*** De twee grondbeginselen Aspecten van Ademwerk

Deze maand start ik een serie artikelen over de praktijk van Ademwerk, te beginnen met de twee fundamentele aspecten van de praktijk: Breath Awareness en bewuste ademhaling. U kunt hierbij denken van deze als yin en yang aspecten, actieve en passieve praktijken
Breath Awareness betekent simpelweg observeren van de adem, het kijken naar de adem, merkt de ademhaling … getuige het. Dit is de passieve aspect. U don &'; t ademen een bepaalde manier: de adem komen en gaan door zelf
De Awareness we het over hebben is meditatief bewustzijn.. Het is niet na te denken, niet oordelen, niet te vergelijken, niet te analyseren: het is een zachte geopend staat van alertheid en aanwezigheid. Breath Awareness is een “ mindfulness &"; praktijk, met buitengewone voordelen
Als je je ademhaling moment tot moment te observeren, bent u op zoek naar meer informatie:. voel de adem, luister naar het. Hoe weet u dat u de ademhaling? Wat zijn de gevoelens en sensaties die zich voordoen? Waar heb je die gevoelens en sensaties opmerken? Wat spieren gebruik je? Waar komt de adem gaat in u? Wat betekent het aanraken? Wat beweegt als je inademt
Als je meer bewust van de adem, je vanzelf meer bewust van andere dingen in je lichaam en geest te worden:? Gedachten, gevoelens en sensaties, en emoties. Je wordt je bewust van je self-talk, uw fysieke spanningen, energiek weeën, gewoontes, patronen, dringt er reacties.
Getuige van deze dingen. Don &'; t maakt ze belangrijk. Wanneer je gedachten afdwalen, wanneer diverse gedachten of dingen om je afleiden, gewoon je aandacht terug naar de adem. Deze praktijk van het bewustzijn komt zonder gehechtheid, weerstand of oordeel. Het is zuiver bewustzijn. Niets gebeurt aan u: is het gewoon gebeuren. U bent de getuige.
Het tweede aspect is Conscious Breathing. Dit is waar je vandaan komt. Je geeft de ademhaling een bepaalde kwaliteit of een patroon. Je ademt met een bepaalde bedoeling. U controleert en direct de adem op een bepaalde manier. Met Breath Awareness de adem ademt u. Met bewuste Breathing je ademt de adem. Heb Er zijn talloze bewuste ademhalingsoefeningen en technieken. Zo is er een praktijk genaamd “ plein Breathing &"; of “ Box Breathing &"; gebruikt door strijders, martial kunstenaars, Navy Seals en Special Forces personeel
Om Plein Breathing doen. inhaleren voor een telling van 4; houden voor een telling van 4; uitademen voor een telling van 4; houden voor een telling van 4.
Een ander voorbeeld van een bewuste ademhaling techniek of oefening wordt genoemd “ Moeder &'; s Breath: &"; inhaleren voor een telling van 7; houden voor een telling van 1; uitademen voor een telling van 7; houden voor een telling van 1.
Bewuste ademhaling of “ breath control &"; zou kunnen betekenen dat het beoefenen van alternatieve neusgat ademhaling, of het inademen via de neus en uitademen via de mond, of het doen van getuite lippen ademhaling, of gebruik ademgeruis. Het zou kunnen betekenen een combinatie van ademhaling en beweging, of een combinatie van ademhaling en visualisatie of affirmaties
We gaan vooruit in onze ademwerk praktijk door heen en weer tussen deze twee aspecten te gaan:. Actieve en passieve: tussen het doen van de ademhaling en laat de adem zelf ademen .
Een belangrijk deel van Ademwerk praktijk wordt de integratie van deze twee aspecten in ons dagelijks leven. Word je bewust van je ademhaling op verschillende tijdstippen; afstemmen op uw ademhaling in verschillende situaties. Merk op hoe je ademt tijdens de verschillende interacties en activiteiten
Adem bewust van tijd tot tijd, bijvoorbeeld wanneer je wandelt. Misschien in het ritme van je voetstappen, of bij het luisteren naar muziek. Adem bewust wanneer u het nemen van een zonsondergang, als je luistert naar iemand. Leren om bewuste ademhaling te gebruiken om jezelf te ontspannen, om jezelf te bekrachtigen; . voor te bereiden op dingen en om te herstellen van hen
We kunnen gaan door het leven op een gelijkaardige manier: soms peddelen we onze boot, en de andere keer laten we de rivier te nemen ons. We last te nemen en soms we soms uit de weg. Soms controleren we, en soms we ons overgeven. We leven ons leven, en we laten ons leven
Toen we de praktijk een actieve bewuste ademhalingstechniek, it &';. Sa goed idee om te Meditatieve Awareness oefenen voor en na de oefening of techniek. Volg de veranderingen in uw lichaam en geest, in je energie. Houd een dagboek. Deel je notities en ervaringen met andere Breathworkers.
In het Breath Mastery Inner Circle Members Area
, zijn er een aantal opnames en transcripties van Guided Breath Awareness en bewuste ademhaling sessies. Ik nodig u uit om tot een Breath Mastery Inner Circle
lid. Heb Op dit moment kunt u een Lifetime lid te worden voor minder dan de kosten van één jaar lidmaatschap! Dit aanbod zal niet lang duren, dus ik stel voor dat je gebruik maken van de gelegenheid terwijl u kunt
Wanneer u lid worden van de Breath Mastery Inner Circle, kunt u vrij toegang tot bijna 40 jaar van de adem en ademhaling onderzoek: artikelen, essays, audio /videobestanden, seminar transcripties, workshop hand-outs, en zelfs complete handleidingen
Alle informatie is hier: http://www.breathmastery.com/breathmastery-inner-circle-membership/
Voor meer informatie over Ademwerk, ga dan naar www.breathmastery.com. Als je vragen hebt, stuur ze naar mij [email protected]
Don &'; t vergeten om yourFREE exemplaar van mijn boek te downloaden,
"Shut Up And ademen!" Het is onlyfree tot het einde van de maand, dus krijgt het nu het nog kan! Ga naar: http://breathmastery.com/shutupandbreathe
PS: Als u klaar bent om nu op het pad van Breath Meesterschap te krijgen, kunt u zich inschrijven voor de 60-Day Online Cursus: " 21 Lessen in de kunst en wetenschap van Ademwerk "
Bezoek:. http://breathmastery.com/onlinecourse
Volgende maand, zullen verkennen we de twee belangrijkste Breath werk technieken of oefeningen gebruikt om toegang te krijgen tot persoonlijke kracht . en transformatie
  leiden
Tot dan, veel geluk in uw praktijk, en vele zegeningen op je pad.;