekort tussen de hoeveelheden calorieën gebruikt verzen de hoeveelheden calorieën aangevuld zijn. De lichte tekort zullen veroorzaken van het lichaam te gebruiken het vet middelen en daardoor leiden tot een gewichtsverlies. Bedenk wel, dat het tekort mag nooit meer dan 200 calorieën anders, zwak en weinig energie om je dagelijkse activiteiten te voltooien voel je.

Check it out ook voor de vegetarische recepten Boek en maaltijdportie Platen

.