Voordelen van de opleiding voor High Altitude Mountains

Als u van het beklimmen van bergen en hebben al een aantal kleine klom, misschien is het &'; s tijd voor u om jezelf uit te dagen door te proberen op een hogere berg te krijgen. Maar, klimmen op hoge bergen, degenen die hoger zijn dan 2000 meter is geen fluitje van een cent en is veel moeilijker dan het klimmen kortere.

High Hoogtes en zuurstof

Het grootste probleem met het beklimmen van hoge bergen is dat zuurstof. Hoe hoger de hoogte dat minder zuurstof en hoe moeilijker het is om te ademen. Dit maakt uw longen en hart harder werken om zuurstof te pompen door het lichaam. Ook bekend als hoogteziekte, kan dit leiden tot duizeligheid, hoofdpijn en slaapproblemen. Maar, de opleiding van grote hoogte bergen kan ervoor zorgen dat je helemaal gezond en comfortabel op grote hoogte te blijven ook.

Getting Fysiek Fit

Het eerste wat je hoeft te doen is in een perfecte te krijgen vorm. Uw lichamelijke conditie daadwerkelijk kan maken of breken uw bergbeklimmen avontuur. Verliezen wat extra ponden en het bereiken van uw doelgroep hartslag zijn enkele van de dingen die je kunt bereiken door regelmatig een bezoek aan de fitnessruimte van tenminste 6 maanden voorafgaand aan de datum van het klimmen. Door dit te doen zal je lichaam voor te bereiden op de zware omstandigheden die kunnen worden geconfronteerd tijdens het klimmen. Het won &'; t volledig te verdedigen u tegen hoogteziekte, maar zal niet uitgebreid laat de ziekte schade jou.

Interval Training

Als u daadwerkelijk wilt jezelf uit te dagen en klim naar de hoger gelegen, moet je interval training te beginnen tenminste 4-5 maanden voor, om je lichaam klaar voor hoge krijgen hoogten. In het kort interval training is over de hoge intensiteit workouts met een zeer lage intensiteit terugvorderingen.

Zo kun je rennen en klimmen een heuvel en joggen je weg naar beneden. Door het doen van de hoge intensiteit zware klim, zal uw hartslag eigenlijk het hogere einde van uw gerichte hartslagzone te bereiken en tijdens het herstel werken, zal de hartslag te vertragen. Deze hoge en ow intensiteit training kunt u uw anaërobe drempel is dat punt waarop de vorming van lactaat begint in uw bloed te trainen. Deze training is zeer aan te bevelen, zoals hoge hoogtes staan ​​bekend om je lichaam groter zijn dan de lactaat drempel.

Extra Tips

-Altijd zorgen ervoor dat u een hotel, dat is gelegen in de lagere verhoging die u wandelen in een dag te krijgen. Dit zal uw lichaam de broodnodige verlichting atleast geven van de hoger gelegen 's nachts.

-Enrolling uzelf in een groep klimmen gebeurtenis of het inhuren van een gids, zal verder te minimaliseren uw kansen om in een soort van problemen tijdens het klimmen. U leden van de groep en uw gids kan u helpen, als je helemaal te krijgen in elke vorm van problemen.

-Als u de gewenste hoogte heeft bereikt, drink zoveel water als je kunt om uitdroging te voorkomen. Uitdroging kan optreden als gevolg van koude en droge lucht, en het eigenlijk kan je zweet zonder dat je dat je het merkt, omdat het zweet verdampt in de koudere lucht.

-Als je voelt een beetje duizelig, it &'; s beter om uit te rusten van de inspanning en dalen voor een tijdje om de symptomen te verminderen.

-Hoge hoogten gewoon zuigen je energie, dus het is gunstig voor lichte maaltijden die rijk zijn aan koolhydraten om wat extra punch van energie te verpakken in je hebt.

Elke en alles in dit artikel genoemd, is zeer belangrijk voor elke persoon die van plan is om te klimmen naar de hoger gelegen gebieden. Hou deze tips in gedachten om ervoor te zorgen dat je col is vol plezier en avonturen alleen
.