4 Secrets om spier snel te bouwen zonder steroïden of supplementen

1. Sla altijd uw laatste training en /of in te stellen.

Uw spieren zal niet elke groter als je blijft het opheffen van de dezelfde hoeveelheid gewicht, doen hetzelfde aantal herhalingen en /of stelt elke keer dat je workout dus bijvoorbeeld ...

  • Uw borstspieren zal niet veel groeien als je bank blijven drukken £ 300. voor 4 sets van 8 herhalingen elke maandag, maar ...
  • Als u geprobeerd om bankdrukken meer dan 300 pond, meer doen dan 4 sets en /of meer doen dan 8 herhalingen op bankdrukken elke maandag dan moet je zou beginnen met het zien van uw borstspieren groter en ...

    De enige manier om te weten als je meer en meer elke keer doet je workout is als je een training log waar je opschrijven te houden hoeveel gewicht je gebruikt samen met hoeveel sets en reps je deed om spier te bouwen snel je moet blijven verslaan van je laatste training en /of door te duwen jezelf elke keer meer, zelfs al is het maar door een inch

    set 2. Niet workout Als u uw laatste training niet kan verslaan.

    Als u ooit uiteindelijk met behulp van dezelfde hoeveelheid gewichten, herhalingen en sets voor 2 tot 3 spieropbouw workouts op een rij dan moet je wat tijd uittrekken om uw spieren te lang genoeg rust om groter en sterker te krijgen voor u om meer gewicht te gebruiken, doe meer herhalingen en /of sets en Als je niet steeds sterker elke keer dat je workout dan moet je ' re gewoon verspillen van uw tijd, omdat je niet in staat zijn om de training met voldoende intensiteit om spieren op te bouwen.

    3. Niet gewichten die te licht of te zwaar zijn gebruikt

  • Als u gewichten die te zwaar zijn dan gebruik je gewoon uiteindelijk met behulp van slechte techniek en je zult uiteindelijk werkt het gewicht in plaats van daadwerkelijk werken je spieren en ...
  • Als u gewichten die te licht zijn dan zal je niet gebruiken voldoende intensiteit om grotere spieren op te bouwen, zodat gebruiken ...

    Je wil alleen gewichten die zwaar genoeg zijn om u toelaten om de bevelen aantal herhalingen doen bijvoorbeeld ...

  • Als je zou moeten 5 tot 10 herhalingen op te doen te stellen en kunt u meer dan 10 herhalingen doen dan is dat niet als een set telt, omdat het gewicht dat je geplukt was te licht en vice versa ...
  • Als u niet meer dan 5 herhalingen dan kan dat doen via het gewicht is te zwaar, dus je moet gebruik maken van lichtere gewichten of ...
  • U kunt meer herhalingen (met behulp van goede vorm) met een zwaarder gewicht te doen door te doen Drop sets, Rest-pauze herhalingen of andere fast spieropbouw techniek die alles zal je een veel meer intensieve training om u te helpen bouwen spier snel.

    4. Maak je spieren groter worden door het eten van rechts

    Drink minstens 1 liter water per dag, omdat 70% van uw spieren zijn opgebouwd uit water, zodat je nodig hebt om water te drinken, zodat ... U zult hebben meer energie te bouwen spier snel en je spieren te herstellen en te groeien sneller en ...

    Eet meer eiwit om grotere spieren op te bouwen, aangezien 30% van uw spieren zijn opgebouwd uit eiwitten die je nodig hebt om eiwitten te eten te herstellen en de wederopbouw van uw spieren in grotere en sterkere spieren na het doen van uw spieropbouw workouts, maar dit betekent niet dat je moet een eiwitrijk dieet eet en zolang eiwit maakt 30 tot 40% van je dieet dan zul je het eten van veel eiwit om spier te bouwen snel en ...

    Zorg ervoor dat je eet wat vet dus ... Je lichaam kan testosteron en andere spieropbouwende hormonen te maken en je wilt er zeker vet maakt minstens 10 tot -20% van uw dieet
    .

  • bodybuilding

    1. Waarom wei-eiwit is misschien wel de beste spieropbouwende supplement op de markt vandaag.
    2. 3 Belangrijke tips om u te helpen bouwen Bigger biceps Faster
    3. Waarom been brengt Bijdragen aan pijn in de rug
    4. Terug Coaching Ideeën die Get Outcomes
    5. 4 Supplementen die echt spieropbouw
    6. 5 Lichaamsgewicht Onderwijs Oefeningen U moet te doen
    7. Wint Mass for Hardgainer Skinny Jongens - 3 Tips
    8. Neem je spieren aan het Max
    9. Muscle Growth En Fitness.
    10. Hoe je kunt winnen en maken Muscle Fast - Burn lichaamsvet Fast & Hebben meer energie
    11. Verspil geen tijd in de sportschool
    12. Groter Borst Workouts voor mannen die je moet weten
    13. De eiwitrijke voeding voor patiënten met anorexia nervosa
    14. Is het beste te denken over het krijgen supplementen voor Body Building
    15. De beste oefening routine voor Busy People
    16. Hoe vrouwen kunnen spieropbouw
    17. Bouw van de spier Voeding Richtlijnen
    18. wonen groot met het groeien groter 4 idioten programma
    19. Hoe groter biceps krijgen
    20. Borst Building Routines & De beste borst oefeningen om Bulk verhogen