Hier is Breathin 'With You Kid ...

Als je leven is als het mijne, wordt het bewegen sneller dan ooit? Er is geen ruimte voor de dagelijkse tips, suggesties of dagelijks in uw in Box, en er is waarschijnlijk geen ruimte om te denken of op adem. Hier is mijn voorstel aan u voor deze week: wat tijd om op te kauwen op dit concept van het dagelijks diep adem in uw hele dag te nemen - voor een volledige week. Laat de hersenen werken het over voor een seconde of twee, en zie hoe het past. In plaats van het bombarderen van uw hersenen met meer stimulatie elke dag, ik wil je kleinere nuggets bieden, zoals een Spaanse plaat van tapas. Dit goudklompje is alles over de ademhaling verbazingwekkende geschenk van de schepping. De ruimte om vrijer te ademen kan echt amp het mentale vermogen beter dan cafeïne, met de toegevoegde bonus van geen onvermijdelijke crash. In feite, hoe meer je te implementeren diep adem, de alerter elke cel in het lichaam, met een optimale functionaliteit als er meer zuurstof aan boord gebracht terwijl meer CO2 wordt verwijderd.

Wil je echt wilt houden duwen door de tourniquet van het leven, constant proberen te houden? Hijgend en puffend helemaal? Ademhaling misschien wel de een automatische lichamelijke functie die we voor lief nemen te veel. Dus, laten we radicale hier: neem een ​​pauze, pauze, letterlijk 5 seconden om te stoppen - alles. Waar u zitten, gewoon stoppen om te zien hoe het is om naar beneden te gaan deze konijnenhol ...

Nu voorzichtig, sluit je ogen, ontspan je onderkaak, laat je schouders los om weg afdalen van uw oren. Zitten groter, maken de spin een beetje langer, voel je de achterkant van je nek langer ook. Vervolgens neemt u een zeer trage, bewust diep adem in door je neus, om de telling van 5, houdt het voor 3 seconden, en laat het langzaam door je neus naar de telling van 5. Het kan enige herhaling nemen om te zien of voelen het verschil. Herhalen als nodig is en te zien waar je land!

OK! Zie nu hoe je hersenen kunt proberen op iets nieuws. U kunt uw tijd in beslag nemen, als u zorgen voor het. Mijn uitnodiging aan u is om te onthouden en te overwegen voor jezelf: als je niet van deze 18-60 seconden duren, nu, om diep te ademen recht in deze zeer direct, wanneer ben je meer kans om het te doen? Is dat te veel gevraagd van jezelf?

Dit is niet een ander ding op je to do list voor vandaag zetten. Nou, het is een soort van. Maar op een goede manier! Als je ruimte maken voor een ontspannen ademhaling in uw hele dag, ik ben er vrij zeker van dat u het einde van de dag ziet er te vinden en voelt anders. In deze positieve nagloeien van de diepere, ontspannen ademhaling, zult u waarschijnlijk meer rust, meer ruimte in je hoofd, je longen, je darmen, en misschien zelfs meer energie en duidelijkheid!

Als u een van deze positieve vinden ervaringen te zien in je fysieke lichaam en je geest, het is mijn oprechte hoop dat u dankzij uw lichaam kan horen en kan de opening van je geest te dienen als een zachte memo: een beetje down tijd voor wat diepe ademhaling dagelijkse maakt een (grote) verschil, zelfs als je niet merkt het meteen. Hier is breathin 'met u, Kid ...
.