40 Winks duidelijkheid en een betere You

Op 16 maart 2008, 60 minuten liep een segment op de slaap oproep The Science of Sleep; Het legt uit wat er kan gebeuren als we don &'; t genoeg krijgen. Dit is echt deed me denken. In ons leven, richten we ons eerst op onze carrière, onze families en onze vele inspanningen. We beseffen dat we onszelf laatste. We weten dat we moeten tijd voor onszelf toe te staan; oefening, spirituele praktijk en gewoon oud plezier. We willen er beter uitzien en zich beter voelt. We willen onze beste leven te maken! Maar, in een van onze zelfverbetering ventures, doen we ooit zeggen: “ hey, ik moet een paar uur slaap toe te voegen aan mijn avond &" ;?

Volgens de studies van 3 afzonderlijke instellingen (Matthew Walker, directeur van het Neuroimaging Lab aan de Universiteit van Californië - Berkeley; NIH studie aan de Universiteit van Pennsylvania School of Medicine; Eve Van Cauter, endocrinoloog
aan de Universiteit van Chicago School of Medicine), kan slaapgebrek leiden tot veel gezondheid en emotionele veranderingen. Oh, en ze aren &'; t positieve veranderingen. Verminderde stofwisseling, verhoogde eten, hogere kans op het ontstaan ​​van type 2 diabetes
samen met verminderde motorische coördinatie en reactietijd. Denk na over de volgende keer dat u &'; re besturen van uw auto! Onderzoekers geloven slaaptekort zou kunnen zijn de redenen achter de Exxon Valdez olieramp, Tsjernobyl, de ramp in Three Mile Island en de 2003 Staten Island Ferry crash.

Wat zegt dit over onze levens en hoe we onszelf waarderen? Zijn we te druk? En voor degenen onder ons die zijn ouders ... niet alleen onze levens non-stop, onze kinderen &'; s levend worden geconsumeerd door activiteit na activiteit. Als onze kinderen zijn zo druk running voor honkbal en basketbal spelen, danslessen, zwemlessen, muzieklessen en spelen data, wat zegt dat voor hun slaap? Hoe werkt dit effect van hun gezondheid? En als dat &';. Niet genoeg is, het gebrek aan activiteiten, van geestelijke en lichamelijke stimulatie kan net zo slecht voor slaappatronen

een oproep tot actie

Als coach, ik denk aan wat die mensen die op zoek zijn naar een verandering zal ondersteunen. Ik luister naar wat de mensen vertellen me en ik vraag veel vragen die voorwaartse beweging ondersteunen. Wat ben je aan het ophangen met die van invloed is op je slaap? Het verhogen van uw
nachtelijke zzzz &'; s om ten minste 7 en een half uur (en het moet een goede nachtrust te zijn), kan helpen om uw energie-niveau, maar ook effect hoe je aan te passen aan het creëren van nieuwe gewoontes. Wordt goed uitgerust kunt u zelfs helpen met betrekking tot de mensen, evenals de behandeling van stemming en gedrag verschuivingen.

Wat zou je leven eruit zien als je volledig werden uitgerust?

Wat kunt u doen om ondersteunen uzelf in het krijgen van een volle 40 winks 's nachts

CBS News - 60 Minutes 16 maart 2008
The Science of Sleep
http://www.cbsnews.com/stories/2008/14/03 /60 minuten /main3939721.shtml
.