*** Ademwerk is voor u!

Als u &'; re een gezondheids-moer of een fitness-junkie, kennis te nemen. Als u &'; re in zelfverbetering of spirituele ontwikkeling, aandacht besteden. Als u &'; Re een kunstenaar of een performer, een adviseur of een therapeut, een atleet of een coach, een spreker of een genezer, of gewoon een student van het leven, dan Ademwerk is voor u

Ademwerk ontwaakt genezing energieën en kalmerende krachten in je. Met Ademwerk kunt u uw fysiologische, emotionele, psychologische en geestelijke gezondheid te verbeteren. Wat problemen of problemen die u hebt, zal een bepaalde manier van de ademhaling veroorzaken uw symptomen of ze nog erger. En op een bepaalde manier van ademhalen zal verminderen uw symptomen of ze te elimineren.

U kunt ademwerk gebruiken om jezelf te verwijderen van de vele vragen en problemen. U kunt gebruik maken van ademwerk om meer energie en leven, meer gericht en evenwichtig, meer ontspannen en geconcentreerd te voelen. U kunt Ademwerk gebruiken om diepe duurzame vrede, diepgaande inzichten, extatische staten, en zelfs spirituele verlichting te genereren!

Ademen is de taal van de ziel. Net zoals de uitdrukking op je gezicht, de toon van je stem of je houding communiceert hoe je je voelt, je ademhaling gewoonten en patronen, en de manier waarop je inademt in bepaalde situaties, zegt veel over jou. In feite is de diepste aspecten van je persoonlijkheid en mdash; je kernpunten in het leven — worden onthuld in de manier waarop je ademt!

De manier waarop je ademt als je bang of boos zijn is anders dan de manier waarop je ademt als je rustig en kalm zijn. De manier waarop je ademt als je jaloers of boos zijn is anders dan de manier waarop je ademt als je lief en vriendelijk. De manier waarop je inademt wanneer u werkt op een wiskundig probleem is anders dan de manier waarop je ademt als je genieten van muziek.

Om de psychologische, emotionele of fysiologische toestand heeft een bijbehorende of overeenkomstige de ademhaling kwaliteit of patroon. Zoals je van de ene stemming of staat naar de andere uw ademhalingspatroon verandert ook. Deze veranderingen kunnen worden waargenomen, gemeten en gecontroleerd. Door te spelen met je adem, kunt u beginnen met opzet openen of te activeren anders denken en voelen staten.

Als u zetten een sleutel in een deur, of spannen om een ​​geluid in de verte te horen, of proberen om iets belangrijks te onthouden, er iets gebeurt met je ademhaling. Om niet te huilen of lachen, je iets met je adem doen. Wanneer u het nodig rustig en stil te zijn, of te verbergen en niet worden opgemerkt, je iets met je adem doen.

Ben je bewust van je ademhaling gewoonten, patronen, reflexen en reacties? Bent u op de hoogte van wat er gebeurt met je adem als u door verschillende stemmingen en gevoelens en activiteiten en staat de hele dag bewegen? Heeft u een ademhaling praktijk? Bent u volledig gebruik te maken van de kracht en het potentieel van uw adem en ademhaling?

Hier zijn vijf dingen die je kunt doen om jezelf te geven een voorproefje van Ademwerk:

1. Praktijk Breath Awareness

Stem in je lichaam en je adem nu. Hoe weet u dat u de ademhaling? Welke gevoelens of sensaties merk je als de adem komt en gaat? Welke sensaties voel je je op het puntje van je neus en in je keel als je inademt? Waar komt de adem gaan als het uitmondt in jou? Wat betekent het aanraken? Wat beweegt als je inademt? Wat spieren gebruik je? Heb je hoog in je borst of laag in je buik te ademen? Wat gebeurt er in je nek en schouders als je ademen? Is je ademhaling gemakkelijk en vol, vrij en ontspannen? Of is je ademhaling ondiep, gekarteld, geblokkeerd, of onregelmatig?

Stem op je adem als dit nu. Wees je bewust van de details van jouw moment tot moment ervaring. Doe dit op verschillende tijdstippen van de dag, als u betrokken bent bij verschillende activiteiten. Het bewustzijn brengt kan uw leven veranderen!

2. Maak jezelf Geeuw.

Heb je ooit zag een hond of een kat geeuw? Kijk wat het doet met zijn kaak en de nek. Kijk wat het doet met zijn rug en zijn ledematen, en met zijn heupen en bekken. Je moet die dingen te doen! Je rug, je nek, je kaak, je hele lichaam, moeten deelnemen aan de geeuw!

Doe het nu. Fake een geeuw tot een echte geeuw gebeurt. Strekken wanneer je gapen. Herrie maken. Geef jezelf een geeuw na de andere voor een volle minuut. En dan afstemmen op je lichaam. Hoe voelt het? Wat is er veranderd in u? Bent u zoemen? Zijn uw ogen water geven? Zijn uw sappen stromen? Heeft de wereld er helderder? Voel je je meer ontspannen, levend en wakker?

3. Geef jezelf een zucht van opluchting.

Dit is het soort van de adem je na een lange hectische dag, de aard van de adem je neemt als je thuis komt en kan eindelijk ontspannen in uw favoriete stoel. It &'; s de aard van de adem je neemt als je voelt succes, tevredenheid, en de voltooiing. Het komt meestal vanzelf in die speciale momenten.

Neem in een diep adem nu, en voor geen enkele reden opzettelijk laat het uit in de vorm van een grote rustgevende luxe zucht van opluchting. Doe het op doel nu. Overdrijven. Veel plezier ermee. Doe het opnieuw en opnieuw voor een volle minuut, en merk op hoe je je voelt.

4. Sta op en adem.

Terwijl je inademt, hef je armen omhoog en strek ze uit naar uw zijden, hef je hoofd omhoog en kantel het terug. Merk op hoe de adem en het lichaam uit te breiden als je inademt. Dan buigen in de taille of krullen in een bal. Adem in deze positie. Let op de verschillende gevoelens van druk en expansie.

5. Vast op je rug en ontspannen.

Laat al uw spieren en gewrichten. Laat je hele lichaam los te maken en te verzachten. Merk op hoe vlot en gemakkelijk je ademhaling wordt helemaal zelf wanneer u dit doet. Dan gespannen elke spier in je lichaam en proberen te ademen. Wat heb je ontdekt?

Na 35 jaren van studie en praktijk, en na het werken met meer dan 80.000 mensen in meer dan 40 landen, kan ik zeggen dat ademwerk is zeker de gemakkelijkste, snelste en meest effectieve manier om te wissen je hoofd, te regelen uw maag, te kalmeren uw zenuwen, en open je hart!

Voor meer informatie over de kunst en wetenschap van ademwerk, bezoek www.breathmastery.com. Abonneer u op de gratis maandelijkse nieuwsbrief, en download het gratis e-book “ An Introduction to Ademwerk &";..