Vier tips voor het doorbreken van overdonderen

Ik weet dat het zo goed. Dat gevoel van overweldigen

gevoel alsof ik nooit het allemaal zal krijgen gedaan ... Het gevoel dat ik heb zo veel te doen en niet genoeg tijd om het te doen in

Feeling onder druk van alles wat ik wil bereiken en alles wat mijn hele leven met zich meebrengt. . Gevoel alsof het nooit eindigt, maakt niet uit hoe efficiënt ik ben

Mijn hersenen wordt verspreid en ik kan niet zelfs een zin samen omdat mijn gedachten gaan in zoveel verschillende richtingen tegelijk. Net te denken van alles op mijn "lijst" maakt me moe.

Mijn energie is tanende en mijn geest is meedogenloos.

Wat is eigenaar van een bedrijf te doen?

Hier zijn vier kleine tips voor het doorbreken van het overweldigen mentaliteit:

1. Focus.

Stop multi-tasking. Stoppen met het doen alles (of jezelf te vertellen dat je bent). Kies een taak. Kies maar een ding. Focus. Dan besteden een redelijke hoeveelheid tijd alleen werken op die ene taak. Neem 15 minuten, zet de kookwekker, en gewoon doen. Probeer niet om andere dingen tegelijk doen. Echt. Blijf oefenen. Blijven richten. Het zal u rust en krijg je meer doen met veel minder stress.

2. Declutter.

Dit kan een van de taken die u ervoor kiezen om zich te concentreren op (zie hierboven). Breng een paar minuten - dat is alles wat er nodig is om een ​​greep te krijgen op de meeste gebieden - en zet dingen weg. Sorteer de ongeopende post. Duidelijk uit het aanrecht. Declutter uw computer bureau. Neem de gevouwen wasgoed boven. Versnipperen of recyclen van de stapel papier die wacht . Kies een van de gebieden die u ervoor zorgen dat de meest mentale frustratie wanneer je het gevoel overweldigd en net duik in Get it opgehelderd.. Haal het weg te zetten. Neem dan een adem en laat je gedachten voelt een beetje minder overweldigd en een beetje minder rommelig.

3. Onderverdelen

Vaak, we zijn overweldigd omdat we kijken naar de hele zaak -. Het hele project, of de lijst, of doel. Of zien we het hele scala van dingen te doen. Een stap terug en verdelen uw lijst of project. Dit is een kwestie van focus in op een klein gedeelte. Vind het een uitvoerbaar stap die je nu kunt doen. Leg de rest opzij. Breken dingen naar beneden in steeds kleinere onderverdelingen totdat het voelt beheersbaar. Ga dan terug naar Tip # 1 en focussen op dat ene punt.

4. Rest.

Het is onvermijdelijk. Je werkt te hard en te lang en dan wat heb je? Niet genoeg energie over om veel van iets te doen. Laat je niet door tot je die toestand hebt bereikt. Het voegt alleen maar om je gevoelens van overweldigd. In plaats daarvan, neem een ​​pauze. Werken aan iets en neem dan een korte pauze om te rusten. Maak een wandeling, bel een vriend, te lezen om je kinderen, maken van een kopje thee, gewoon zitten en ademen. Een dutje. Maar, alsjeblieft, neem een ​​pauze en rust. Je geest zal duidelijk zijn en je lichaam zal u dankbaar

De volgende keer dat u het gevoel overweldigd, ik nodig u uit om het vroeg vangen

Vergeet deze vier kleine woorden -.. Focus, Declutter, Subdivide , en rust - en kies vervolgens een van hen op te treden
..