Bent u een Worry Wart?

Bent u een Worry Wort
door
William Cottringer, Ph.D.

“?. Je weet dat je in grote problemen wanneer je begint zich zorgen te maken over hoeveel je zorgen te maken &" ; ~ De auteur.

Met de stress van de overbelasting die nu teistert ons vandaag, we waarschijnlijk allemaal te veel zorgen over het verleden, heden en toekomst. Deze sombere realiteit is verre van nieuw nieuws. Maar de vraag van de dag is, wat kunnen we doen om de onnodige stress te verminderen van ongezonde, onproductieve zorgen? Dit is iets wat we moeten allemaal bezorgd over voordat het de beste van ons, vooral wanneer we beginnen zich zorgen te maken over verontrustend zijn. Hieronder zijn drie nuttige strategieën om dit te bereiken:

1. Gedachten te beheren.

bewuste en onbewuste gedachten zijn zeer krachtig. Onze gedachten zijn wat rijden alles — onze gevoelens, overtuigingen, keuzes, gedrag, verwachtingen en realiteit. Dacht controle is echter makkelijker gezegd dan gedaan. Er is een goede reden voor dit en dat is dat je kunt van &'; t controle de helft van iets van de andere kant (goede gedachten vs. slechte; denker versus denken). Alan Watts gevangen dit dilemma met de analogie van het proberen om jezelf te verheffen door trekken op uw eigen schoenveters. Het is onmogelijk.

Dus, in de tussentijd, het beste wat je kunt doen is om te beginnen met het beheren van je gedachten. De manier om dat te doen is om te beginnen na te denken over je denken. Door dit te doen dat je begint te merken wat je hebt niet alle langs &mdash merken; het verschil tussen productieve en onproductieve gedachten. Hoe meer onproductieve gedachten u merkt, hoe meer je gemotiveerd om er iets aan te doen geworden.

2. . Plaatsvervanger

Negatieve gewoonten kunnen &'; t worden bestuurd, over-aangedreven of anderszins aangevallen. Dit komt omdat gewoonten worden gedreven door gedachten, die alleen in het beste kunnen worden beheerd. Goed beheer van slechte gewoonten werkt meestal het beste door het vervangen van een legitieme gedrag om hetzelfde gewenste effect te krijgen als de onwettige gedrag produceert genoeg om de slechte gewoonte te gaan (zoals hoe de geringe winsten uit de sleuven doen om een ​​gokken gewoonte bestendigen).

Het uiteindelijke doel met substitutie naar negatief, onproductieve gedachten met positieve productieve te vervangen. Zo kan iemand denken dat hij kan van &'; t op hun gemak in sociale situaties zonder alcohol kruk. Om dit te veranderen denken een vertrouwenspersoon kan een veilige omgeving te bieden, zonder alcohol, waar een persoon kan experimenteren met sociale interactie een succes ervaring die het denken pad op de hersenen verandert registreren.

2. Begrijpen, accepteren en Vergeef

Een zeer groot deel van het leven is om de juiste aanpak te vinden voor het veranderen van de dingen die je don &';. T wilt. We lijken te beginnen willen alles veranderen van de outside-in, voordat we zelfs de moeite te leren hoe om te passen in wat we zijn in paniek te veranderen. Deze juiste volgorde is het juiste perspectief om ons in een betere positie om de weinige dingen die eigenlijk hoeven veranderen van de vele we denken verkeerd doen en echt don &' zien; t. Ook dit nieuwe gezichtspunt is het beste om te zien hoe we meer succesvol kan zijn om de dingen van de inside-out te veranderen. Vanaf daar is het een kwestie van:

• Het scheiden van de veranderlijke dingen uit het onveranderlijke degenen
• Begrijpen, accepteren en vergeven de onveranderlijke dingen
• Heroriëntatie op het maken van betere keuzes in het veranderen van wat we kunnen, om de weinige kritische werkelijkheden die de deur zal openen voor meer succes en geluk te lossen

Door het beheer van gedachten beter om te weten de productieve degenen vormen de onproductieve degenen; begrijpen, accepteren en vergeven de onveranderlijke dingen; en dan vervangen van productieve gedachten die dezelfde wenselijke uitkomst hebben als de onproductieve degenen doen zonder de negatieve bijwerkingen, zal uw zorgwekkend productiever. Dan zul je de energie om het beste om te stoppen met zorgen te hoeven maken &mdash hebben, door iets positiefs in de confrontatie met het voorwerp van uw zorgen te doen. Je verandert de veranderlijke dingen vooruit en laat de rest gaan maken en ze achter je. En, een grappig ding gebeurt op de weg naar de VN-zorgwekkend je begint het voorkomen van negatieve dingen gebeuren te maken over
.