Hoe te verlichten lage rugpijn - De 6 methoden om verlichten lage rugpijn zijn belangrijk & Effectieve

Hoe om pijn in de onderrug is het gebruik van interventies en therapieën die erin het blokkeren van de geleiding van zenuwen tussen specifieke gebieden van de hersenen en het lichaam om pijn te verlichten verlichten, medicijnen voor de korte termijn verlichting, oefeningen voor de versterking en pijnbestrijding, chirurgie voor verlichting van chronische pijn en andere handicaps.

Het is bekend dat lage rugpijn is vaak gebeuren bij volwassenen als gevolg van stress op het werk of oneigenlijk gebruik van spieren die ze bewust dan gebruikt die leidt tot overbelasting. Lange uren van zitten en staan ​​kunnen ook verergeren de toestand. Omdat het onderste deel van de rug maakt het meeste uit uw beweging in alles wat je doet, kan het ook de meest getroffen bij stress en injured.As dergelijke, wanneer de mensen zou hebben, ze ongeduldig willen zo snel mee weg mogelijk

De behandeling benaderingen op lage rugpijn verschilt afhankelijk van hoe licht of ernstig is de case.There een aantal belangrijke punten die we moeten onthouden bij het omgaan met de behandeling opties.

- Met de behandelingsopties u zal kiezen, het daadwerkelijk kan u helpen weer op de rails terug te krijgen, en dat is weer actief na rugpijn veroorzaakt u te verzwakt zijn. Vergeet niet, hoe meer u actief te krijgen, hoe groter de kans dat je voorkomt lage rugpijn, en zo veel mogelijk vermijden posities en vermoeiende activiteiten die je rug kan belasten. Hulp van de zorgverlener altijd vragen wanneer nodig
-. Wanneer de pijn is al draaglijk, spierversterkende oefeningen op de rug, nek, benen en een aantal belangrijke delen van het lichaam kan worden gedaan. Uw oefeningen niet alleen verlichten van pijn in de rug, het kan ook zijn weg vrijmaken om je te helpen om sneller herstel, het voorkomen van verdere herhaling en het verminderen van het risico op blijvende invaliditeit
-. Uw oefeningen voor lage rugpijn hoeft niet ingewikkeld te zijn al kan het eigenlijk worden gedaan op het comfort van uw eigen huis
-. Laat geen angst voor pijn houden u uit te proberen zachte activiteit. Je moet jezelf actief te houden vooral als pijn kan getolereerd worden om herhaling van ernst voorkomen en om verdere beperkingen te voorkomen. Vergeet niet, te weinig activiteit kan leiden tot verlies van flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen, waardoor meer pijn.

HOE onderrug pijn te verlichten

1. Maak de pijn in de onderrug oefeningen als onderdeel van je dagelijkse routine

Sommige verlichting van de vroege stadia van lage rugpijn kan worden bereikt door het uitvoeren van eenvoudige stukken die vaak advies van uw arts. Wat meer effectief kan zijn wanneer 2 oefeningen (onderrug versterken + cardio-sessie) worden gecombineerd als deze kunnen een groot succes te zetten in het verlichten van pijn op het gebied. De genoemde oefeningen zullen niet alleen kunt u meer beweging en flexibiliteit, ze kunnen ook geven je uithoudingsvermogen.

oefeningen in een groot gevoel maakt het mogelijk meer bloedtoevoer naar de spieren te voeden, waardoor u het beste ooit flexibiliteit en meest Belangrijker nog, oefening maakt release van natuurlijke pijnstillers of endorfines in de bloedbaan waardoor het verlichten van pijn. Doe de oefening voor 30 minuten per dag en je zal een grote verandering van het gevoel in de richting van je onderrug zien

Aerobic oefening – Dit type oefening is effectief in het geven van verbetering van de bloedsomloop en de ademhaling van uw lichaam

* Fietsen, hardlopen, zwemmen, dansen, wandelen, loopvlak frezen, enz.

Versterking van oefeningen – Deze oefening in het bijzonder uit te werken op de rug, buik en beenspieren

Borst lift, tegenover arm been brengt, roll-outs, plank, enz.

Rekoefeningen – Dit wordt gedaan om uw spieren en andere ondersteunende weefsels flexibel en minder gevoelig voor letsel houden

Bij lage rugpijn is nog steeds voelbaar, vermijd het volgende te doen:.

X Straight leg sit-ups.

X Beide benen worden opgeheven, terwijl liggend op de rug.

X Zwaar tillen

2. Hot & koud kompres

Op de eerste fase van lage rugpijn, de toepassing van warm en koud kompres kan worden gedaan op een afwisselende manier. Soms ijs zal beter zijn dan de warmte werken; op andere momenten, zal een verwarmingselement een betere baan van het verlichten van pijn te doen. Doen experiment om vrijmoedig het bepalen van uw voorkeur en wat is effectiever voor you.Cold aanvraag kan worden gedaan voor 15 minuten te verminderen zwelling en pijn. Na de koude, doen hitte toepassing voor genezing en mag niet meer dan 15 minuten.

3. Medicijnen

medicijnen definitief voor lage rugpijn zijn NSAID's en analgetica /anti-pijn. Omdat de drugs hebben verschillende functies, kunnen ze samen worden genomen op voorwaarde dat ze geen drugs veroorzaken aan interacties tussen geneesmiddelen. Meer over, anti-depressiva en spieren relaxantia die worden voorgeschreven medicijnen kunnen ook worden besteld voor de lange termijn verlichting

Pain killer -. Acetaminophen (Tylenol) is een pijnstiller die bekend is om lage rugpijn effectief te behandelen vanwege zijn minder bijwerkingen. Vooral het medicijn werkt op de hersenen af ​​te sluiten van de pijnperceptie
NSAIDs -. Zwelling van het gebied kan worden gereduceerd met gebruik van aspirin.However, aspirine wordt gewoonlijk niet gebruikt vanwege de levensbedreigende gevolgen
. Steroïden -. Hoewel dit zeer effectief in het verminderen van zwelling, rekening te houden met de ernstige bijwerkingen zodat de dosis van het geneesmiddel nauwkeurig zijn en moeten regelmatig worden

Voor de dosis, frequentie en duur van het geneesmiddel, Raadpleeg uw zorgverlener voor de veiligheid.

4. Transcutane elektrische zenuw simulatie is een methode gebruikt om pijn in de onderrug verlichting te brengen. Met TENS kan pijnsignalen te blokkeren uit te gaan in de hersenen door het sturen van pulsen in de zenuwvezels op verstopping.

5. Echografie
Dit is een niet-invasieve stap door gewoon het geven van warm naar interne weefsels van het lichaam leidt tot ontspanning van de rugspieren.

6. Chirurgische management
Dit is de laatste toevlucht behandeling over hoe je onderrug pain.The operatie kan alleen worden gedaan wanneer de zaak ernstig te verlichten, het hangt ook af van het advies van de arts en toestemming van de patiënt
.