Empowering One's Self: Vertrouwen Building Oefeningen

Wat is zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen is om te geloven in wat je kunt bereiken.

Het wordt vaak afgewisseld met gevoel van eigenwaarde; echter, ze zijn zeer verschillend van elkaar.

U gebrek aan zelfvertrouwen als u vaak twijfelen aan uw capaciteiten.

Een voorbeeld: je belast in de voorkant van een groot publiek te zingen en je al denkt dat je kunt gewoon van &'; t doen zonder zelfs maar te proberen.

Als u problemen op het verbeteren van uw zelfvertrouwen, moet u mogelijk proberen te doen wat het opbouwen van vertrouwen oefeningen.

De twee minuten durende VERTROUWEN bouwoefeningen

De tijd is niet een belemmering in het stimuleren van uw zelfvertrouwen. Als je vaak bezet door dingen, kunt u proberen de twee minuten vertrouwenwekkende oefeningen:

1. Het gezicht van de spiegel en visualiseer je eigen spiegelbeeld als een ander persoon. Alsof je te maken krijgen met die persoon.

2. Focus en probeer je hoofd stil te houden. Een Tai Chi visualisatie methode kan van goede hulp zijn als het gaat om dit. Het is gewoon te denken dat je hoofd wordt opgeschort door een string. Houd je hoofd nog steeds belangrijk is in deze oefening. Gezien het feit dat je hoofd en nek zijn uitgelijnd, je weg bent van spanning en stress.

3. Start om jezelf denken dat je bent een rolmodel van vertrouwen. Een beauty queen, een prins, een prinses, een politicus … iets positiefs dat u kunt bedenken. Mogelijk moet u uw aandacht te centreren in wat je wilt zijn. Bijvoorbeeld, je bent een aspirant arts. Ga je gang en denk aan jezelf als een arts.

4. Terwijl geconfronteerd met de spiegel, haal diep adem zo nu en dan. Geloof dat je kamer goed geventileerd is en dat er voldoende frisse lucht om je heen --- feest op. Sta jezelf toe het gevoel dat de frisse lucht vult je hele systeem als je inademt en uitademt.

Tijdens dit proces, leeg je geest van stressvolle gedachten en maak je het gevoel dat elke keer dat je uitademt, ook loslaten van deze gedachten. U zult merken dat de lucht begint te doordringen elke cel in je lichaam, en dat elk gevoel van angst verdwijnen en zal worden vervangen door een gevoel van rust.

5. Deze verklaring kan u helpen: “ Ik kan dit doen! . Alles zal uiteindelijk mijn weg &" gaan; Je hoeft niet aan de stok met de genoemde verklaring; je kan iets positiefs om jezelf te zeggen.

Bijvoorbeeld, als je denkt dat je lelijk bent, in tegenspraak met wat je gelooft en zeggen: “ Ik ben mooi en ik weet dat ik ben &"!; Positief denken is zeer krachtig en de waarde ervan kan nooit worden onderschat. Een van de geheimen van een vervullend leven is het hebben van een positieve houding.

De twee minuten vertrouwenwekkende oefening zou zeer nuttig zijn als u niet zeker van de uitkomst van een vergadering, sollicitatiegesprek, medische check-up, etc. U kunt absoluut doe het wanneer je een vertrouwen booster nodig zijn. Als je een drukke individu, dit kunt knijpen in uw dagelijkse schema, bij voorkeur vóór het verlaten van het huis om positieve vibes te herwinnen.

andere vertrouwenwekkende EXERCISES

Ieder van ons heeft ervaren met een dag waarin de wereld leek niet zoals het zou moeten draaien, en de storm niet lijken te eindigen. Afgezien van de twee minuten vertrouwenwekkende oefening, zijn er ook een aantal alternatieven die u kunt proberen om jezelf te stimuleren. Hier zijn een aantal van hen:

1. Kijk voor een fysieke activiteit die je &'; ll graag doet. Of het nu gaat aerobics, stretching, joggen of fietsen, oefening is een duidelijke manier om je zelfvertrouwen te verbeteren. Als je laag voelt, wijzen op zijn minst 15 minuten om uw zorgen uit te oefenen weg.

Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen ontspannen uw gespannen spieren en helpt u goed slapen. Gebleken stress en angst te verminderen. Daarom is de oefening niet alleen je er goed uitzien, het maakt je ook een goed gevoel.

2. Afgezien van de oefening, kunt u ook zelf aan sport. Of het nu gaat volleybal, basketbal, honkbal of voetbal, een sport is een van de vele vertrouwenwekkende oefeningen die je kunt proberen. Een sport is een aan te raden vertrouwen booster als slaan of gooien van de bal releases stress.

3. Neem een ​​minuut dom te zijn of slaakte een stevige buik lachen. U kunt naar een comedy bar of een humor boek lezen. Als je de kosten snijden, sommige websites hebben de mogelijkheid van het verzenden van grappen op uw mobiele telefoon waardoor u een goede lach altijd en overal! Zoals het oude gezegde gaat, lachen is het beste medicijn.

4. Dans. Zet op een aantal groovy tunes en dansen op het ritme alsof er geen morgen is. Who cares als je niet een goede danser? Dancing zal niet alleen te verlichten uw stress, maar het zal ook uw zelfvertrouwen omhoog boost!

5. Trakteer uzelf. Het is niet slecht voor een klein bedrag van uw winst te besteden aan jezelf. Ja, het is van essentieel belang om uw geld laatste te maken, maar je moet jezelf toestaat om luxe ervaren zelfs maar voor een dag. Je mag jezelf cadeau met nieuwe kleren, boeken, gadget … eigenlijk alles! Als je niet in materiële dingen, kun je gewoon eten bij uw favoriete restaurant of een film kijken.

U ziet de weg en de rest is aan jou. Als je er iets aan doen, zult u merken dat alles is beheersbaar. Als je het voor lief nemen, zul je merken dat je in de verliezende einde. ..

Slechts een kleine inspanning nodig is om positieve resultaten te krijgen uit deze vertrouwenwekkende oefeningen