How to Stay Energized & Energieke de natuurlijke manier

De Olympische Spelen van 2012 begint om opgemerkt te worden in de media. Wanneer we deze merken tweaks onze mentale of emotionele begrip van de oefening, winnaars en verliezers, en waar we zelf in onze leefstijl en gezondheid.

De tips van deze week zijn voor mensen in de sport, die naar sportscholen, en toegang tot nieuwe oefening praktijk (ik aarzel om regimes te zeggen). Deze tips zijn vooral voor jonge meisjes en vrouwen in de sport en /of lichaamsbeweging therapieën en voor mannen die coach, behandelen, of ze trainen in deze omgeving.

Heb je jezelf luisteren? Of heb je andere mensen meer luisteren? Luister je naar je eigen gedachten en wat ze zeggen voor u?

Het belangrijkste is heb je luisteren naar je eigen lichaam signalen en handelen op wat ze je vertellen?

In onze zeer luidruchtig en drukke omgeving is het gemakkelijk om de signalen die we krijgen missen, zowel uit in ons en in onze omgeving. We zijn vergeten te luisteren. Onze &'; drukke &'; ness stelt ons in staat om dit te doen totdat we een scherpe herinnering gezondheid. Pick-up van uw persoonlijke berichten en handelen tot ernstige gezondheidsproblemen in de nabije en verre toekomst te voorkomen.

1. Vermoeidheid Trap.

Heeft u wakker wordt moe drie of vier ochtenden per week? Als dit gebeurt al een paar maanden dan heb je een waarschuwing zone ingevoerd. Merken wanneer je voor het eerst moe tijdens de dag en wat je doet, of over te doen op dat moment. Luister naar het bericht van uw lichaam en handelen op.

Controleer uw houding, adem uit drie lange adem, dan strek je lichaam, armen en benen.

Controleer uw gedachten, als ze zijn negatief denken aan iets wat je genoten hebt en houdt in het kort het punt tussen je wenkbrauwen, terwijl u zich de ervaring.

2. Stop, kijk en luister.

De oude kruising van de weg regels goed te werken voor onze innerlijke gezondheid ook. Neem de tijd elke dag, zelfs 5 minuten te stoppen, kijken en luisteren. Eerst luisteren naar wat er buiten je. Luister dan naar binnen uw lichaam. Het is nogal een luidruchtige omgeving; hoort eerst de ademhaling, de hartslag, en misschien een maag rumble. Zijn deze geluiden ontspannen, regelmatige, voel me goed? Krijgen om hen zo te weten wanneer ze niet in synchroniciteit zult u merken en in staat zijn om te handelen om hen te helpen.

3. Strek je grenzen geleidelijk.

Als u deel uitmaakt van een team sport, regelmatig naar de sportschool of een oefening klasse, of volg je eigen fysieke fitness-programma Luister naar je lichaam berichten terwijl je op dit terrein actief zijn. Word je verwacht of verwacht van jezelf te blijven verhogen van gebieden van uw individuele training – push harder, sneller lopen, tillen zwaardere voorwerpen, langer en ga zo maar door te trainen?

Vergeet niet alles in je lichaam is geprogrammeerd om je gezond te houden en uw immuunsysteem is geprogrammeerd om indringers buiten te houden. Stoppen met een activiteit wanneer uw lichaam klaagt en kijken wat je aan het doen bent. Als het een nieuwe activiteit die u kunt verwachten van uw spieren en pezen om een ​​paar klachten. Dat dit zo doorgaat dan bent u spannen uw lichaam en mogelijk maken van toekomstige problemen.

Doe wat je denkt dat je kunt doen, doe dan een beetje meer voordat u deze activiteit te staken. Geleidelijk opbouwen met je lichaam en geest als een team en goede resultaten zal komen.

Voor mensen die team coaches en trainers of één die werkt met personen kunt u nu en dan neem een ​​adem en controleer je praktijken overeenkomen met de spelers /klanten vooral als ze jonge meisjes en vrouwen. Het tarief van de lichamelijke letsels die zich in tiener spelers, vooral meisjes is veel te vaak. De meisjes en jonge vrouwen staan ​​te popelen om te slagen en enthousiast om te behagen maar hun lichamen zijn nog in de groei en ontwikkeling van aan verschillende tarieven.

Voor jongeren luisteren naar jezelf en merk het ritme en de groei wat er gebeurt in je en houden een innerlijke controle op het vergroten van vaardigheden.

Luister naar jezelf en te handelen, zodat u kunt blijven om alles wat je doet Restaurant   genieten.;