Alternatieve neusgat ademhaling

Alternatieve neusgat ademhalen

Dit is veruit een van mijn favoriete yoga-ademhalingstechnieken. Het kan een beetje moeilijk om te wennen aan, maar als je eenmaal bent u &';! Ll afvragen hoe je ooit zonder dat
Alternatieve neusgat ademhaling helpt balans van de linker- en rechterkant van de hersenen, rust je emotionele toestand en uw zenuwstelsel en verbeteren helder denken
Yoga ademhaling of Pranayama bestaat uit twee Sanskriet woorden, prana &ndash!; wat betekent levenskracht en Yama -meaning te regelen.

Pranayama heeft ongelooflijke voordelen voor uw dagelijks leven gezondheid. Ademhaling bewust en het reguleren van je ademhaling direct beïnvloedt je hersenen en het zenuwstelsel, het beste voorbeeld om dit te illustreren als je erg angstig en boos, je ademhaling wordt kort en oppervlakkig zijn, vaak happend naar adem, resulteert dit in je lichaam spannen en je hersenen gaan in paniek-modus, vandaar de reden waarom we vaak vertellen mensen om ldquo van &; kalmeren &" ;, we eigenlijk proberen om ze te laten ademen langzamer, zodat hun hersenen en het zenuwstelsel kan worden gebruikt in een meer productieve manier en hulp in de gegeven situatie.

Er zijn veel verschillende ademhalingstechnieken in de yoga, alternatieve neusgat ademhaling of Nadi Shodhana is een krachtige ademhalingstechniek te gebruiken.

Inademen door je linker neusgat toegang tot de rechter hersenhelft van je hersenen en ademhaling door je rechter neusgat toegang tot de linker hersenhelft van je hersenen. De rechter hersenhelft wordt geassocieerd met gevoelens en emoties, de linkerkant is het denken kant. Door het beoefenen van alternatieve neusgat ademhalen u toegang tot de gehele hersenen en breng het in balans.

Dus, wat zijn de voordelen van alternatieve neusgat ademen?
1. Het revitaliseert je helemaal, al na een paar rondes van alternatieve neusgat ademhaling zul je meer energie te voelen, in staat zijn om meer helder te denken en voelen zich minder gestrest. It &'; s een grote pick me up Pagina 2.. Het reinigt je longen, de diepe ademhaling helpt bij het verwijderen muffe lucht en onzuiverheden die kunnen hebben zich in je longen. Dit helpt ook duidelijk de energiebanen in je lichaam waardoor zuurstof vrij stromen om al je vitale organen.
3.It verbetert de werking van de hersenen, niet alleen door meer zuurstof naar de hersenen, maar zoals ik al eerder zei, door het balanceren links en rechts.
4. Kalmeert en ontspant, alternatieve neusgat ademen bevordert rust en ontspanning, het kan u helpen uw slaappatroon te verbeteren, te kalmeren een onrustige geest, stabiliseren je geest en kalmeren je zenuwstelsel.
5. It &'; s een geweldige manier voor te bereiden op meditatie, veel mensen vinden dat een paar rondes van alternatieve neusgat ademen ze daadwerkelijk zal helpen in een diepere meditatieve staat
6.. Het kan helpen om je eigen innerlijke koelsysteem te regelen, het linker neusgat is verantwoordelijk voor de koeling en goed voor de aarde, als je ten gunste van één neusgat boven de andere kan de koelte of warmte van uw algemene temperatuur te brengen.

Hoe te Oefen Alternate neusgat ademhalen
-Zorg ervoor dat u comfortabel zit, kan dit in een stoel of op een mat, een rechte rug, zodat de lucht vrij kan bewegen door je longen. Heb -Laat jezelf om een ​​paar normaal ademt te nemen en alleen richten op de adem als het binnenkomt en verlaat je lichaam.
-BEGIN te ademen een beetje dieper met elke ademhaling, kalm blijven en gericht op je ademhaling.
Gebruik uw rechterhand, plaats uw eerste twee vingers tussen je wenkbrauwen, zodat u de juiste neusgat kan sluiten met uw duim en het linkerneusgat met je derde vinger. (Als je linkshandig bent dan kun je het omgekeerde doen en sluit je linker neusgat met uw duim en rechter neusgat met je derde vinger.)
Haal diep adem in door beide neusgaten te beginnen, dan
-Sluit uw rechterneusgat met je duim en en adem uit door het linkerneusgat.
-Breathe in door het linkerneusgat. Heb -Sluit het linkerneusgat met je derde vinger en adem uit door het rechterneusgat.
-Breathe in door het rechterneusgat. Heb -Sluit de rechter neusgat
-Breathe uit door links Ga verder op deze manier ademen door afwisselende neusgaten.
Dit is een ronde van alternatieve neusgat ademhalen genoemd.
Als u voor het eerst de praktijk kunt u alleen comfortabel beoefenen van een paar rondes te voelen, dat is prima, maar de opbouw van de rondes, totdat je in staat om te zitten en te ademen op deze manier voor zo lang als je wilt zijn. U zult merken dat het echt doesn &';. T nemen vele ronden voordat u merkt dat je rustiger en meer ontspannen gevoel

Alternatieve neusgat ademhaling is een grote stress buster en heeft vele prachtige eigenschappen, waarom niet het eens te proberen

Voor meer artikelen, kijk op mijn website, http://www.newearthenergies.org/new-earth-articles/
.