Stress Relief voor de vermoeide Leraar

Stress, we vaak horen hoe stress kan invloed hebben op onze gezondheid, maar als een leraar is dit risico nog groter. Leraren geconfronteerd met een enorme hoeveelheid stress en het is een deel van de norm en de meeste van de dingen die anderen stressvol zouden vinden; leraren overwegen een deel van de dagelijkse routine. De ene kamer schoolgebouw huizen van gisteren zou een welkome afwisseling voor de gemiddelde leraar in de huidige openbare school. De koppen die veranderingen voor docenten hebben bevorderd hebben bedragen niets meer dan alleen woorden, en in werkelijkheid is er niets dat de dynamiek is veranderd voor opvoeders en wat ze tegen zijn. Hoe kunnen leerkrachten uitvoeren van jaar tot jaar en nog steeds in het einde gezond genoeg bij pensionering te genieten?

Ik ben niet de eerste om te schrijven over dit onderwerp, maar als opvoeder ben ik maar al te bekend met het spervuur ​​van eisen en de schaarse hoeveelheid steun. Overvolle klassen, gebrek aan middelen, antieke tekst boeken, schoon en veilig klaslokalen, kwaliteit leiderschap, gebrek aan financiering en lage lonen allemaal bij aan leraren doen wat ik noem The Dance. De dans is een schooljaar dat leraren proberen te bereiken krijgen de studenten naar de plaats waar ze moeten zijn de hele tijd met behulp van welke trucs ze kunnen om te herstellen, krijgen door met de dingen bij elkaar te houden, te creëren, te verdelen hun schaarse middelen, werken met andere dan geladen leerkrachten en ouders de hele tijd te zetten wat ze willen of nodig hebben achter de behoeften van 30+ anderen, met inbegrip van hun families. Leraren van nature de meeste van de tijd zijn verzorgers, zodat ze al de neiging om eerst de behoeften van anderen te zetten en verzorgers trekken vaak mensen die behoefte hebben recht om te worden gekoesterd? Dus wat weinig tijd overblijft wordt vaak opgepikt door iedereen en alles anders. Hier zijn een paar dingen die kunnen helpen verhogen van stress en helpen leraren krijgen meer van wat ze willen voor zichzelf!

Ten eerste erkennen dat wat je doet is hard. Als dat is een afweging voor een veilige salaris overwegen uw opties. U krijgt alleen dit ene leven, en als je dingen zeggen als: "Ik ben ongelukkig, maar ik kan het niet laten, kan ik me niet veroorloven het!" dan is het tijd om opnieuw te evalueren uw idee van wat het betekent om te leven. Niet beginnen met te zeggen, goed je hebt geen idee hoe in de schulden ik ben, kan ik u verzekeren er oplossingen; Ik ben er geweest en er zijn opties. Als je een die-hard leraar door en door, maar moeten strategieën voor het maken van het door een ruwe werktijd, dan moet je echt bewust over het verzorgen van jezelf.

1. Do werk mee naar huis niet te nemen. Ik kan bijna horen de gelach van waar je bent. Im serieus hoewel, krijgen wat je kan op school, conferentie tijd en een half uur of zo na schooltijd bent u verplicht om te blijven, maar dat is het! Het feit dat leraren dragen de tijd die ze besteden niet betaald krijgen als een badge van eer, is in feite een van de redenen waarom ze niet betaald! U hoort de bevoegdheden die worden zeggen, leraren deden het prima, hoewel we verhoogde de klassen, dat is omdat je nam de tijd voor jezelf, dat is waarom.

2. Ik weet dat de leraar in u wil alles gedaan, en u niet wilt dat de kinderen in de steek gelaten, niet voldoen aan een deadline, etc. Maak een prioriteitenlijst wekelijkse en vervolgens een to-do dagelijkse lijst. Behalve dat er dingen die je niet altijd aan, het aanvaarden zal u helpen aan te passen aan niet zoveel gedaan, omdat je niet zal worden met behulp van uw tijd!

3. Wacht niet tot de zomers en feestdagen om te ontspannen! De tijd nemen dagelijks een stevige wandeling te nemen, lees iets wat je wilt, warme douche, ontspannend bad, meditatie, de uitoefening of het bellen van een vriend voor een lach. Eén keer per dag te vinden, van plan een ding dat je kunt plannen in uw to-do tot het een gewoonte en niet meer hoeft te worden opgeschreven.

4. Maandelijkse schema iets zinvols zoals een massage elke dag te betalen of het einde maand. Dit kan zijn wat je wilt, een manicure /pedicure, golf, paardrijden, wandelen, wat je lief is, moet het ten minste eenmaal per maand. Massage scholen hebben vaak zeer goedkope kosten. Dus niet af te schrijven iets vanwege de kosten. Hetzelfde met manicure, er zijn salon scholen. Dit geeft je iets om naar te kijken, uit naar en iets dat je kunt concentreren op als je een slechte dag.

5. Verwacht meer niet minder. Een ding dat ik realiseerde in het kijken terug over mijn onderwijs carrière is dat ik langzaam in de tijd verschoven mijn manier van denken van verwacht genoeg tijd om te doen de dingen die ik nodig had om gedaan te krijgen, tot een van de hoop worden gegeven voldoende tijd te worden gegeven om dingen gedaan. De wijk was ik had een verandering in superintendants en de persoon die het overnam was niet groot op het geven van leraren tijd voor te bereiden. We gebruikten om 3 dagen naar onze klaslokalen en lesplannen voor te bereiden op de start van een nieuw schooljaar en langzaam is druppelde neer op een dag en een half op zijn best. Het werd openlijk geduwd in onze eigen tijd, door te stellen kunt u niet in uw kamer tot de dag voordat de school, maar we zijn het openstellen van de school op zaterdag 8-3. Veel van ons mopperde en klaagde bij elkaar, maar de waarheid is, vonden we dat we hadden geen keuze. Ik had een keuze. Ik bereidde het beste wat ik kon, gezien de tijd, maar ik weigerde om mijn baby om me niet te zien op de enige dag had ik af omdat iemand anders besloten wat het beste was dat het tijd voor iets anders dan planning en voorbereiding te nemen. Ik ben de eerste die achter regels die passend zijn om op te staan, maar ik begon aan de lijn te trekken als ik voelde ik werd gebruik gemaakt van. Dus het is van cruciaal belang niet toe te staan ​​deze dingen aan te slaan in onze gedachten dat een of andere manier zijn we niet te verwachten genoeg tijd om ons werk te doen. Het mag niet het beleid veranderen, maar dat neemt de druk af van ons door het verschuiven van de verantwoordelijkheid terug op de mensen die het beleid.

Ik gebruik dit voorbeeld, want het is er een die uitsteekt in gedachten als een manier die ik onnodige druk op mezelf en ik weet dat wanneer degene was het maken van de planning wist dat leerkrachten niet in staat zou zijn om de prep werk in een dag te voltooien, zodat ze deden het op doel. Het had niets te maken met de manier waarop de dagen uitgewerkt op een kalender, of hoeveel ander materiaal moest worden behandeld, het ging over controle. Ik liet het aan mij de controle van de eerste boekjaar na jaar 2 Ik begon aan de manieren waarop ik zette druk op mezelf te zien doordat het. Ik had een keuze en ik koos ervoor om niet zo veel gedaan als ik zou hebben als ik had gekregen van de juiste hoeveelheid tijd te krijgen.

Zo weet je eigen waarde, de waarde en beseffen dat je aan het doen zijn de beste kunt u, gezien de omstandigheden en niet jezelf neer omdat je niet naar die prikbord of maak het lesplan template je wilde. Het doel is om er voor de kinderen en om hen te onderwijzen, en hoewel de kamer moet toonbaar te zijn, is er geen student dat zal merken als je niet alles moet gewoon op deze manier u het wilt
.