Hoe om stress te verminderen door Ayurveda

Veel mensen wenden tot anti-depressiva te beteugelen en genezen van stress en angst, wanneer de waarheid blijft dat stress is meer een psychologisch beïnvloed conditie en kan daarom beter worden behandeld met wilskracht. Omdat de statistieken voor stress-gerelateerde depressie omhoog gaat, is er een constante zoektocht naar alternatieve holistische behandelmethoden. Een dergelijke methode is Ayurveda

Ayurveda is de inheemse Indiase systeem van de geneeskunde die kruiden wetenschap een persoon &' beïnvloeden prent;. S algemene levensstijl en daarmee zorgen voor een blijvende verandering. Er zijn drie belangrijke gebieden die Ayurveda covers- kruiden-behandeling, dieet, en yoga-ademhaling.
Elk van deze drie kerngebieden heeft de kracht om stress en angst te verminderen.

Herbal Behandeling

Een van de voorlopers van stress is voeding tekort. Echter, niet velen onvoldoende vitaminen en voedingsstoffen bijdraagt ​​tot een oorzaak van stress. Afgezien van dieet, zijn er tal van kruiden die helpen om het lichaam te ontgiften en zijn ook een opslagplaats van voedingsstoffen.

De meest voorkomende remedie is kamille. Het drinken van kamille thee, of zelfs beter als je het kruid kan krijgen en handmatig toevoegen aan thee of een drankje met warm water, zul je zeker zien een verandering in uw algehele lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een ander kruid dat helpt bij stress Ginkgo Biloba, die de bloedstroom naar de hersenen verhoogt en verbetert de werking van het zenuwstelsel.

Diet

Zoals gezegd, een gebrek aan voeding toevoegen om uw stress niveau. Ayurveda stelt het krijgen van een evenwichtige voeding met veel groenten en fruit. Het idee is om de loop van de natuur, die niet alleen niet overslaan van maaltijden, maar ook om te eten bij de aangegeven tijd te volgen. Als u bent degene te missen op de lunch, Ayurveda zegt u misschien gevoelig voor stress. Lunch tijd of de tijd tussen 2-6 uur staat bekend als de &'; vata &'; tijd en wordt geassocieerd met de vetstofwisseling, en dit is ook het moment waarop het zenuwstelsel vraagt ​​om een ​​goed aanbod van suiker.

In een notendop proberen om de basis van drie maaltijden per dag, en proberen om middernacht snacken te voorkomen . Zorg er ook voor dat je meer koolhydraten en suiker-rijk voedsel items voor de lunch te eten, zou een goede keuze bruine rijst.

Naast een evenwichtige maaltijd, proberen te groenten en fruit die in het seizoen te eten. Omdat elk seizoen heeft een duidelijke invloed op een persoon &';. Lichaam en geest, met seizoensgebonden gerechten zal helpen om te verbeteren dat de effecten voor de verbetering van de gezondheid

Breathing

Als je gestresst bent, heb je de neiging om te nemen in korte oppervlakkige ademhalingen, die op zijn beurt stress die u meer. Houd een controle op uw ademhaling en praktijk ademhalingsoefeningen als Pranayama, Kapalbhati, of zich te houden aan de eenvoudige diepe ademhaling techniek. Als je het kan maken een gewoonte van om diepe ademhaling oefeningen te doen in de vroege ochtend en bij voorkeur in een open omgeving, uw kansen op het verlichten en weg te blijven van stress verhoogt spruitstuk.

Vergeet niet, Ayurveda is geen quick-fix oplossing. Je moet voldoende persistent zijn om blijvende resultaten te zien
.