Top manieren ouders kunnen Vakantiehuis Rugpijn

Bij de eerste van het jaar, zien we veel van de patiënten met pijn in de rug. Veel van deze zijn ouders die op hun voeten waren veel tijdens de vakantie - winkelen en boodschappen doen - terwijl sjouwen baby's en peuters in rugzakken en tillen ze in en uit de auto zetels. Het goede nieuws is dat de meeste gevallen van rugpijn veroorzaakt door onjuist tillen, buigen en draaien zal oplossen door zelf na drie tot vijf dagen.

Toch, als je de ouders van jonge kinderen, je genoeg hebt stam zonder toevoeging van een rugpijn aan uw lijst met problemen. Je neemt een uitstekende verzorging van uw kinderen, maar de meeste ouders hebben een superheld houding over zichzelf en denken dat ze immuun zijn voor de schade. Hier zijn een aantal rugpijn preventie tips voor ouders die u zullen helpen onnodig ongemak te voorkomen:

• Knuffelen helpt. Bij het optillen van een kind uit een autostoel, knuffelen haar dicht bij je lichaam, til.

• Gebruik je benen. Bij het optillen van een kind van de vloer tot een hoge stoel, hurken en gebruik je beenspieren - niet je rugspieren - om op te staan. Overigens, dit is goede oefening voor je billen, dijen en buikspieren

• Koop een kwaliteit baby carrier. Er zijn veel goede draagzakken die er zijn speciaal ontworpen om de druk op de schouders van de ouders en de rug te verlichten. Koop een goede en vooral, lees de instructies en draag het goed om terug te minimaliseren belasting. Bevestig alle riemen en riemen strak, en ze aan te passen aan de grootte van uw lichaam.

• Niet boog. Het is gebruikelijk voor mensen met front draagzakken of vervoeren van grote ladingen - zoals een zak van boodschappen - om boog je rug. Dit verschuift alle druk op je onderrug en kan een stam veroorzaken. In plaats daarvan, strek je rug en gebruik je buikspieren

• Baby's, dan bagage. Probeer niet te lopen in oma's huis met de baby in een arm en boodschappentassen vol met cadeautjes in een andere. Proberen uit te voeren te veel in een keer - en met de lasten niet gelijk verdeeld - is een snelle manier om uit te gooien je rug

•. Anticiperen op pijn. Als je klaar om te sleeën of schaatsen te gaan met uw kinderen - en u herinneren hoe pijnlijk je vorig jaar was toen je dit deed - neem een ​​anti-inflammatoire (aspirine, Motrin, of Aleve) voordat u genieten van outdoor lichaamsbeweging en ludieke activiteiten.

• Uitladen de kofferbak verstandig. Bij het lossen van een kofferbak vol met koffers of vistuig, plaats je voet op de bumper van uw auto voor steun als de bumper niet te hoog is. Store items in de kofferbak dicht bij de bumper, indien mogelijk. Til items op de auto raam en vervolgens hen te tillen uit de auto kader om je armen. Als je iets diep gelegen in de kofferbak moet bereiken, zet je schrap op de auto met een arm terwijl het bereiken

• Krijgt veel slaap. Ouderschap kan veel uit te maken van je. Proberen om een ​​goede kwaliteit van de slaap te krijgen door te slapen op je zij met een kussen tussen je knieën voor een maximale ondersteuning van de rug. Slapen op je buik of rug zal alleen maar verergeren rugpijn
.