Hoe te houden van het gewicht af

Stel je voor dit scenario - u &'; ve bracht maanden uit te werken, goed eten en leven een evenwichtige levensstijl. Als resultaat van deze inspanning, you &'; ve in staat om aan de slag om uw streefgewicht geweest en zijn grote gevoel! Dan, als een paar weken of maanden voorbij, begin je het gewicht terug te komen zien. Je bent gefrustreerd en moe van het gevoel alsof al je harde werk doesn &';. T betalen echt op de lange termijn

Reality Check
Klinkt dit als jij of iemand die je kent? Gewichtstoename na een groot verlies is een relatief veel voorkomende gebeurtenis, maar gelukkig is er een manier om effectief aan te pakken het probleem. Hoewel mensen tevreden zijn met hun gezondheid en welzijn kunnen zijn na het krijgen van beneden of dicht bij hun ideale gewicht, het werk moet nog worden gedaan om te blijven om een ​​gezonde, fitte levensstijl te handhaven. Volgens de New York Times (http: //well.blogs.nytimes.com/2015/01/28/how-weight-training-can-help-yo ...), de beste manier om te voorkomen dat het herwinnen van gewicht na het verliezen merkbaar bedragen regelmatig gewicht trainingen te nemen in uw fitness routine.

Voordelen van Weight Training
Gewicht opleiding in staat is om het verhogen van de hoeveelheid verbrande calorieën gedurende de dag, dat is een belangrijke reden waarom mensen die gewicht trein don &'; t krijgen het gewicht terug. De hoeveelheid calorieën dat iemand per dag brandwonden afhankelijk van een zogenaamde niet uitoefenen activiteit thermogenese (puur). N.E.A.T. maatregelen hoeveel energie wordt gebruikt voor activiteiten zoals staan, friemelen en wandelen, die aren &'; t verband uit te oefenen. Zodra een persoon &'; s gewicht dan is afgenomen van de hoeveelheid energie die het lichaam nodig heeft voor deze alledaagse activiteiten afneemt. Gewicht opleiding is een van de weinige manieren waarop u de effecten van NEAT kan zetten in uw voordeel en blijven om calorieën te verbranden, die je zal toestaan ​​om effectief te houden van het gewicht af.

Aan de slag
Gewicht opleiding moet drie keer worden gedaan per week en moeten zowel de bovenste en lagere-nemen lichaamsoefeningen. Coming up met een consistente en uitgebreide schema stimuleert meer beweging gedurende de dag en dus activeert NEAT meer calorieën te verbranden. Een geweldige manier om te beginnen met krachttraining ontvangt toezicht. Toezicht zal bijstand en helpen u de juiste vorm te bepalen. Een goede vorm is essentieel omdat het vermindert het risico op letsel en verhoogt het effect van het gewicht oefeningen. Naast de bovengenoemde voordelen, mensen gewicht trein een betere economie wandelen en voelen alsof bewegen gemakkelijker vergelijking met degenen die geen gewicht trein na gewichtsverlies. Als u wilt opmerken toegenomen verkeer en de calorieën te verbranden na gewichtsverlies, gewicht opleiding is de weg te gaan.

Tot slot, gewicht opleiding is de meest effectieve manier van het gewicht na het verliezen van het weg te houden. Ook al heb je fit en fantastisch kan voelen na de invoering van veel inspanning en gaan door een groot gewicht te verliezen, is het belangrijk om een ​​consistente en uitgebreide krachttraining schema te houden, zodat u kunt ervoor zorgen dat u &'; ll houden van het gewicht af, blijf sterk en voel me geweldig
.