Terugkijkend naar de Toekomst!

Stel je woont in een toekomstige wereld waar mensen niet geleerd hoe om te ademen. Wat als, in plaats van het onderwijzen van de burgers over dit belangrijke onderwerp, de regering negeerde de kwestie? Wat als er geen scholen onderwijzen van de ademhaling, als onderdeel van hun gezondheid instructie? Wat als er geen Zeg Ja tegen Breath ™ programma om de stress te ademen die anders begint het beroven van mensen van het leven, zelfs als kind te corrigeren? Wat zou er gebeuren als mensen werden verlaten, verlaten, laat de natuur zijn gang en werd gewone ondiepe breathers?

Wat gebeurt er als er geen Breathers Anoniem te helpen overwinnen van de weerstand tegen diepe, volle ademhaling en de verslaving aan chemische stress? Wat zou het gevolg zijn van een dergelijk plan of zelfs onschuldige onwetendheid met betrekking tot een natuurlijk proces van invloed zijn 85 procent van de individuele biochemie en verantwoordelijk voor de eliminatie van 70 procent van de lichamelijke giftig afval?

De toekomst resultaat zou een natie met onthullen een algemeen ongezonde bevolking ervaren hoge niveaus van obesitas en traagheid, verlaagde stofwisseling en verminderde energie en activiteit. Er zou een algemene sufheid van de geest en dat meer dan zou overslaan naar hun kroost zijn. Dit is omdat de hersenen doesn &'; t goed zonder voldoende aanvoer van zuurstof. De normaal kleine hoeveelheid beschikbaar via oppervlakkige ademhaling is overbrugd af om te overleven doeleinden in plaats van cognitieve of creatieve degenen. De emoties stilgelegd, en de spieren gespannen, het produceren van vermoeidheid.

Sinds hun ademhaling zou worden aangetast, kunnen we verwachten dat de algemene bevolking te lijden hebben van spanningshoofdpijn en een slechte spijsvertering en eliminative processen. Hun “ sanitair &"; systemen kunnen verwachten dat ook dalen. Ze zouden een natie afhankelijk van over-the-counter pijnstillers en maag remedies, smeersels en laxeermiddelen worden. In aanvulling, om te gaan met stemmingswisselingen, het grote publiek zou afhankelijk zijn van stimulerende middelen om hun lichaam en depressiva energie om ze te kalmeren worden. Hun drugs van keuze zou cafeïne en alcohol, die, overmatig gebruikt, zou hun gezondheid en gemoedsrust te ondermijnen worden.

Bedrijven, scholen en instellingen zouden personeel en performance problemen. Hun werknemers, ondiepe ontluchters, zou meer angstig en impulsief zijn, het tonen van emoties onevenwichtig en vaak een hoge bloeddruk. Ze &'; D opereren in een voortdurende paniek, alsof het leven een strijd of vlucht situatie. Ze niet zou van &'; t slapen heel goed, hetzij of te leven zo lang als die met een grotere vitale capaciteit. Zij zouden fouten die de kwaliteit van hun werk van invloed zijn en laat het bedrijf de winst, terwijl het verhogen van de kosten voor gezondheidszorg.

Kunt u zich een wereld waar slechts een paar, plus een aantal sporters en zangers, diepe ademhaling hebben opgenomen in hun leven? Wouldn &'; t het vreemd zijn in een maatschappij waar de gemiddelde zestig-jarige had de helft van de vitale capaciteit rest van het bedrag dat aanwezig is op de leeftijd van dertig &mdash was om te leven, wanneer de longen zich don &'; t krimpen

De burgers zouden ook hun immuunsysteem merken dalende de vergrijzing plaatsvond. Even gevaarlijk zou de groei van chronische stress-syndroom die het leven van de ondiepe ontluchter kenmerkend zijn. Oppervlakkige ademhaling produceert stress, die oppervlakkige ademhaling &mdash veroorzaakt, en, tenzij onderbroken en gecorrigeerd, leidt tot ongemak en invaliditeit. Uiteindelijk zou het hele lichaam-geest systeem raken verzwakt en het lichaam &'; s de natuurlijke neiging tot self-healing zou worden aangetast.

U kunt uw kant om deze toekomst te voorkomen door te leren om te ademen op een manier die je verheffen, in plaats van af te voeren u. Het is een eenvoudig ding om te doen. Je hebt populaire artikelen te lezen in tijdschriften en op het web te vertellen u om uw stress te beheren met diepe ademhaling. Wat is onnoemelijke links, echter, is hoe het te doen, hoe gewone oppervlakkige ademhaling te voorkomen, en hoe dieper ademhalen een gewoonte te maken.

Het proces vereist slechts matig focus en een minimale inspanning. De spieren van het middenrif, ongebruikt van “ normale &"; borstademhaling, slap en niet effectief in de tijd. U kunt ze herstellen in zo weinig als een maand. De oefening om ze te herstellen en te verhogen vitale capaciteit is eenvoudig in zijn mechanica, maar zeer significant in de voordelen die het biedt.

Door het beoefenen, zoals hieronder beschreven, kunt u beginnen om te scholen je normaal ondiep — en het leven aftappen — ademhaling aan dat van de gewone, diep, leven-verrijkende ademhaling. Het is een simpel ding om te begrijpen, hoewel moeilijker te maken als een gewoonte met zijn diepe voordelen voor lichaam en geest. Oefen dit ademhalingsoefening voor dertig dagen, en je zal de manier waarop je je voelt en mdash transformeren;! En uw leven

Zet opzij een half uur per dag — zes dagen per week — om het proces te voltooien. Deze periode is opgedeeld in activiteit en stilte. Zoek een plek die is rustig en waar u won &'; t worden onderbroken. Pas uw omgeving voor comfort. Beginnen met vijf tot vijftien minuten per dag, vooruit naar een doel van honderd continue cycli van en uitademen tijdens een trainingssessie. Mediteren en rusten voordat hervatten activiteiten.

* Sit, leunen, of liggen face-up in een ontspannen houding.
* Na tuiten je lippen en uitblazen elke muffe lucht door het tekenen van de buik terug naar de wervelkolom met de eerste uitademing, inhaleren en uitzetten van de onderbuik als het vullen van een ballon. Het membraan buigt, en de longen te vullen natuurlijk.
* Wanneer de longen zijn gevuld, ontspannen en laat de uitademing te laten plaatsvinden zonder inspanning.
* Vervolgens, zonder pauze tussen de uitademing en inademing, inhaleren eens .
* Herhaal dit proces tot een telling van honderd ademhalingen in een traag en vol tempo van zes ademhalingen per minuut naar hersenhelften in evenwicht.

Het actieve deel van de oefening duurt minder dan zeventien minuten. De meesten van ons zullen ademen sneller dan zes ademhalingen per minuut, en de werkelijke tijd tot honderd ademhalingen zal variëren met het individu bereiken. Uit de dertig minuten toegewezen, elke resterende tijd na de actieve ademhaling is voor u om te rusten.

Laat je ademhaling om terug te keren naar de normale en rust, het bekijken van je ademhaling. Je weet wanneer je klaar bent rust wanneer je energiek en ontspannen, klaar om uw activiteit te hervatten voelen.

U kan ademen door de neus of mond voor het doel van de oefening. Normale ademhaling worden uitgevoerd door ademen door de neus. Ik geef de voorkeur te hebben beginners ademen door de mond, want het verdubbelt bijna de opname van zuurstof voor ontgifting en bekrachtiging. Alle resulterende duizeligheid ervaren is een gevolg van de hersenen aanpassing aan een toename van zuurstof plaats en meestal gaat binnen enkele dagen. Beschouw ongemak als een signaal om de snelheid van de ademhaling en rust te vertragen. Concluderen de uitoefening door te rusten voor een paar minuten later en alvorens terug te keren naar uw normale activiteiten.

Nu je weet hoe het anders onvermijdelijke achteruitgang van de ademhaling functie die resulteert in verminderde zuurstoftoevoer en functie te keren, het is een fundamentele kwestie. Of je wilt leven aan uw volle of u don &'; t. Je zal ofwel een slachtoffer van het ouder worden, of u won &'; t. Je zal ofwel laat je langzaam vervagen, afhankelijk van drugs en medicijnen, of niet. Welke keuze zou een intelligent persoon te maken die gewenst te zijn op zijn best? Met alle keuzes krijg je te maken over uw dieet en lichaamsbeweging, herinner het belang van zuurstof en ademen om uw leven en Say Yes om Breath.

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die waren gepubliceerd in 101 grote manieren om uw gezondheid te verbeteren. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw gezondheid te verbeteren &" ;, http://selfgrowth.com/healthbook3.html
  bezoeken;