Hoe gebruik Journal schrijven naar Zelfbewustzijn uitklappen

Bent u het gevoel overweldigd door ingewikkelde of verwarrende emoties? Om uw zelfbewustzijn te vergroten en inzicht te krijgen in waarom het je voelt de manier waarop je dat doet, of reageren op een bepaalde manier, kon journaling het antwoord voor je. Door middel van journaling, kunt u zelfbewustzijn uit te breiden door het identificeren en het uiten van je gevoelens schriftelijk.

Het proces van het opschrijven van je gevoelens en wat er gaande is in je geest is niet alleen een zeer catharsis oefening, het zorgt er ook u grip op emoties. Zelfbewustzijn begint met het identificeren en het leren omgaan met je gevoelens
op passende wijze om te bepalen hoe het komt dat je doet wat je doet.

Journal schrijven helpt om uw zelfbewustzijn in deze vier manieren uit te breiden.

1) Journaling verhoogt uw inzicht in een situatie
Schrijven over een situatie zal u helpen om het in perspectief na het evenement. heeft plaatsgevonden. Hiermee kunt u de emoties die je hebt ervaren als gevolg van het evenement en kennisgeving details die u misschien over het hoofd gezien toen het werd plaats te verwerken.

* Het is belangrijk om te kunnen concentreren op wat het is je journaling over. Zorg ervoor dat u gereserveerd enige tijd waar u ongestoord in een ruimte die rustig is.

2.) Journaling kunt u na te denken over je gevoelens.
Als je door de dag Er isn &'; t tijd om een ​​stap terug en elke situatie die plaatsvindt te analyseren. Zodra u het proces van journaling beginnen, zal je de tijd om terug te kijken en identificeren van gevoelens over een gebeurtenis en overweeg waarom je op die manier gevoeld hebben.

* Wanneer u een label, wat is je voelen biedt u een beter begrip van hoe in bepaalde situaties te reageren.

* Maak er een punt om woorden die gevoelens te beschrijven als je opsporen je emoties te gebruiken. Woorden zoals “ boos &" ;, “ teleurgesteld &" ;, “ verergerd &" ;, en “ blij &"; zijn allemaal goede voorbeelden

* Als je vastzit voelt, volg deze eenvoudige zinsbouw te helpen prompt uw ​​schrijven:.. “ Als __________ gebeurd, voelde ik _____________ &";

3.) Journaling helpt om licht te werpen op de reden waarom het is dat je op een bepaalde manier voelde.
U zult merken dat als je schrijft over je gevoelens en ontdek de redenering achter de manier waarop je je voelde, kan het u op de hoogte van wanneer uw negatieve maken gevoelens kruipen en u helpen om hen in de toekomst veranderen.

* Steeds meer zelfbewust is ongeveer te begrijpen waarom het is dat je op een bepaalde manier gereageerd en biedt een kans voor u om die reactie in de toekomst situaties te veranderen.

* Terwijl journaling, neem de tijd om de redenen waarom je de manier waarop je dat deed, of waarom je op een bepaalde manier voelde gereageerd na te denken. Is er iets dat gebeurde in je verleden dat deze reactie veroorzaakt?

4.) Regelmatig herzien vorige journaalposten helpt u uw vooruitgang.
Meestal is er een patroon achter de manier waarop we handelen. Bepaalde situaties aanleiding geven tot een emotionele reactie en journaling helpt om deze patronen te documenteren en breng ze naar het licht.

* Zodra u een ongezonde patroon in uw reacties kunt u zich verbinden tot het maken van een verandering naar een meer gezonde en positieve reacties .

* Zorg ervoor dat op te merken en te vieren uw vooruitgang als je de richting van het verhogen van uw zelfbewustzijn

It &';. s niet ongebruikelijk om verwarring en onbegrip ervaren in de manier waarop je reageert of gedragen zich van tijd tot tijd. Journaling kan helpen om uw inzicht te krijgen in deze tijden te verbeteren, en een hulpmiddel voor reflectie om uw reactie in toekomstige situaties veranderen
.