*** De waarde van middenrif ademhaling in Public Speaking

Er zijn verschillende dynamiek die zorgen voor goed spreken in het openbaar, maar de ene component die veel zwaarder weegt dan alle anderen is de noodzaak om te ademen tijdens het spreken. Zonder lucht, is er geen stem. En toch, veel beginnende sprekers nooit denken over die levengevende kracht bij het aanpakken van een publiek. In feite is het vaak het laatste wat aan hun hoofd toen inderdaad moet de eerste zijn.

Als een volk, we zijn bekend als lui of ondiep adempauzes. Dit betekent dat we met alleen het bovenste gedeelte van de borst voor ademhaling plaats van gebruik van het membraan en het gehele midden torsogebied onze luchttoevoer ondersteunen. [Uw middenrif is een gespierde partitie die je borst scheidt van uw buikholte. De primaire functie is om de ademhaling te ondersteunen.]

Om je middenrif te vinden, plaats je handen onder je ribbenkast en hoesten.

Heeft u het gevoel dat de spieren uit te schoppen? Als je ooit een koude waarin je hoestte de hele dag hebt gehad, kun je pijn hebben gevoeld onder je ribbenkast. Een andere keer deze spier krijgt een training is na het lachen voor een paar uur tijdens een grappige film. Misschien herinner je je voelt pijn in dat gebied.

Waarom is het zo belangrijk de ademhaling tijdens spreken in het openbaar? Uiteraard omdat je lucht nodig; Echter, de ademhaling ik bedoel is dat wat je helemaal naar beneden naar je middenrif. Daarbij, zo zal je merken dat je meer ontspannen. Echter, een enorme adem is niet wat ik bedoel: ik heb het over een diep adem. Dat diep adem is gezonder, omdat het stuurt meer zuurstof naar de hersenen, wat betekent dat je lichaam is in staat om uw bloed ontdoen van vervelende gifstoffen. Ondiepe ademhaling of lui, anderzijds, daadwerkelijk verhoogt de toxinen hetgeen resulteert in een toename van de spanning.

Voor de toepassing van spreken in het openbaar, diepe, ondersteund ademhaling kunt u de controle over uw nervositeit te nemen en zet het goed gebruikt. Die prachtige rush van adrenaline maakt je alerter en meer gericht in uw levering.

Terwijl u zeker nodig om uw materiaal te leren kennen, maken oogcontact met je publiek, spreken met emotie, en geloof in jezelf, de ademhaling met de steun van je middenrif moet de eerste ding je doen als de aanpak van de lessenaar. U zult versteld staan ​​hoeveel beter je je voelt, hoe meer vertrouwen je kijkt, en hoeveel meer in controle bent van die nerveuze kriebels
.