Voedingsmiddelen met een hoog zink

Zink is een belangrijke micro voedingsstof die essentieel is voor het goed functioneren van veel biologische werkwijzen in de menselijke body.It is belangrijk voor het immuunsysteem functioneert, de reukzin, eiwitsynthese, DNA verwezenlijking, triggering enzymen en hulp van ontwikkeling in zwanger, kindertijd en volwassenheid.

Binnen de gezondheidszorg ter wereld, is zink een mineraal dat kan helpen spier growth.It gevolgen zowat alle fasen van growth.There zijn twee belangrijkste voordelen van zink voor bodybuilders en gezondheid genaamd athletes.The primaire is de kracht van zink om testosteron te verhogen. (wat kan leiden tot verhoogde spiermassa) .De tweede is de steun dat zink levert hogere slaap.

Niet consumeren voldoende voedsel overmatig zink, in combinatie met intensieve training leidt tot zink-deficiëntie kan deficiency.The omstandigheden veroorzaken, zoals gebrek aan eetlust, diarree, verlaagd immuunsysteem en langzame groei

​​Hier zijn een aantal voedingsmiddelen rijk aan zink.

1. Cacao en chocolade - cacao en donkere chocolade worden erkend voor zijn of haar hoge benefits.Apart van antioxidanten cacaopoeder bevat overmatige procent van zinc.A honderd gram donkere chocolade kan tot vijfenzestig procent van de dag bevatten dag waarden van zink. (of 10 mg zink)

2. Watermeloen en pompoenpitten - pompoenpitten en vooral watermeloen zaden bevatten grote hoeveelheden zinc.A 100g portie kan 10-12mg zink bevatten (of in de buurt van 70-75% van de dagelijks noden)

3. Rood vlees -. Naast overmatige inhoud van zink, rood vlees heeft ook overmatige inhoud van ijzer en is echt nuttig als een remedie voor bloedarmoede

4. Peanuts - 100g van geroosterde pinda's hebben ongeveer 22% van de echt nuttig waarde

5.. Lever - bestaat bijna 80% van de raden waarde in een 100g portion.Apart van zink, lever bevat veel extra mineralen en vitamins.It meestal wordt geserveerd met gebakken uien

6.. Oesters - honderd gram portie oesters kan overal bieden tegen 100-1000% van de echt behulpzaam dagelijkse hoeveelheid, waardoor het een van de beste maaltijden bovenmatig zink

7.Sesame products.They bevatten ongeveer 10 mg. zink per 100 gram portie (70% ADH). Sesame meel kan gebruikt worden als vervanging van tarwemeel in gebak en brood. Tahin wordt vaak gevonden in hummus (een begane kikkererwten spreiding en dip van het Midden-Oosten) zal 4.6mg (31% ADH) van zink per 100g portie, 0,7 mg (5% ADH) per eetlepel bieden. Hele sesamzaad bieden 7.8mg /100g (52% ADH), 11 mg (74% ADH) per kop, en 0,7 mg (5% ADH) per eetlepel.

U moet ook weten dat wanneer verbruikt in doses ., die groter is dan het echt nuttig zou kunnen zijn, kan Zink giftige
  en verstoren de absorptie van ijzer;