Krachttraining en voeding

Resistance of krachttraining is de training gebruikt om spierkracht, grootte, uithoudingsvermogen en veerkracht krijgen. Het punt van de weerstand training is het versterken lichaam en spieren, kunnen een weerstandskracht te overwinnen wanneer nodig. Bij het doen van deze oefeningen herhaaldelijk, je lichaam en spieren worden steeds sterker en sterker.

Rondom fitness programma's zijn gebaseerd op het verbeteren van uw botweefsel en kracht, de botdichtheid, gezamenlijke functies, ligament en spierkracht, en een aantal van de atletische oefeningen die zal het verbeteren van uw lichaam functies, die laat je meer uithoudingsvermogen krijgen, gezonder te blijven, het verhogen van uw hart en longen functionaliteit, en houd je lichaam jong en sterk

.

Het is cruciaal om op te warmen voor elke weerstand opleiding, dus begin door te doen wat lichte oefeningen zoals lopen met een hogere snelheid om de paar minuten, of fietsen voor ongeveer vijf tot tien minuten; doe dan de rekken en zo veel tijd als je nodig hebt op het; zich richten op elke spier, ligamenten, en verwarm ze op de juiste, of u misschien een blessure te ondersteunen. Neem trage bewegingen, en aandacht besteden aan elke kritische spier.

Het hele punt van de weerstand training is constant toename van de intensiteit van de oefeningen, herhalen van dezelfde, maar met meer kracht en sterkte. Door dit te doen, u uw lichaam verwennen in een zogenaamd vormingsproces, waar hij leert aan te passen aan de huidige druk u zetten op. Naarmate de tijd verstrijkt, door het herhalen van deze op een voorgestelde basis, zal je lichaam en spierkracht drastisch te verhogen

.

De juiste voeding

Tijdens het sporten op een dagelijkse basis, je lichaam besteedt veel calorieën, en de regel van 2000 calorieën per dag gewoon niet gaan voor u als goed. Je nodig hebt veel energie, veel vitaminen, eiwitten en andere belangrijke ingrediënten die ervoor zorgt dat je gaat, geef uw spieren met de benodigde aminozuren die zal laten groeien, en in dezelfde tijd houden je gezond en fit. Er zijn veel verschillende diëten op basis van het type training een persoon onderneemt, en het is belangrijk te raadplegen en deskundige alvorens men. De reden dat dit belangrijk is, is simpel: U wilt het effect van uw training te maximaliseren, maar in dezelfde tijd verblijf fit, krijgen de gewenste spiermassa en kracht, en gezond te blijven. Vergeet niet om elke spiergroep te rusten voor ten minste 48 uur om hun groei in kracht en omvang te maximaliseren

.

Eiwit suppletie

Eiwitten zijn een geweldige aanvulling op elk dieet, aangezien zij alle noodzakelijke aminozuren die door spieren te groeien. Er zijn verschillende soorten eiwitten, maar de meest gebruikte zijn melkeiwitten, caseïne en wei-eiwitten. Al deze eiwitten belangrijke ingrediënten nodig om de aminozuren te binden, maar elk type eiwitten verschilt en niet allemaal geschikt om hetzelfde dieet. Nogmaals, het is belangrijk om een ​​deskundige te raadplegen op dit gebied, en voor het kopen van een eiwit supplement, doen het onderzoek, uit te vinden welke het beste voor u en het type van de weerstand trainen u gaat ondernemen zijn zijn. Vergeet niet dat eiwitsupplementen zijn op hun beste effect wanneer gebruikt in de 1-uur rustperiode na een weerstand training

.

Weerstand opleiding is een geweldige manier om dat fit en mager look te bereiken je altijd van gedroomd, plus de manier om je spierkracht toenemen. Maar het is geen gemakkelijke taak; het kost veel tijd, een sterke wil en vastberadenheid, en veel verschillende diëten en voedingssupplementen (zoals eiwitten) voor haar om succesvol te zijn. Probeer te onthouden dat het van het grootste belang om gezond te blijven, zodat don &'; t duw je lichaam buiten haar eigen grenzen, proberen om het te luisteren en meespelen

..