Get Bigger Spieren door het eten van een spier dieet

Let &'; s blik op dieet en voeding voor een moment. Je moet stoppen met het eten van alle verwerkte voedingsmiddelen en de suikers en de late night carbo laden. Consumeren eiwitrijke voedingsmiddelen om grotere spieren te krijgen. Als je echt wilt om grotere spieren te krijgen wat je nodig hebt om te beginnen met de behandeling van uw lichaam als de tempel. It &'; s werkelijk verbazingwekkend hoe we misbruik ons ​​lichaam en nog steeds verwachten dat de resultaten die we zijn op zoek naar te krijgen. Aan de grotere spieren doesn &';. T toeval

Dus nu dat je &'; ve geëlimineerd alle van het proces voedingsmiddelen (ja dat betekent geleverde voedsel en voedsel uit dozen!) Moeten we kijken naar wat voedsel dat je moet eten om grotere spieren te krijgen. Als je echt bent gung ho op de steeds groter spieren die je nodig hebt om meer hoogwaardige eiwitten eten.

Eiwitten zijn de bouwstenen van aminozuren. Eiwitten daadwerkelijk helpen je breien weer bij elkaar gescheurd weefsel. Trouwens MSM ongelooflijk goed in opbouw spierweefsel. MSM is mijn geheime wapen dat niemand weet over! Eiwitten zijn te vinden in veel voedingsmiddelen zoals vis, kip en maaltijden.

Persoonlijk ben ik een veganist bodybuilder en graag mijn eiwitbronnen te krijgen van planten. De reden is dat het Max Plank Instituut bleek dat 50% van de aminozuren (of eiwitten) worden vernietigd door koken. Zo recht uit de vleermuis je moet eten 2 keer zoveel eiwit alleen maar om dezelfde hoeveelheid eiwit te krijgen dan wanneer je didn &'; t koken je eten. De andere reden is gewoon omdat je &';. Re eten van eiwitten aan grotere spieren het moet ook bio beschikbaar om uw lichaam te krijgen

In ieder geval is er geen voedsel op de planeet die meer bio beschikbaar heeft (of bruikbaar) eiwit gew dan Spirulina. It &'; s 65% eiwit. Ik wil MSM, spirulina, hennep eiwit poeder, en de zon krijger eiwit te gebruiken samen met bladgroenten, stuifmeel en maca. In ieder geval, je kunt eten wat je wilt. Maar als je echt wilt grotere spieren, hier &' komen; s het punt, eet je eiwit! Ook don &'; t vergeten om meer over deze bijzondere fitness ebook te leren. Veel mensen willen ton van calorieën consumeren en dit is de sleutel ook. Hoe meer spieren je hebt hoe meer calorieën je nodig hebt om die spier te houden. Don ook &'; t vergeten om uw supplementen te nemen. Herinner me hoe meer intensiteit je verbrandt in uw gewicht opleiding, hoe meer testosteron je vrij in je lichaam en dat verhoogt hormoonspiegels die op zijn beurt helpt om grotere spieren te krijgen

Oefeningen om grotere spieren.

Let &'; s praten over oefeningen die u helpen om grotere spieren. U moet max wanneer u &'; re gedaan tillen en altijd het verhogen van uw max. Een maximum is gewoon een vertegenwoordiger van de meest gewicht dat je kunt doen. Dit moet steeds toeneemt. Zorg ervoor dat u een training partner of spotter er te allen tijde, terwijl je &'; re heffen deze zwaar gewicht. Ik wil 3 sets van 4-6 reps elk van één oefening te doen.

U wilt richten op vrije gewicht oefeningen zodat je lichaam went aan het gebruik van echte gewichten en de mogelijkheid om dat gewicht in evenwicht te brengen. Er zijn vele verschillende spiervezels die worden gebruikt wanneer u probeert te balanceren en te stabiliseren vrije gewichten. Presteren super hoog gewicht bij lage herhalingen. Je zou willen tot en met 8, 6 en 4 herhalingen te doen op een bepaalde vrije gewicht zoals bankdrukken of helling bankdrukken. Voor elk lichaamsdeel moet je doen 3 oefeningen en enige trein 2 lichaamsdelen per dag en per week.Recovery tijd is van cruciaal belang:

Als u don &'; t geef jezelf genoeg tijd om u &' herstellen; re doden van je spieren winnen vooruitgang. Je lichaam heeft dat de tijd om daadwerkelijk te bouwen het spierweefsel, dat werd afgebroken. Uw spiervezels moeten teruggroeien en ze het grootste deel van hun wederopbouw tijdens uw fase van herstel. Als op enig moment kunt u dezelfde hoeveelheid gewicht kunt u de laatste keer op te heffen waren niet opheffen, LAAT DE GYM ONMIDDELLIJK. Uw spiervezels hebben niet hersteld en bouwden zich terug nog op. Je nodig hebt hersteltijd te krijgen grotere spieren niet vergeten dat

Sleep om spiermassa te krijgen.

Slaap is zo belangrijk als je wilt grotere spieren te krijgen. Dit is het moment waarop je lichaam doet de meeste van zijn reparaties aan de spieren je scheurde tijdens uw intense sportschool workouts. Zorg ervoor dat ten minste 8 uur slaap (5 waarvan ononderbroken), bij voorkeur de beste uur vóór middernacht krijgen. Zonder tijd te herstellen en weer op te bouwen, zal je spieren niet groter groeien en winnen aan kracht of grootte

Staying gehydrateerd.

Logeren gehydrateerd is de sleutel, want het verhoogt de flexibiliteit, bloedsomloop, de doorbloeding en spierherstel . Uw rode bloedcellen hebben behoefte aan een vervoerder om voor uw spiervezels te herbouwen en teruggroeien. Als het ' can &; t krijgen hun omdat je &';? Re uitgedroogd, hoe verwacht u om grotere spieren

Let &';. Eerlijk zijn, dit is een bodybuilding ebook dat zal u wegblazen

9 tips om grotere borstspieren krijgen
Steeds groter borstspieren is geen rocket science. Volg deze 9 eenvoudige stappen om borstspieren die bleekgeel kijken en gescheurd te krijgen. Elke man wil sterk en mannelijk borstvinnen (PEC) spieren, maar de meeste jongens don &'; t wil in het bloed en zweet te zetten om hard te trainen in de sportschool. U wilt de grootte en bulk, maar je wilt ook mager, gesneden en versnipperd zijn. Hier zijn enkele ideeën om u te helpen groter borstspieren.

Train je borst slechts tweemaal per week te beginnen met
Tijdens uw training tijd in de sportschool, altijd voor zorgen dat je ofwel doen meer herhalingen of doe meer gewicht. Als je kunt &'; t dit te doen, dan heb je meer rust elke keer nodig Heb Verander je workout routine om de 3 weken Profiteer 3-5 verschillende oefeningen voor je borst je workout uw borst
Zorg ervoor dat u... neem genoeg vrije dagen tussen de sportschool workouts, zodat u &';. re uitgerust en hersteld
Krijg 8 uur slaap per nacht
Eet veel van zeer hoge kwaliteit eiwit per dag.. Ook zorg ervoor dat u uw proteïne in ieder geval binnen 45 minuten van elke training
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, zoals grote hoeveelheden brood en koolhydraten medailles en last but not least als je wilt groter borstspieren moet u van &hellip krijgen;..

Nooit opgeven en nooit laat je gedachten niet u. Uw lichaam en spieren kan mislukken, maar je geest moet je nooit in de steek.
Ontdek 4 oefeningen om groter kuitspieren
Veel mensen zijn de laatste tijd vragen me hoe ze groter kuitspieren kan krijgen. Kuitspieren zijn een meer dichte spieren en daar kun je ze vaker dan je denkt te oefenen. Het nadeel is dat hij &'; s moeilijk te geven hun rust omdat we &'; re ofwel staan ​​op onze voeten hele dag, wandelen of hardlopen, zodat ze don &'; t krijgen om te rusten en te herbouwen zo vaak als we &';. Graag

Anatomie van een kuitspier
De soleus en gastrocnemius spieren zijn de 2 belangrijkste spiergroepen die de onderbenen voor de mens. Heb net onder de gastrocnemius is een platte, brede maar sterke spieren heet de soleus. Zowel de soleus en gastrocnemius kuitspieren zal uitzetten en krimpen waardoor je voet de mogelijkheid om de tenen te breiden tijdens het wandelen en hardlopen.

Uw onderbenen hebben ook veel meer spieren die ook groeien als je groter kuitspieren.

Dit doesn &'; t van toepassing op de tibialis anterior spier, want dat onderbeen spieren strekt zich uit tot de voorkant van je scheenbeen en eigenlijk contracten zelf om uw voeten en tenen omhoog te trekken, zodat u kunt lopen. Deze spier is uiteraard geen deel uit van de kuitspieren

Oefeningen om grotere kuitspieren
Permanent Calve Hef &ndash te krijgen; Om dit kalf oefening je &' te doen; ll waarschijnlijk toegang tot een sportschool of workout apparatuur nodig. U zult op de bal van je voeten staan, met een gewatteerde gewicht rust op je schouders en met beide benen verhogen uw enkels omhoog zodat je &'; re staande op uw tippy tenen. Wanneer u verheffen tot je tenen, houd deze positie gedurende minstens 1 tot 2 seconden. Ga dan naar beneden

Zittend Calve Hef – Omdat dit kalf oefening wordt gedaan wanneer je benen gebogen in een hoek van 90 graden, het werkt de gastrocnemius kuitspieren efficiënter dan de meeste andere kalf oefeningen. It &'; s gedaan op een machine die lijkt alsof je &'; re zittend op een stoel. Door de manier als u don &'; t hebben toegang tot dit soort been machine, dan kunt u altijd op een halter met gewicht op je knieën als je &'; re zitten om het gewicht weerstand na te bootsen. Alles wat je doet is je enkels te verhogen weer en ga dan naar beneden

Donkey Calve Verhoogt – Ezel kalf verhogingen worden gedaan door een bank of stoel voor je te houden aan. Buigen over zodat je &'; re romp is parallelle op de grond en de bal van je voeten op een soort blok. Krijgen dan iemand licht om op je rug als ze &' krijgen; re op een paard. Dan krijg je de bal van je voeten op dat blok en hef je enkels op en neer. Dit zet vooral veel spanning op de gastrocnemius spieren. Secundaire spanning wordt ook toegepast op de soleus muscle.My tips te krijgen afgezwakt spieren
Getting afgezwakt spieren is eenvoudig, zolang je weet wat je &'; re doen. Veel mensen willen afgezwakt spieren krijgen, maar don &'; t weet wat zij &'; re doen. Ze proberen te toon van, krijgen stevig en mager voor een paar weken, ze don &'; t doet het goed, zien geen resultaten, zodat ze geven en zeggen dat ze don &'; t “ de juiste genen &"; om afgezwakt spieren. In werkelijkheid &'; s niet een genetisch probleem zo veel kennis en discipline probleem

Als u wilt afgezwakt spieren die je &' krijgen;. Re gaan trainen om elke spiergroep 3 keer per week. U &'; ll willen ook hoge herhalingen uit te voeren met een laag gewicht. Dit zal helpen uw spieren afgezwakt, strak en mager. Zorg ervoor dat u niet lange pauzes (maximaal 2 minuten) tussen de sets in de sportschool te nemen. Je moet je cardio te houden. Ook een andere manier om zich te afgezwakt spieren in je spieren te verlengen met behulp van yoga. Yoga doen minstens 3 keer per week als je kunt. Zorg ervoor dat u uw spieren vóór rekken, en na elke set.

Een laatste opmerking over hoe afgezwakt spieren. Knip de vuilnisbak eten. Alle verwerkte koolhydraten (koolhydraten) zoals pasta, brood, crackers, koekjes, cakes taarten moeten worden uit uw dieet te snijden. Dit spul gaat om suiker in je lichaam en verandert in vet. Eet vlees en groenten als u willen resultaten zien. De nummer een voedsel om te vermijden als je wilt afgezwakt spieren krijgen is geraffineerde koolhydraten
http://www.whattodotogainmuscle.com
.