De woorden die kan pijn doen Your Self-Esteem (en hoe om te gaan op een gezonde manier)

In dit artikel wil ik een probleem dat is een beetje sneaky delen en grote gevolgen kan hebben in de lange termijn.

Dat probleem is: de woorden die we gebruiken in onze gedachten en in gesprekken met andere mensen.

En meer specifiek te zijn, twee woorden en variaties van hen dat je gevoel van eigenwaarde kan zinken en laag te houden.
De woorden? Nooit en altijd.

En vergelijkbare varianten van die woorden als niemand en iedereen.

Laat me een paar voorbeelden.

U kunt bijvoorbeeld zeggen of denken :

- Iedereen is beter dan ik op school
- Ik heb nooit enig geluk in mijn carrière
- Dit gebeurt altijd voor mij
- Waarom heb ik nooit enig geluk... als ik op een datum
- Waarom niet iemand zoals ik

Als je zegt of denkt dat zulke dingen je de werkelijkheid en hoe de dingen overgeneralize echt in je leven?. Je ziet je leven in zwart en wit.

En dat verkeerde beeld van jezelf en wat er gebeurt je kan leiden tot streven naar de zeer destructieve gewoonte van perfectionisme. Of u kunt in andere net zo schadelijk valkuilen vallen als depressief en stak in passiviteit. Of je zal misschien zet een enorme druk op jezelf.

Dat is zeker niet goed voor het zelfvertrouwen. En het is niet goed voor je mentale gezondheid en succes.

Dus wat kan je dan doen?

Hier zijn een paar stappen die u kunt volgen, dat zal u helpen om uw gevoel van eigenwaarde te houden stabieler wanneer je in een moeilijke positie, maar ook te verhogen in het algemeen:

1. Wanneer een van deze woorden of gedachten opduiken dan stoppen de gedachte meteen. Als vangst zelf overgeneralizing uzelf of het leven roepen (in je geest) een stop-woord als: Nee, nee, nee! Of gebruik mijn favoriete uitdrukking: Nee, nee, we zijn niet gaan er

2!. Vind een uitzondering op deze zwart-wit denken. Stel jezelf de vraag: wat is de uitzondering op deze al? Vind een uitzondering of meerdere uw overgegeneraliseerd gedachte om te beginnen met een meer grijs en correct beeld van jezelf en de werkelijkheid te vinden. Misschien bent u goed in sommige dingen in school. Misschien heb je geluk pauzes of twee keer in je carrière gehad.

3. Kijk voor de echte bewijs. Een andere manier om de zwart-wit denken splitsen is om je af te vragen: wat is het bewijs dat ik echt heb dat doen me denken deze gedachte? Neem een ​​paar minuten om te zijn te overwegen. Misschien vindt u dat uw vereenvoudigd standpunt staan ​​op een wankele fundament op basis van zeer weinig of geen enkel bewijs.

Probeer deze stappen zo goed als je kunt, wanneer een van de vernietigende woorden opduiken in je geest te gebruiken. En weet dat het enige oefening kunnen nemen om deze gewoonten te klikken voor u te krijgen en voor hen om echt effectief te worden. Dus wees geduldig.

Ik hoop dat deze uitleg waarom deze woorden dus schadelijk kunnen zijn plus de drie stappen schetst hierboven kunnen helpen om een ​​gelukkiger leven gevuld met een hoge zelfwaardering en innerlijke vrijheid in plaats daarvan zorgen, nervositeit en innerlijke leven zal zijn limieten en negatief denken dat je tegenhouden van wat je echt wilt en verdienen in je leven
.