Heeft Running Build Muscle?

Ik was op een punt in mijn leven waar ik was ziek en moe van het zijn ongeschikt en traag. Ik had tijdens mijn jongere jaren heel actief geweest, concurreren in de atletiek en cross country evenementen, maar nu in mijn late twintiger jaren was ik in slechte staat.

Na verloop van tijd had ik geworden vastgelijmd aan mijn computerscherm, of het nu voor zaken of plezier, en geconcentreerd meer werk dan welke vormen van lichaamsbeweging. Dit was een combinatie van slechte voeding. Ik zou maaltijden overslaan en eet veel te veel junk food omdat het snel en gemakkelijk was. Ik miste de motivatie die ik in mijn jongere jaren en het begon om fysiek te laten zien.

Dus besloot ik om te beginnen met het maken van enkele wijzigingen. Ik wilde verlies lichaamsvet en valgewicht, evenals toon. Ik had gekregen een goede 10 kilo sinds ik een tiener was en was vastbesloten om het te verliezen en eigenlijk gespierde voor een keer. Cardiovasculaire oefening leek de no-brainer aanpak om dit doel te bereiken, dus ik begon te rennen

Ik wist &';. T beseffen hoe ongeschikt ik was totdat ik begon dagelijks joggen rond mijn plaatselijke voetbalveld. Het was hard werken, maar na de eerste paar weken begon ik beter te worden. Ik ging elke dag, en bleef in niet alleen gelijke tred te verbeteren, maar ook de afstand ik liep.

Tot mijn verbazing, ik was niet &'; t echt verliezen veel gewicht. Ik had 3 kilo na een maand van de dagelijkse gang gedaald. Ik dacht dat dit soort van cardiovasculaire oefening zou ook mijn lichaam vet te verminderen, zodat ik meer afgezwakt zou kijken, maar dit was niet &'; t gebeurt niet. Ik was op een beetje van een verlies, omdat ik net had aangenomen lopen zou een ideale manier om het bereiken van dit doel dat ik had gemaakt zijn.

Dus ik wendde zich tot het internet zoals de meeste mensen doen en in eerste instantie bijna maakte erger. Er waren zo veel soorten van online informatie die ik was verbijsterd. Ik was niet &'; t echt zo zeker over hoe verder te gaan of wat te volgen, dus ik begon te zoeken naar dingen die werkte voor andere mensen

vond ik een e-boek genaamd Burn the Fat, Feed the Muscle. die leek te veel lof voor het daadwerkelijk werken, zonder rages of geheimen. Het richtte zich op hard werken en goede informatie te maximaliseren gewicht te verliezen en spiergroei en ik was meteen geïntrigeerd.
Terwijl een massale e-book (ongeveer 300 pagina's), werd onderverdeeld in hoofdstukken gemakkelijk te beheren en ik begon dingen te leren Ik had geen idee over. Het grootste ding dat ik leerde was dieet is gewoon, zo niet belangrijker, dan de oefening die je onderneemt.

Tijdens het uitvoeren van I wasn &'; t opbouwen van veel spieren of het verliezen van gewicht, want ik was nog steeds slecht eten. Ik dacht dat de handeling van het lopen zelf zou genoeg zijn om te verbranden van de calorieën ik werd in beslag nemen. Hoewel ik fastfood had gesneden, was ik nog steeds niet regelmatig bij de maaltijden (overslaan van het ontbijt vaak) en ik was niet het eten van de juiste voeding.

Sterker nog ik heb geleerd dat het metabolisme is een belangrijke factor bij het verbranden van lichaamsvet. Ik was erg ongeschoold over dit onderwerp, maar Burn the Fat liet me de beste manieren om turbo boost je stofwisseling. Bijvoorbeeld, moet je om te eten tot zeven maaltijden per dag met de juiste mix van voedingsstoffen om je lichaam gevoed tijdens cardiotraining. Ik begon om zes gecontroleerde maaltijden verspreid over de dag te eten en loopt
  gehouden.;