Inleiding tot Qigong Breathing - Part One

De Chinese karakter voor qi is hetzelfde als dat wordt gebruikt naar adem. Wanneer we inademen lucht die we inademen qi. In het Engels als we ademen, we inspireren of "nemen in de geest." Veel oude gezondheid praktijken concentreren op de ademhaling. Het is de manier waarop we het leven in stand te houden van minuut tot minuut. Het blijft zonder noemenswaardige staken vanaf het moment dat we geboren worden totdat we trekken onze laatste adem. In de meeste qigong praktijken ademhaling bewust en op een bepaalde manier gedaan.

De fundamentele techniek die gebruikt wordt in de meeste begin Qigong oefeningen is gewoon natuurlijke ademhaling. Het probleem is dat in de moderne wereld van vandaag, velen van ons hebben afgeknotte of inverse methodes van inspiratie aangenomen. Om goed te vorderen, moet goed grondlichaam monteurs worden ingezet bij alle Qigong oefeningen. De meeste Qigong oefeningen benadrukken de natuurlijke beweging van het lichaam. Alvorens over te gaan tot geavanceerde ademhaling methoden die u moet beginnen met een solide basis van natuurlijke anatomische ademhaling.

De anatomie van de ademhaling heeft vooral te maken met de longen en het middenrif en in mindere mate, de spieren tussen je ribben en enkele nekspieren. Het membraan is een dunne platte spier die je hart en de longen scheidt van de rest van je organen. Het is aan het onderste deel van de ribbenkast en aan de voorkant van je wervelkolom bevestigd. Net als alle andere spieren, het is lang wanneer ontspannen en korte wanneer gebogen. Wanneer het wordt ontspannen wordt gevormd als een paraplu. Het vlakker wanneer het wordt gebogen. De meeste van onze spieren zijn om gewrichten bevestigd. Wanneer de spier wordt gebogen, de gezamenlijke bochten en het bot waaraan het is bevestigd beweegt. Het membraan is in uw lichaamsholte en is niet verbonden aan een gewrichten, dus wanneer iets ander dat gewrichten te bewegen buigt.

Herinner dat het membraan is gevormd als een paraplu wanneer het wordt ontspannen. De longen en het hart op de top van de paraplu en de overige organen eronder. Bij de longen, zijn ze ook verbonden. Wanneer het membraan buigt (of verkort) de paraplu vlakker en de bodems van de longen naar beneden. Wanneer de bodems van de longen naar beneden worden getrokken ontstaat een lagedrukgebied in de longen en lucht wil bewegen van buitenaf wanneer de luchtdruk relatief hoger. Eindelijk inspiratie! Ik hoop dat u niet uw adem. Het kostte ons een tijdje om hier te komen, maar het is belangrijk om een ​​basiskennis van de mechanica van de ademhaling te hebben. Het is vooral belangrijk voor degenen onder ons die het nodig heeft om correcties op de gebruikelijke ademhaling patronen te maken.

Wat gebeurt er onder het diafragma is net zo belangrijk voor uw Qigong praktijk. Neem even de tijd om na te denken over je lichaam. Als u dit leest ben je waarschijnlijk zitten. (Ik hoop dat je niet permanent op een Stairmaster met iPod-knoppen in je oren). Wat je zit op uw bekken. Het is min of meer de vorm van een benige kom. Natuurlijk heeft een gat in de bodem voor noodzakelijke evacuatie maar verder geen beweging ten toe te staan. Boven je bekken zijn uw darmen, maag, milt, lever en andere inwendige organen. Boven deze organen is je middenrif. Vergeet niet dat het overkoepelende vorm wanneer ontspannen en vlakker wanneer het wordt gebogen. Het membraan is op de top, het bekken op de bodem, en de wervelkolom in de rug.

Als het diafragma buigt naar de longen beneden trekken, de organen hieronder moet omlaag en verplaatsen. Met de wervelkolom en de rug benige bekken onder de enige richting van de organen naar buiten te bewegen is. Om het simpel te zeggen, als we ademen goed, de buik gaat. Wanneer we uitademen, de buik beweegt weer in en vlakker. Dit alles gebeurt slechts uit de kracht van het diafragma. Geen buikspieren moeten worden betrokken. Wanneer de adem beweegt zich in de buik beweegt uit. Dit moet gebeuren ongeveer 2400 keer per dag. Dat betekent dat naast de duidelijke voordelen van het nemen van in zuurstof (beschouwen het alternatief), uw interne organen een beetje massage 2400 keer per dag, zeven dagen per week voor je hele leven.

Deze natuurlijke manier van ademhalen kan krijgen gemengd om verschillende redenen. Wanneer het doet uw gezondheid en vitaliteit kunnen lijden. Neem even de tijd nu, om te zien of u goed ademt en dat betekent dat de adem in, buik uit. Als u niet, neem de tijd om te oefenen krijgen van het recht. Blijf oefenen totdat het is natuurlijk en gebeurt zelfs wanneer je niet over na te denken. Als u al op deze manier ademen natuurlijk, kunt u de praktijk verhogen door het nemen van grotere langzamer adem. Dit is de juiste anatomische basis voor eenvoudige Qigong ademhaling.

In het volgende artikel zal ik praten over een aantal van de fundamentele 'energetica' van qigong ademhaling.

Michael Roland, L.Ac., MTCM is nu beschikbaar voor remote Qigong sessies op www.MichaelRoland.com
Catch me op FaceBook
 !;