6 eenvoudige Sore Muscle Remedies

Er zijn vele gadgets en trucs die er gevent als pijnlijke spieren remedies, maar de meeste van hen niet goed werken. Maar deze doen, en ze alleen kost tijd.

Dus, probeer deze pijnlijke spieren remedies ...

1. Stretching

stretching is een grote pijnlijke spier te verhelpen. Wanneer uw spieren beginnen steeds pijnlijk en strak, probeer rekken ze uit, voorzichtig maar hardnekkig.

Als de spieren zijn pijnlijk ze meestal samentrekken en verkorten. Zachte stretching zal hen helpen hun normale lengte aannemen, en u helpen om rond gemakkelijker bewegen.

Dus, maak wat tijd en de vloer ruimte te rekken. Ook krijg je de beste resultaten als je regelmatig te rekken, niet slechts een keer in de zoveel tijd als het echt slecht.

2. Massage

massage helpt ton, vooral triggerpoint massage. Het is een beetje pijnlijk om een ​​goede massage te doen, maar je zult veel beter voelen.

Trigger punten worden ook wel 'spierknopen'. Ze zijn klein, strak gecontracteerde stukjes spier die zijn echt pijnlijk wanneer je druk op hen. Als je ooit had iemand massage je nek, 'daar', u kent het gevoel.

Hoewel het is geweldig om een ​​professionele dit te doen, kunt u zo veel kilometers (of meer) te krijgen door het te doen jezelf met vrienden. Ik persoonlijk hou doe mijn eigen massage, want ik kan zo hard of zacht te gaan, als ik wil - wanneer ik wil

U zult versteld staan ​​hoeveel beter je je voelt nadat u een lacrosse bal je rug of schouders. Hel, maar het krijgen van uw vrienden om hun ellebogen te gebruiken is een van de beste remedies zere spieren.

3. Warm bad

Naast het gewoon geweldig gevoel, een warm bad is een grote pijnlijke spier te verhelpen. Het verwarmt u (en uw spierweefsel), en verhoogt de bloedtoevoer naar uw pijnlijke spieren.

Een warm bad zal u ook ontspannen. En ontspannen de spieren zijn langer, zachter, en in het algemeen minder pijn.

Als u het bad te verlaten en beginnen om af te koelen het effect zal vooral slijten. Maar het helpt snijd de ergste van uw pijnlijke spierpijn.

4. Licht Oefening

OK, je pijn hebt. En nu moet je meer bewegen ?!

Alleen lichte dingen te doen. Langzame dansen, joggen, of iets dat is niet te vermoeiend krijgt uw spieren te bewegen en bloed pompen door hen.

En bloed bewegen door je ledematen zal hen opwarmen en maken ze meer lenig. Als je te hard je gewoon de situatie nog erger, maar een beetje voel je je veel beter.

5. Eiwit voor het slapen

Hier is een nieuwe truc die niet alleen zou kunnen zijn een van de beste remedies pijnlijke spieren, en het ook daadwerkelijk helpt je spieren sneller herstellen! Het is niet alleen de doffe pijn.

Eet een aantal eiwitten voordat je naar bed als je pijn hebt. Dit kan kip, kalkoenfilet, biefstuk, of eieren zijn - wat dan ook.

Onlangs studies geven aan dat het eten van eiwitten voordat je naar bed helpt je spieren te herstellen. Die zinvol; de slaap helpt reparaties je spieren, en het eiwit geeft je de bouwstenen om ze te repareren. Dus, eten wat eiwit!

6. Slaap en tijd

De beste pijnlijke spier remedies zijn echt slapen en tijd. Slaap maakt je lichaam om zichzelf te herstellen, en de tijd doet hetzelfde.

acute spierpijn, net na een training, reageert goed op de pijnlijke spieren remedies die ik hierboven vermeld. Maar gewoon je laten rusten is de beste manier om te herstellen
.