Hoe kan ik onderhouden Focus?

We kunnen erg afgeleid in deze drukke, gecompliceerde leven dat we leiden geworden. Er is zo veel te doen, maar het is noodzakelijk om de focus te houden, zodat we kunnen filteren wat ons afleidt. Door het handhaven van focus, kunnen we op doel en wees bewust in ons leven, alsmede te kiezen en prioriteiten te stellen.

Focus is zeer eenvoudig. Het betekent gewoon dat op dit moment -. Aanwezig

De geest is in staat om vast te houden aan veel dingen, maar op een gegeven moment is het eigenlijk alleen maar te focussen op één ding. Focus kan zo breed dat het een ding is eigenlijk een verzameling van vele dingen, maar die veel dingen uitgegroeid tot een complex systeem.

Focus kan worden bereikt via de traditionele instrumenten van meditatie. Het helpen van mensen te ondersteunen en te ontwikkelen focus ligt vaak de boeddhistische context voor de praktijk.

In het verleden, toen ik leerde beginners om te leren hoe zich te concentreren door middel van meditatie, zou ik zeggen, "Probeer het voor tien jaar. Geef het een schot. zien hoe het gaat en dan beslissen. " Wat een genot is om een ​​beginner voor die lang zonder te veronderstellen dat je iets weet.

Ik denk dat er grote waarde aan dat referentiekader. Echter, ik niet meer denk dat het te lang duren dat. Het hoeft niet erg lang om de schoonheid van een bloeiende cactus in de lente of de hitte van de woestijn in de zomer kennis te nemen. Het hoeft niet lang te merken dat u het oog van een hert of een vreemdeling op straat gevangen te nemen. Het hoeft niet erg te nemen om op te merken dat je een glimp van de oceaan - misschien van een afstand als je rijdt langs de kust -. Opmerken elementen van het zeegezicht

In het verfijnen van je focus, ben je steeds vrij van angst en je bent steeds meer op het doel in je leven.

Er zijn specifieke instrumenten die ons in staat om zich te concentreren, maar heel vaak worden ze onderwezen als disciplines. We zijn vaak geleerd dat we moeten onszelf en onze geest te scheiden van het milieu in het algemeen en een of andere manier zweep in vorm geworden meesters van onszelf, in plaats van de holistische benadering die het mogelijk maakt voor het gehele proces heel natuurlijk geworden.

Hier is een illustratieve oefening die u kunt volgen, samen met vrij gemakkelijk.

Kijk naar een plekje voor je ergens rond de vijftien of dertig graden boven ooghoogte

Just fix je focus op die plek als een laserstraal, met uitzondering van alles wat &'; s om je heen. Focus als een laserstraal op die plek voor je en boven ooghoogte.

Je zult merken dat je aandacht wil naar buiten te gaan, waarbij in de periferie van uw visie. Houd je ogen verankerd aan die centrale plek, maar merk je kunt je armen uit te breiden naar de zijkanten aan de limiet van uw gezichtsveld.

Beweeg je vingers en merkt dat zonder te kijken naar hen, kunt u eigenlijk zo duidelijk van een uitzicht op de beweging van je vingers als je van die plek voor je.

Merk op dat je de neiging emotioneel duidelijk en verheven in deze staat van verruimd bewustzijn te voelen.

Kijk of je kan toveren angst of depressie. Het is eigenlijk heel moeilijk.

Mensen vinden dat het &'; s niet alleen een toestand waarin het zeer moeilijk is om zich te verankerd in negatief staten, maar dat het een leerproces staat ook. We leren heel diep, niet alleen van externe stimulus, maar vanuit onze eigen referentiekaders.

Dit is een proces van simpelweg te kijken naar de ruimte, niet op een bepaald ding. Het doel is om in de hele omgeving, en dan in jezelf, je innerlijke ervaring, uw gehoor en uw interne gedachten, als onderdeel van die verruimd bewustzijn.

Dit is een zeer korte en eenvoudige oefening, maar het is een geweldig voorbeeld van het gebruik van verruimd bewustzijn om verhoogde aandacht te behouden
.