Afvallen in een maand - Nuttige informatie u moet weten

Als je alleen hebt 30 dagen om zich te ontdoen van een aantal van de overtollige vetten je hebt voor het opslaan van de laatste paar maanden, dan heb je naar rechts naar beneden om een ​​serieuze zaak te krijgen. Het is mogelijk om 1-2 pond een week of zoveel als 8 pond verliezen in een maand met enkele voeding en levensstijl veranderingen. Het gaat om een ​​veel wilskracht en zelfdiscipline te nemen af ​​te werpen die extra ponden, zodat elke poging om te beginnen een maand lang gewichtsverlies programma moet beginnen met een sterke motivatie om gewicht te verliezen. Als je eenmaal hebt bedacht dat uit en hebt jezelf psyched voor de zware dagen vooruit, doe dan de volgende zaken:

* Weg met iets zoet, verwerkt of genezen van uw voorraadkast. Je hebt slechts een maand om je zweep in vorm, dus beginnen met het opruimen van de blikjes frisdrank, donuts, kant-en-klare Franse frietjes, bacon, hotdogs en andere suiker of vet beladen tarief van uw ref. Door het schoonmaken van uw koelbox, je weet dat je serieus bent over uw zoektocht om gewicht te verliezen zijn.

* Vervang dit met fruit, groenten, magere of vetarme zuivel en yoghurt, volkoren brood, granen en pasta's. Hebben plantaardige plantaardige oliën bij de hand ook. En terwijl je winkelen, krijgen een kleiner bord voor jezelf. Zo kunt u kleinere porties te hebben zonder het gevoel beroofd. Bereid uw maaltijden op voorhand (dwz brengen lunchpakket en snacks), zodat u niet hoeft te maken over het te veel eten of gedwongen aan levensmiddelen die niet op het menu te eten.

* Eet ontbijt en mini-delen van maaltijden door het hele dag- minstens 4-6 maaltijden eten vaak in kleine porties houdt je metabolisme lopen en verbrandt meer calorieën. Kauw je eten goed. U dient ten minste te besteden 20 minuten op de tafel voor elke maaltijd.

* Blijf gehydrateerd met 8-12 glazen water per dag. Ook, kijk uit voor de signalen van uw lichaam voor de dorst. Als je honger hebt, drink een glas water eerste- het gewoon zou kunnen zijn dat je thirsty- voordat hij zich voor een maaltijd.

* Exercise. De beste combinatie van oefeningen om gewichtsverlies te vergemakkelijken is een goede cardio-workout en krachttraining. Lopen ten minste 30 minuten per dag voordat u uw ontbijt hebt gehad. Maak gebruik van een lidmaatschap van de sportschool als je kunt. Zo niet, doe wat lichaamsgewicht oefeningen zoals push ups, pull-ups en crunches om spieren en hulp te ontwikkelen in vet verlies. Als uw lichaam krijgt meer afgestemd op de oefeningen, het verhogen van uw intensiteit met meer herhalingen of het verhogen van de tijd voor elke oefening toegewezen. Wanneer je niet oefenen, houd uw activiteit al gedurende de dag. Neem de trap in plaats van de lift. Parkeer een beetje verder, zodat u de rest van de weg kunt lopen. Loop je hond. Speel met je kinderen. Als uw baan vereist vele uren zitten achter een bureau, draag een stappenteller- onderzoek heeft aangetoond dat het verhoogt de activiteit de hele dag, zelfs terwijl je op de baan. Doel voor 10.000 stappen per dag.

* Zorg voor genoeg slaap. Je lichaam verbrandt maar liefst 500 calorieën voor acht uur slaap.

Last but not least, vergeet dan niet om onze schokkende Brazilian Butt Lift reviews gelezen. Als u op zoek bent om sterk verbeteren van uw lichaam, raad ik je Brazilian Butt Lift kopen
.