Hoe Gain Muscle Strength to Gain Muscle Grootte

Een enkel op de meest voorkomende vragen krijg ik vroeg uit mijn Personal Onderwijs cliënten is, “ Hoe krijg ik groter … … ….? &Rdquo; Of het is echt groter biceps, grotere schouders, borst, of benen; mijn antwoord is meestal tillen van zware en til typisch! Maar, de meeste mensen zullen niet in de piek fysieke situatie en bereid zijn om de juiste springen in een intense bodybuilding routine

Voor hen Ik geven deze ogenschijnlijk duidelijke woorden van wijsheid … concentreren op de steeds sterker als eerste. Zoek belangrijke kan de doelstelling zijn, maar wat is het punt in het geval u don &'; t bezit van de stichting om een ​​back-up? De realiteit is dat je krachtige spieren om grote spieren te creëren en kracht die u nodig hebt om je spieren uit te dagen en te overwegen buiten op de doos te ontwikkelen nodig.

Gain Muscle Strength to Gain Muscle Grootte ..

Dus de daaropvolgende schijnbare vraag is “ okay betweter, hoe krijg ik sterker &"?; ! Nu heb je &'; re stellen van de juiste zorg

Hier zijn een paar geweldige ideeën om u te krijgen begon:

1. Crunch de nummers Strength bereiken

Uw hoeveelheid herhalingen direct invloed op je lichaam en'. S reactie op uw onderwijs. Voor winst in kracht je nodig hebt om te werken met sets van 6-8 herhalingen zonder veel minder dan 70% van de 1RM (1 Max Rep). Uw 1MR zou het meeste gewicht je kan tillen voor een enkele herhaling zijn.

Bijvoorbeeld als £ 40 zou zijn de meest gewicht dat je tillen voor een enkele halter curl, £ 40 is je 1RM. 70% van die kunnen worden 28-30lbs. Onmiddellijk na 6-8 herhalingen op £ 30 moet je bijna zijn op spier mislukking. Gebruik exact dezelfde vergelijking om uw werken gewicht vast te stellen voor elke spiergroep you &';. Re onderwijs

2. Kies geschikte workout routines te verwerven Size.

Om het aanbod van uw spieren met behulp van de vitale belangen te ontwikkelen, je verlangen naar de tijd deze spieren zich verzetten tegen de spanning, of werken te verhogen. Super instelling is een oefening methode die twee trainingen back-to-back met weinig tot geen hersteltijd in aanvulling op een geweldige aanpak voor het verkrijgen van de grootte combineert.

Een voorbeeld van een super set kan eventueel worden Heavy front Squats voor 6-8 reps direct gevolgd door enkele poot Step Ups voor 15-20 reps werken met alleen lichaamsgewicht. In deze koppeling, de voorkant kraakpanden zijn de belangrijkste oefening, terwijl de step-ups zijn de extra training.

De doelstelling van de maximale tijd onder spanning hier zou worden bereikt door de eerste die het gebruik met de enorme benen spieren omdat de belangrijkste movers voor zowel oefeningen, gevolgd door het aantrekken van kleinere stabilisator spieren om beweging te helpen in de tweede training.

Het is het beste om op te merken bij de finish van elk paar dat je hart klopt sneller dan kan zij onmiddellijk Na gewoon het uitvoeren van een set voor squats. Dit is echt het resultaat van het vinden van de meest uit het lichaam &'; s op korte termijn de macht retailers (adenosine trifosfaat en Creatine fosfaat)

Gain Muscle Size – Volg deze techniek bodybuilding

Als uw fysieke conditie verbetert en uw trainingsintensiteit toeneemt, uw doelstellingen zullen waarschijnlijk te veranderen. Door deze twee standaard bodybuilding aanbevelingen je gaat op je techniek om het verkrijgen van spierkracht en het verkrijgen van spiermassa
.