***Het is lente! Tijd om te ademen!

In de afgelopen 30 jaar is de kunst en wetenschap van Ademwerk zijn weg naar het snijvlak van het menselijk potentieel beweging; en het heeft zijn plaats in de voorhoede van de mind-body geneeskunde gevonden. Breath Awareness en bewuste ademhaling worden bestudeerd en onderwezen waar bewustzijn en geest, wetenschap en religie, of liefdevol hart en een open geest bij elkaar komen voor het goede.
Uit de oudheid, ademhaling en de ademhaling werd door vrijwel elke cultuur in de geschiedenis heilig gehouden. De geest van de adem is gevierd in mythen, gehuld in rituele en vaak doorgegeven alleen in het geheim. Maar vandaag, de meeste mensen zijn heel bewust dat bewuste ademhaling is een sleutel tot bewustwording van zelfrealisatie, om topprestaties, een optimale gezondheid, en de uiteindelijke potentiële
Als u &';. Re een gezondheids-moer of fitness junkie, kennis te nemen. Als u in zelfverbetering en persoonlijke groei, aandacht besteden. Als je een begeleider of een therapeut, of een atleet of een coach, een uitvoerder, een genezer, of gewoon een student van het leven, of één van onze geliefde ouderen: het dan ben je het aan jezelf om te ontdekken, onderzoeken en ontwikkelen van de kracht en het potentieel van Ademwerk!
Door te focussen op je ademhaling, kun je wakker genezende energieën en kalmerende krachten binnen uw lichaam en geest. Door het inademen van bepaalde manier, dan kunt u controleren en direct vele zogenaamde onbewuste of onvrijwillige processen. U kunt regelen of normaliseren uw fysiologische, emotionele, psychologische toestanden.
Sinds de dag dat je geboren bent, je adem is uw constante metgezel. Dezelfde energie die je lichaam gebouwd in de baarmoeder is nog steeds beschikbaar om u op te bouwen en te vernieuwen het vandaag. U kunt de kracht en de vaardigheid van de bewuste ademhaling gebruiken om je creatieve energie te wekken en aan te boren in je hoogste potentieel.
U kunt ademen op een zodanige wijze dat meer energie en levend te voelen, meer gericht en evenwichtig, meer ontspannen en geconcentreerd . U kunt uw adem gebruiken om jezelf te bevrijden van de fysieke, emotionele en psychologische pijn. Wat uw problemen, problemen of uitdagingen zijn, de manier waarop je inademt kan leiden tot uw symptomen of ze nog erger; en een bepaalde manier van ademhalen kan verminderen of te elimineren.
Breath bewustzijn brengt veel onbewuste gewoonten en reacties oplichten. Dit bewustzijn kan ons helpen bij het voorkomen of oplossen van een groot aantal gezondheidsproblemen, het leven uitdagingen en relatie problemen. Als je bewust van hoe je ademt als negatieve of pijnlijke gedachten en gevoelens ontstaan ​​kan worden; en als je de stroom van de adem kan doorsturen op die momenten, kan wonderbaarlijke veranderingen optreden!
Let op je ademhaling nu zittend.
Hoe weet u dat u de ademhaling? Welke gevoelens of sensaties merk je als de adem komt binnen en gaat uit? Waar komt de adem gaan? Wat betekent het aanraken? Wat beweegt als je inademt? Wat spieren gebruik je? Heb je hoog in je borst of laag in je buik te ademen? Weet je snel of langzaam te ademen? Voel je de sensaties op het puntje van je neus of in je keel als je inademt? Wat gebeurt er in je rug, nek en schouders als je inademt
Doorgaan deze verkenning …
Stem in de kleine details, de subtiele sensaties van de ademhaling. Is je ademhaling volledige en gratis? Is het glad, gemakkelijk, ontspannen, of is het overhaast of vernauwde? Ademen is de taal van de ziel. Net als de uitdrukking op je gezicht, de toon van je stem, of je houding, de manier waarop je ademt weerspiegelt en spreekt wat er binnenin je
ademhaling patronen zijn net als vingerafdrukken:. Uniek voor ieder van ons, en toch in leven en het veranderen van moment tot moment. De manier waarop je ademt als je bang of boos zijn is anders dan de manier waarop je ademt als je rustig en ontspannen bent. De manier waarop je inademt wanneer u werkt op een wiskundig probleem is anders dan wanneer je genieten van muziek. De manier waarop je ademt als je jaloers of boos zijn is anders dan de manier waarop je ademt als je rustig en vloeiend zijn.
Elke psychologische, emotionele en fysiologische toestand heeft een corresponderende ademhaling kwaliteit of patroon. Zoals je van de ene staat naar de andere, verandert je ademhalingspatroon. En als je je ademhaling te veranderen, kunt u uw status wijzigen.
Sta op en ademen.
Laat je armen hangen aan uw zijde. Draai je handpalmen naar voren en dan trek je armen omhoog en terug als je je kin op te heffen, hef uw hoofd en inhaleer. Merk op hoe de adem uitbreidt. Vervolgens buigen over, opknoping aan de taille, alsof het bereiken van je tenen. Adem in. Let op het verschil in de ademhaling sensaties.
Ga liggen en te ontspannen.
Laat je hele lichaam los te maken en te verzachten. Merk op hoe soepel en gemakkelijk de ademhaling wordt. Dan gespannen elke spier in je lichaam, en probeer te ademen met behoud van al die spanning.
Geef jezelf een zucht van verlichting nu. Heb Geef jezelf de soort grote ontspannende zucht van opluchting dat komt na een lange hectische dag, wanneer je eindelijk thuis naar uw favoriete stoel, en je kunt echt ontspannen: it &'; s het soort adem u bij al het werk wordt gedaan. Haal diep adem nu en opzettelijk laat het uit in de vorm van een grote aangename zucht van bevrijding en verlichting.
Een adem als dit komt tot ons door zich van tijd tot tijd. Doe het nu op doel. Overdrijven. Maak het dramatisch; maken het theatrale! Merk op hoe je je voelt na twee of drie grote luxe zuchten. (Voor een real life avontuur, probeer dit in een lift, in een restaurant, tijdens een ernstige lezing, in de rechtbank, of in de kerk!)
Ik moedig de mensen te gapen en zucht op doel. Geeuwen is Yoga! Heb je ooit zag een hond of kat geeuwen? Wat in de wervelkolom en ledematen, de kaak, nek en zelfs de bekken en heupen. Je moet die dingen te doen! Je hele lichaam nodig heeft om deel te nemen aan de geeuw. Laat het!
Probeer nu gapen.
Hebben we geleerd om te verbergen, te blokkeren, of verstikken onze geeuwen. En dat is precies wat je doet om je geest! En dus, maak je nu gapen. Er is een zeker iets dat je kunt doen in de achterkant van je kaak en je keel als je inademt om een ​​geeuw activeren. Fake een geeuw tot een echte geeuw gebeurt. Rekken! Herrie maken! Zijn dramatisch! Doe het opnieuw. Geef jezelf een geeuw na de andere voor twee minutes.How voel je je na dat? Bent u zoemen? Zijn uw ogen water geven? Zijn uw sappen stromen? Voel je je meer ontspannen, meer leven, meer wakker? Wat is er veranderd in je?
Na hier, zijn 7simple maar krachtige ademhalingsoefeningen.
Neem een ​​paar minuten om elk van hen te verkennen. Vinden degene die je wilt, of ze gebruiken om een ​​van uw eigen uitvinden. Als u een van deze breathingexercises oefenen op een dagelijkse basis, en je zal de komende jaren van uw leven en het leven aan uw jaren &mdash toe te voegen;! Gegarandeerd
Waarschuwing
Deze Breath Awareness en bewuste ademhaling oefeningen en technieken kunnen worden zeer verslavend, zelfs verslavend! En dus, als je niet voorzichtig bent, kunt u beginnen om overal goed te voelen, de hele tijd, met iedereen, voor geen enkele reden!
1) Zet ​​de uitademing eerste.
Meeste mensen denken van ademen in termen van een adem gevolgd door een uitademing. Maar wie zegt dat de inademing moet eerst komen? Door het veranderen van uw oriëntatie op de adem op deze manier, kunt u veel nieuwe mogelijkheden te creëren.
2) Adem laag en traag.
Middenrif of buikademhaling helpt u om stress te bestrijden, en om uw kalmte te herwinnen. Gebruik hem om te kalmeren, balans, en aarden. Ontspan in de pauze na de uitademing. Strek de adem uit, zodat elke inademt en elke uitademing duurt enkele seconden langer dan normaal
3) Combineer de ademhaling en denken
Terwijl je inademt denken of zeggen om jezelf “... Ik ben relaxed &" ; Als je uitademt je maar kunt bedenken, of zeg je tegen jezelf “ Ik ben rustig &"; Met elke breaththink of zeg je tegen jezelf “ Ik ben gezond en sterk, veilig en vrij &"; U kunt uw eigen positieve gedachten of affirmaties te creëren, en adem ze in het bestaan!
4) Combineer ademhaling en beweging.
Als je inademt en uit te breiden, laat uw handen en armen om deze uitbreiding te uiten. Laat je lichaam te bewegen op een bepaalde manier, synchroon met de ademhaling. U kunt ook ademen in het ritme van je voetstappen als je lopen of rennen
5) Combineer ademhaling en klank
U kunt ademen geluiden maken:.. Windgeruis, oceaan geluiden. U kunt rustig rustgevende geluiden te maken op de uitademing. Adem in door je neus en adem uit door je mond, het maken van een “ hoooh &"; of “ haaah &"; klinken. Hum, fluiten, zingen!
6) Combineer ademhaling en visualisatie. Heb Stel licht in u en het vullen van je als je inademt. Als je uitademt, stel dit licht uitstraalt van je. Als je inademt, imaginehealing licht stroomt naar elke cel in je lichaam: voedende, reiniging, vernieuwing, het kalmeren, het versterken, stel dan deze stromen naar de wereld als liefde, ontroerend en zegen iedereen en alles in je leven
7) Leer de Rebirthing Breath,
ook wel “ bewuste energie ademhaling, &"; “ verbonden ademhaling &"; of “. circular breathing &"; Klik hier voor de ademhaling te draaien als een wiel, zonder pauzes of spleten tussen de ademhalingen … Adem in een gladde, zachte, ritmische, continue wijze.

Veel succes met uw praktijk,

En veel zegeningen op je pad!

Dan
PS: Woon één van de komende seminars of workshops gepland in uw omgeving, en nog wat handen op coaching en training
Ook ik ben het aanbieden van een gratis webinar op 29 maart
Deelnemen aan mij zal worden Stig Severinsen
--multiple Guinness wereld record houder, met inbegrip van onderwater Breath-Holding (22 minuten!)
We zullen bespreken "Ademwerk" als een manier om te genezen en Post Traumatische Stress en Angststoornissen.
Dit is de link naar register:
http://www.breathmastery.com/one-year-seminar-livecast-meeting-3/

Visit:
www.breathmastery.com
Download de gratis e-book
“ Shut Up And Breathe: Hoe Wissen Your Head, Settle je buik, en rustig je zenuwen , Anywhere, Anytime, No Matter What &";!
Wordt een van mijn adem Mastery Inner Circle leden
en schrijf in . Een jaar Seminar Program
www.breathmastery.com/one-year-seminar/