An Introduction to Going Vegetarisch - Belangrijke dingen die u misschien niet weet

De gezondheidsvoordelen van groenten zijn ongeëvenaard. Ze zijn niet alleen vitaminen en mineralen, ze hebben ook voedingsvezels dat wat voor hart en het maagdarmstelsel werkt. In een steeds meer gezondheidsbewuste wereld, die de overstap hebben gemaakt naar consumeren meer groenten loven het toegenomen gevoel van gezondheid en welzijn die zij ervaren. Deze zijn niet alleen subjectief emoties, door de manier waarop. Studies die herhaaldelijk hebben gedaan op de vegetariërs in verschillende populaties van de wereld hebben onomstotelijk gebleken lagere niveaus van obesitas, minder risico op hart-en vaatziekten en een verminderde incidentie van kanker en andere degeneratieve ziekten. Vegetariërs ook verslag vol na elke maaltijd voelen zonder het gevoel moe en bloated-- iets vaak voelde onder vleeseters.

Als u van plan bent om over te schakelen naar vegetarisme als een levensstijl, moet u de basisprincipes van vegetarisch koken te leren. Als je praktisch geweest bereiden van vlees je hele leven, zou koken groenten zijn een beetje anders. Dit betekent echter niet te betekenen dat het moeilijk is. Je hoeft alleen te voren dus plan kunt u uw ref en pantry voorraad met een verscheidenheid aan groenten aan al uw voedingsstoffen eisen te voldoen. Het betekent ook het leren hoe te vervangen, zodat u kunt genieten van de goedheid van groenten zonder in te boeten smaak.

Om te beginnen, stock uw pantry met bonen, linzen, volle granen, noten, vruchten, broccoli, bladgroenten, selderij, wortelen, aardappelen en olijfolie of koolzaadolie. Dit zijn goede bronnen van eiwitten, calcium, koolhydraten, gezonde vetten, vitaminen en mineralen die aan uw dagelijkse voedingsbehoeften. Waar substitutie betreft, zijn er veel alternatieven in vegetarische gerechten. Bijvoorbeeld, in plaats van koemelk, kunt u gebruik maken van soja milk-- het is heerlijk en even voedzaam. In plaats van vlees, kunt u gebruik maken van tofu. Op dit punt, moet het duidelijk zijn dat het opleiden van jezelf over vegetarisme is nodig voordat u uw uitstapje begint in de vegetarische keuken. Er zijn vele kookboeken en online sites gewijd aan vegetarische maaltijden. Het zou goed zijn voor u om doorheen te bladeren, zodat je in je levensstijl te veranderen volledig op de hoogte.

Een ander belangrijk ding dat je moet weten is dat het gaan vegetarisch betekent niet noodzakelijk dat de automatische voordelen voor de gezondheid. Je moet een verscheidenheid van voedsel te kiezen uit je vegetarisch menu, zodat u kunt voldoen aan uw voedingsbehoeften. Mayo Clinic zegt dat dagelijks een voedzaam vegetarisch dieet zes porties korrels, vijf porties noten en peulvruchten voor eiwitten, vier porties groenten, twee porties fruit en twee porties vet. Nu, een koude aanpak van Turkije in de richting van het vegetarisme is niet noodzakelijk de meest effectieve methode om te gaan vegetarisch. Dit komt omdat de verschillende smaken en texturen misschien slaat u af naar vegetarisme helemaal.

Begin met vegetarische gerechten die u al graag eten. Als je houdt van saut é ED groenten en maïs chowder, dan kunt u deze vaak voor te bereiden. Kijk dan naar recepten die je vaak te eten en te proberen om te zien of u deze kunt vervangen met groenten. Zo kunt u taco's met bonen in plaats van vlees te maken. Er zijn ook vegetarische pizza recepten die je online of in kookboeken kunt vinden.

Als je serieus bent over gezond bent, zorg ervoor dat u een kijkje op deze Vita Mix beoordeling, zijn er een heleboel van ongelooflijke Vitamix recepten .. dat ultra gezonde
  zijn;