Een betere ademhaling en ontspanning voor een gezonde geest en lichaam

Ontspanning training is een genezende techniek die kan worden beoefend of uitgevoerd op een een op een basis of een groep mensen. Ontspanning zelf wordt beschouwd als aan bepaalde voorwaarden, zoals paniek, angst, depressie, hyperventilatie, slapeloosheid en andere stress-geassocieerde fysieke problemen, zoals migraine en gespannen en pijnlijke gewrichten en spieren profiteren. In het proces van ontspanning, ons zenuwstelsel vertraagt ​​en er kan een aanzienlijke daling van de bloeddruk, ademhaling, prikkelende hormonen, spier-actie en de hartslag zijn. In deze toestand of aandoening, het menselijk lichaam waarschijnlijk minder stress en pijn te reageren op soortgelijke wijze als is geformuleerd om werkelijke crises te reageren. Als u een hectische en stressvolle levensstijl, het zenuwstelsel en het sympathische zenuwstelsel kan worden in een vaste staat van opwinding, het plaatsen van je in een blijvende toestand van spanning en druk. Repetitieve reeks van vluchten of vechten reacties te gebruiken al je energie winkels en middelen. Sommige technieken of methoden ontspanning vallen gewoonlijk in twee belangrijke categorieën: de psychologische en physical-- de psychologische benaderingen van ontspannen houdt zelf-hypnose, zelfbewustzijn, autogene technieken en beelden en geregisseerd visualisatie. De lichamelijke ontspanning maatregelen omvatten het bevorderen en tot oprichting van lichaamsbewustzijn van losheid in een &'; s gewrichten, biofeedback, gericht één &'; s geest en gedachten over te laten de spieren te ontspannen, en het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn van de spanning aan de ene &'; s spieren. Er zijn eigenlijk tal van benaderingen binnen deze en ze zijn onder andere The Mitchell Method, Passief Ontspanning, Tense and Release, progressieve spierontspanning en differentiële Ontspanning. Stress en spanning leidt meestal tot ergernis en onrust op de manier die we inademen. In een individu dat is gespannen, gestrest of lastig gevallen, kan de ademhaling stoornissen bestaan ​​uit hijgen, oppervlakkige ademhaling, onregelmatige ademhaling, hyperventileren, vergeten om te ademen en het verhogen van één &'; s schouders. Deze soorten stijlen van de ademhaling zijn vaak aanwezig en bestaande in het bijzonder in het geval van een paniekaanval. De uitwisseling van de “ vlucht of vecht &"; stressreactie verstoort de luchtwegen die de ademhaling snel en oppervlakkig geworden. Weet je waarom — het is omdat het menselijk lichaam probeert op te nemen en meer zuurstof. Ook het omgekeerde plaatsvindt en minder zuurstof verbruikt. Toch is het zeer waarschijnlijk de stressrespons en de reactie met gebruikmaking van ontspannen ademhaling beperken. Wanneer je inademt op een ontspannen manier, het is langzaam en diep en zelfs. Ontspannen ademhaling bevordert en versterkt effectieve en succesvolle circulatie van de lucht over het hele lichaam. Ademen in een meer ontspannen manier is een essentieel onderdeel van alle trainingen in ontspanning en wordt meestal gebruikt in samenwerking met psychologische en fysieke technieken en methoden. Als je uitademt, het maakt de zuurstof over het hele lichaam te worden gedragen en ook krijgt ontdoen van ongewenste en schadelijke gifstoffen binnen wanneer we uitademen. Veel mensen al weten dit, maar we geven te weinig tijd om te overwegen en na te denken over hoe goed we inademen. Leren ontspanning vaardigheden die kunnen leiden u veel meer controle over je lichaam te voelen en het bereiken van een betere gemoedsrust
.