4 Secrets om spier snel te bouwen zonder steroïden of supplementen
1. Sla altijd uw laatste training en /of in te stellen.
Uw spieren zal niet elke groter als je blijft het opheffen van de dezelfde hoeveelheid gewicht, doen hetzelfde aantal herhalingen en /of stelt elke keer dat je workout dus bijvoorbeeld ...
De enige manier om te weten als je meer en meer elke keer doet je workout is als je een training log waar je opschrijven te houden hoeveel gewicht je gebruikt samen met hoeveel sets en reps je deed om spier te bouwen snel je moet blijven verslaan van je laatste training en /of door te duwen jezelf elke keer meer, zelfs al is het maar door een inch
set 2. Niet workout Als u uw laatste training niet kan verslaan.
Als u ooit uiteindelijk met behulp van dezelfde hoeveelheid gewichten, herhalingen en sets voor 2 tot 3 spieropbouw workouts op een rij dan moet je wat tijd uittrekken om uw spieren te lang genoeg rust om groter en sterker te krijgen voor u om meer gewicht te gebruiken, doe meer herhalingen en /of sets en Als je niet steeds sterker elke keer dat je workout dan moet je ' re gewoon verspillen van uw tijd, omdat je niet in staat zijn om de training met voldoende intensiteit om spieren op te bouwen.
3. Niet gewichten die te licht of te zwaar zijn gebruikt Je wil alleen gewichten die zwaar genoeg zijn om u toelaten om de bevelen aantal herhalingen doen bijvoorbeeld ... 4. Maak je spieren groter worden door het eten van rechts Drink minstens 1 liter water per dag, omdat 70% van uw spieren zijn opgebouwd uit water, zodat je nodig hebt om water te drinken, zodat ... U zult hebben meer energie te bouwen spier snel en je spieren te herstellen en te groeien sneller en ... Eet meer eiwit om grotere spieren op te bouwen, aangezien 30% van uw spieren zijn opgebouwd uit eiwitten die je nodig hebt om eiwitten te eten te herstellen en de wederopbouw van uw spieren in grotere en sterkere spieren na het doen van uw spieropbouw workouts, maar dit betekent niet dat je moet een eiwitrijk dieet eet en zolang eiwit maakt 30 tot 40% van je dieet dan zul je het eten van veel eiwit om spier te bouwen snel en ... Zorg ervoor dat je eet wat vet dus ... Je lichaam kan testosteron en andere spieropbouwende hormonen te maken en je wilt er zeker vet maakt minstens 10 tot -20% van uw dieet
.
bodybuilding
- Waarom wei-eiwit is misschien wel de beste spieropbouwende supplement op de markt vandaag.
- 3 Belangrijke tips om u te helpen bouwen Bigger biceps Faster
- Waarom been brengt Bijdragen aan pijn in de rug
- Terug Coaching Ideeën die Get Outcomes
- 4 Supplementen die echt spieropbouw
- 5 Lichaamsgewicht Onderwijs Oefeningen U moet te doen
- Wint Mass for Hardgainer Skinny Jongens - 3 Tips
- Neem je spieren aan het Max
- Muscle Growth En Fitness.
- Hoe je kunt winnen en maken Muscle Fast - Burn lichaamsvet Fast & Hebben meer energie
- Verspil geen tijd in de sportschool
- Groter Borst Workouts voor mannen die je moet weten
- De eiwitrijke voeding voor patiënten met anorexia nervosa
- Is het beste te denken over het krijgen supplementen voor Body Building
- De beste oefening routine voor Busy People
- Hoe vrouwen kunnen spieropbouw
- Bouw van de spier Voeding Richtlijnen
- wonen groot met het groeien groter 4 idioten programma
- Hoe groter biceps krijgen
- Borst Building Routines & De beste borst oefeningen om Bulk verhogen