Mindful Breathing For A Stress-Vrije Dag

Waarom zou u, een ervaren adempauze, investeer uw beperkte tijd, geld en energie in de studie van bewust ademhalen? De beweging van ademhaling tot dusver lijkt betrouwbaar, automatische te zijn geweest, de boog van de zon en de vloed. Je hebt vrij om te gaan met meer vervelende geweest problemen-ontstoppen de gootsteen, de balans van de chequeboek, neem de kat te worden gecastreerd, worstelen met de crabgrass. Waarom knoeien met een proces dat niet eist je aandacht?

Je adem is uw leven. Zonder dat, zou je hersenen, je hart, je vingers en tenen, je dromen, dat alles is fysiek en mentaal u, verdwijnen in de lengte van de tijd die het kost om een ​​ijsje te eten.

De goede nieuws is dat u al ademen prachtig wanneer je slaapt. Je neemt in de meeste zuurstof, terwijl het investeren van de minste hoeveelheid werk om het te krijgen. Je diepe rustige, natuurlijke ademhaling tijdens de slaap wist je geest, scrubs je longen en ontspant de uitgeputte overdag spieren van visie en stem. Je hoeft niet in te schrijven in een college cursus of lees een ingewikkelde handleiding of neem dure lessen. Een deel van je geest weet al hoe dit te doen.

Merk op hoe het ritme en de plaatsing van de lucht verandert als je kijkt iemand in slaap vallen. Je weet precies wanneer die persoon in slaap is door het feit dat hun ademhaling is meer hoorbaar en dat je kunt zien hun buik uit te breiden met elke inademing.

Moeder Natuur neemt de controle van je ademhaling als je slaapt, waardoor een maximale herstel van uw lichaam en geest. Slaaptekort is een van de meest effectieve (en dus onvergeeflijke) manieren lichaam en geest iemands breken. Een deel van die vernietiging is de interferentie met Nature's plan om u te verfrissen met acht uur van efficiënte en effectieve ademhaling in elke periode van 24 uur.

Als de dag vordert en de uitdagingen die je raken als een tsunami, is het begrijpelijk dat de spanning stijgt. Toenemende spanning begint te bemoeien met je houding, je ademhaling, bloedsomloop en je concentratie. Onze soort heeft een geweldige mogelijkheid om aan te passen, maar de evolutie naar voren beweegt in slow weloverwogen stappen en het zal vele duizenden jaren duren voordat we in staat zijn om op natuurlijke wijze omgaan met computerschermen, kunstlicht, stoelen (zelfs ergonomisch juiste zijn), airconditioning en eindeloze uur bij een bureau zonder te betalen een verschrikkelijke prijs.

U kunt niet wachten tot de evolutie in te halen met de eisen gedumpt op u vandaag.
De volgende keer dat je de dag draait echt smerig, lenen van nachtelijke plan van Moeder Natuur :

1. Zit met uw gewicht gelijkmatig verdeeld over de ruggen van je dijen (stuitje van de stoel). Doe je ogen dicht.

2. Ontspan je schouders, je keel en je tong en kaakspieren.

3. Adem uit alle muf en gebruikte-up lucht.

4. Stel je voor dat je een kleine ballon achter je navel. Vul het voorzichtig met elke inkomende adem. Je buik zal opzwellen als de adem komt binnen en plat als je uitademt.

De juiste ademhaling is ongelooflijk krachtig. Het is een beetje zoals het opnieuw opstarten van uw computer, waardoor u een nieuwe start in het midden van uw hectische dag
.