Oefeningen uitzoeken helpen uw nekpijn

De meesten van ons zich schuldig maken aan een slechte houding en soms krijgen we pijn te beginnen met onze nek en naar beneden werken via de schouders, bovenrug, onderrug en benen.

De volgende eenvoudige nek rekoefeningen zal helpen uitzoeken veel van de niggly pijn vaak krijgen we.

Neck Rotation Oefening

* Kijk recht vooruit en het houden van je hoofd straight draai je hoofd langzaam door aan de ene kant zo ver mogelijk comfortabel zal gaan.
* Houd gedurende 5 seconden en kom terug naar het midden.
* Herhaal aan de andere kant.

Elk keer dat u deze beweging je nek naar dat beetje verder te gaan met gemak in staat zal zijn te herhalen.

Neck Flexion Oefeningen

Geen 1.

* Kijk recht vooruit en langzaam laat je hoofd vallen, totdat je kin raakt je borst.
* Breng je hoofd omhoog en herhaal 5 keer.
* Als u wilt, kunt u laten het hoofd terug iets in tussen de bewegingen.

Nee 2.

* Kijk recht vooruit en breng uw oor naar beneden om je schouder te raken of zo dicht als je kunt zonder dat je hoofd te draaien naar de kant.
* Herhaal aan de andere kant .
* Herhaal dit vijf keer.

Neck Extension Oefening

* Kijk vooruit en laat dan je hoofd naar achteren te vallen totdat je kunt kijken naar het plafond
* Houd de positie voor een paar seconden voordat het verhogen van je hoofd naar de normale positie.
* Herhaal de oefening 5 keer.

Neck Terugtrekken Oefening

* Kijk vooruit en trek je hoofd zo ver mogelijk naar achteren
* Duw je kin iets naar beneden in uw lichaam en houd positie voor een paar seconden.
* Herhaal dit 5 keer.

Als je dat doet deze oefeningen je zal de rek in je nek reikend tot je schouders te voelen.

Deze nek rekoefeningen, indien correct gedaan, zal u helpen om uw nek ontspannen en gunstig voor pijn en algemene pijn in de schouders en bovenrug zal zijn regio.

Alle oefeningen moeten langzaam en voorzichtig uitgevoerd zonder schokken of plotselinge bewegingen. Vergeet niet je nek is kwetsbaar en moet met zorg worden behandeld
.