Top 5 Oefeningen om Six Pack Abs Get

Om zes pack abs te ontwikkelen moet je een mix van de beste abs oefeningen te selecteren. Met tientallen en tientallen onderscheidende zes pack abs oefeningen om uit te kiezen, moet je de top oefeningen voor je workout routine te selecteren. De beste oefeningen zijn speciaal ontworpen om u te helpen om zes pack abs te krijgen

Gebruik deze training tips als een gids te krijgen zes pack abs snel.

• Kies de beste workout routines
• Wissel uw trainingsprogramma aan een verscheidenheid van de bovenste buikspieren workouts gebruiken
• Verhoging van het aantal sets en herhalingen als je begint om zes pack abs te ontwikkelen
• Houd een logboek om u te helpen om te verblijven op het pad naar succes.
De fitness-experts van http://thebest6packabsworkouts.com/hebben gekozen 5 van de top zes pack abs oefeningen om je slag te gaan.

Six Pack Abs Oefening # 1 - Ezel Kicks

• Begin gezicht naar beneden met je armen recht naar buiten en je handpalmen plat op de vloer
• Zoek een Zwitserse bal direct onder uw schenen
• Til je je billen omhoog in de lucht als je rolt de bal naar je
• Gebruik je schenen en tenen om de bal te verplaatsen
• Buigen je benen bij de knie 90 graden als de bal naar voren beweegt
• Langzaam lager je billen als de bal beweegt terug
• Herhaal

Novice abs workout: 8 herhalingen 3 sets
Expert abs workout. 16 herhalingen 4 sets
verdragsluitende je buikspieren als je uitvoeren van deze oefening zal u helpen keiharde zes pack abs te ontwikkelen

Six Pack Abs Oefening # 2 - Een Been Reach

• Begin houdende plat op je rug
• Houd uw handen boven het hoofd omhoog wijst naar het plafond
• Hef je rechterbeen 90 graden houden van het volkomen recht als je punt je tenen aan het plafond
• Hef je schouders van de vloer een paar centimeters tegelijk
• Raak je tenen met je handen
• Verlaag uw been en schouders langzaam als je je handen wees recht omhoog
• Herhaal routine met behulp linkerbeen
• Alternate van rechts naar links

Beginner abs workout. 8 herhalingen 3 sets
Geavanceerd abs workout: 12 herhalingen 4 sets
Als je je been verhogen aanbestedende uw buikspieren zal je buik plat, helpen je verliest buikvet, en u helpen om zes pack abs

Six Pack Abs Oefening # 3 - Sit Ups:.

• Leg een matje op de grond
• Liggen plat op de mat; buig je knieën 90 graden en plaats je voeten plat op de vloer
• Haak je voeten onder een voet bar of laat uw oefening partner beveilig uw voeten
• Houd je handen achter je hoofd
• Trek jezelf in de zittende positie met behulp van uw buikspieren aan het werk te doen
• Rechtop zitten totdat je gezicht raakt je knieën
• Houd het kort liggen dan langzaam terug naar beneden

Novice Abs Oefening:. 15 herhalingen 3 sets
Expert Abs Oefening: 30 herhalingen 4 sets
Zit UPS kan dagelijks worden uitgevoerd met een hoge hoeveelheid sets en herhalingen om je buik plat en verliezen buik vet

Six Pack Abs # 4 - Voetbal Crunch

• Begin plat op je rug op de grond
• Vouw je handen achter je hoofd
• Contract je buikspieren om je benen te tillen 3 inch van de vloer en hef je schouders
• Richt je tenen recht naar beneden
• Houd de positie 10 tot 15 seconden
• Langzaam lager uw voeten en herhaal

Novice Abs Oefening:. 8 herhalingen 3 sets
Expert Abs Oefening: 12 herhalingen 4 sets
Voetballers voeren deze intense crunch tot keiharde zes pack abs te ontwikkelen. Spelers beweren dat dit is een van de zwaarste routines in het voetbal kamp

Six Pack Abs Exercise # 5 - Vertical Leg Crunch

• Liggen plat op je rug op de grond
• Strek je benen recht omhoog en steek je knieën
• Vouw je armen over je borst
• Contract je buikspieren om je schouders tillen van de vloer
• Houd gedurende 5 seconden als je je navel naar beneden trekken richting je ruggengraat
• Verlaag uw schouders in een vloeiende beweging
• Pauzeren en herhaal

Novice Abs Oefening: 6 herhalingen 3 sets
Expert Abs Oefening:. 12 herhalingen 4 sets
De verticale been crunch zal je buik plat en helpen u keiharde buikspieren te ontwikkelen

Vind de top 10 van zes pack abs workouts bij http://thebest6packabsworkouts.com/
.