Work-life balance is goed voor je gezondheid

werken meer dan 40 uur per week normaal lijkt vandaag - althans in de Verenigde Staten. Mijn klanten vertellen me dat ze consequent werken in de nacht en in het weekend. Bramen en andere slimme telefoons kunnen werknemers op afroep op elk uur dag of nacht. Het is uitgegroeid tot een geaccepteerde manier van leven hier. Is het gezond?

Het laatste onderzoek toont aan dat het werken te veel uren is niet goed voor je gezondheid. Het onderzoek, online gepubliceerd in het "European Heart Journal", vond dat, in vergelijking met mensen die niet werken overuren, mensen die tien of meer uren per dag had een 60 procent hoger risico op hart-gerelateerde problemen, zoals de dood te wijten aan hart-en vaatziekten, niet-fatale hartaanvallen en angina pectoris.

Wat gebeurt er met het vinden van de balans tussen werk en vrije tijd, wanneer mensen werken meer dan 60 plus uur per week? Ik woonde een vergadering waarin work-life balance was het onderwerp van de discussie. Voor mensen met kinderen die op de vergadering aanwezig waren werken en het hebben van andere gezinstaken is een belangrijke en moeilijke kwestie.

Niemand er overwogen gezondheidsproblemen (behalve misschien hoe kinderarts afspraken te gaan tijdens de dag). Ze waren alleen maar proberen om de balans die manier konden ze de zorg voor het gezin en het verblijf betaald werk te vinden. Het is niet gemakkelijk. Voor sommige werken in deeltijd is een antwoord. Voor anderen is het instellen van vaste grenzen is een andere.

Een vrouw vertelde het oppakken van haar kind op kinderdagverblijf om 5:30 uur en het hebben van haar telefoon ring net zoals ze naar huis liepen. Ze beantwoordde de telefoon en vertelde de collega aan de andere kant dat ze met haar kind, zodat ze niet kon praten, maar zou de collega terug in de ochtend te bellen. Dat is een stevige grens.

Anderen kunnen kiezen om te werken en de zorg voor het kind op hetzelfde moment. Met de helft van je aandacht op het werk en de andere helft op het kind is niet een zeer bevredigende oplossing. Afhankelijk van wat er gaande is met elkaar, kan uw werk of uw kind in gevaar.

Er zijn geen eenvoudige oplossingen voor dit. Als je denkt dat ik het antwoord, denk opnieuw. Managers zijn consequent verwachten medewerkers werken dan 5:00. Nieuw werk wordt opgestapeld op aan het eind van de dag met de verwachting dat het tijdens de volgende dag meteen zal worden afgerond of soms. Het is moeilijk om alles in 40 uur. Dus 40 uur werk per week wordt de nieuwe "part-time".

Een suggestie ik aan mijn klanten is om een ​​planning sessie per week bij voorkeur op vrijdagmiddag. Kijken naar wat de termijnen zijn vooruit voor u en beslissen wat je moet doen in de komende week. Maak een "te doen" en vervolgens in de items op uw lijst in de open tijden in uw agenda te vullen.

Dit is misschien niet uw aantal uren minder te maken, maar als je te maken en volgt een schema u efficiënter. Consequent dit te doen kunt u meer vertrouwen te maken wanneer u onderhandelen tijd frames met uw werkgever. U zult zich ook bewust van hoeveel tijd wordt verspild tussen de activiteiten. Al die kunnen helpen om uw uren meer redelijk te maken. Het houden van uw werk uur onder controle zal bijdragen aan een gezonder en gelukkiger leven en misschien zelfs voor het bereiken van die ongrijpbare work-life balance.

Kom in actie

1. Wat doet work-life balance eruit voor u? Om de gewenste "evenwicht" te bereiken wanneer je zou moeten werken verlaten?

2. Maak een planning voor de volgende week met behulp van de tijd die je zou willen werken te verlaten als de eindtijd van de dag.

3. Beoordelen hoe scheduling werkte u aan het einde van de eerste week. Wat moet u doen om uw plannen te verbeteren?

4. Plan de komende week met behulp van wat je hebt geleerd
.