Hoe veranderen van je overtuigingen kan u helpen assertiever

Heeft u altijd al wilde meer assertief te worden - om te spreken voor jezelf, je gevoelens uiten vrij, nee zeggen wanneer u wilt en stoppen met een people-pleaser? Zo ja, is wat u verhinderd?

Een obstakel veel mensen moeten gedragen assertief is hun overtuigingen over de aanvaardbare manieren om te communiceren met andere mensen. Deze gedachten worden gewone en worden versterkt door herhaalde patronen van denken en de impact van de ervaringen uit het verleden. We hebben de neiging om te veronderstellen deze overtuigingen zijn accuraat, maar zelden te stoppen om hun geldigheid te ondervragen.

Als je positieve overtuigingen over assertief te ontwikkelen, heb je meer kans om deel te nemen in assertief gedrag en blijven assertief handelen in het gezicht van de kritiek en weerstand van anderen. Heb je minder kans om schuldig te voelen nadat u uw gevoelens en meningen hebben geuit of gevraagd voor uw behoeften wordt voldaan.

Het belangrijkste verschil tussen assertieve communicatie en andere stijlen van communicatie is dat assertieve communicatie is direct (duidelijk, beknopt en to the point), terwijl de anderen zijn indirecte (zinspelen, gemengde berichten en het punt te vermijden). Assertief gedrag helpt communicatie, terwijl de agressieve, passieve en passief-agressief gedrag belemmert het.

Assertief middel uiten van onze gevoelens, gedachten en behoeften zonder zinspelen, het spelen van games, de schuld te geven, shaming, of de hoop dat de andere persoon leest onze geest. We vragen wat we willen. We stellen duidelijk en beknopt. We zeggen dat het op een respectvolle manier. We weten dat we kunnen omgaan met de gevolgen van onze verklaringen, wat ze kunnen blijken te zijn.

We leren onze stijl van de mededeling van de mensen om ons heen en hoe ze in wisselwerking met elkaar. Als we hadden een assertieve ouder dan zijn we meer kans om assertief te communiceren onszelf, omdat we weten wat dat soort gedrag eruit ziet. Als een passieve ouder of een agressieve ouder heeft ons, dat zijn de stijlen die het meest vertrouwd zijn voor ons en dat we de meeste kans om te dupliceren. Dus, net zoals we geleerd hoe agressief, passief of passief-agressief in het verleden, kunnen we leren nu assertief communiceren.

Er zijn vele scenario's die iemand niet assertief te zijn aangemoedigd. Sommigen van ons werden gestraft toen we spraken dus we geleerd passief en stil te zijn. Andere mensen kregen boodschappen over zich uit te drukken, zoals “ kinderen moeten worden gezien en niet gehoord &" ;, “ don &'; t huilen of I &'; ll je iets over &" schreeuw geven; of “ don &'; t zo gek, er &'; s niets om bang voor te zijn &" ;. Als gevolg dat ze tot de conclusie dat anderen niet willen horen wat ze te zeggen hadden of hoe ze zich voelden. Weer anderen hebben geleerd dat het verwaand of arrogant om zichzelf op de eerste plaats, zodat ze geleerd om mensen te behagen zijn.

Aan de andere kant van het continuüm andere mensen werd geleerd dat de enige manier om hun behoeften voldaan of om aandacht te krijgen was om te concurreren en zijn “ betere &"; dan de ander. Ze leerden hoe ze agressief zijn en te winnen.

Het is belangrijk om te bepalen wat onze blokken zijn om assertief, zodat in aanvulling op het leren van praktische vaardigheden over hoe assertief communiceren, kunnen we ook werken aan het opruimen eventuele belemmeringen voor het initiëren en onderhouden van deze nieuwe gedragingen.

Neem even de tijd om na te denken. Hoe heb je persoonlijk te leren niet assertief te zijn? Wat waren enkele van je ervaringen die je passiviteit, agressie of andere niet-assertief gedrag benadrukte

Heeft een van deze overtuigingen over de communicatie assertief klinken vertrouwd
&bull?; It &'; s egoïstisch
• Anderen zullen denken dat ik arrogant en verwaand
• Ik zal de andere persoon &' kwetsen; s gevoelens
• De andere persoon zal boos
&bull te krijgen; Ik moet sterker dan hen
&bull verschijnen; Anderen zullen denken dat ik een teef
• Andere &'; s behoeften komen op de eerste
• It &'; s onbeschoft
• Ik zal in de problemen komen

Neem een ​​moment om te overwegen? - Wat zijn drie negatieve overtuigingen u persoonlijk heeft over assertief en die ervoor zorgen dat je niet assertief

Een zeer gemeenschappelijke overtuiging dat is een obstakel te gedragen assertief is dat anderen zullen denken dat we egoïstisch. Is dit een van je geloof?

Het verzorgen van onze eigen behoeften en het uiten van onszelf, betekent niet dat we egoïstisch. Voor veel mensen is het woord “ zelfzuchtig &"; heeft een zeer negatieve connotatie. Ik wil graag zeggen dat we dat “ self-full &" ;. Onze behoeften en andere mensen &'; s behoeften hoeft niet wederzijds exclusief zijn. Gewoon omdat we keuzes maken voor onszelf, betekent niet dat we altijd zullen kiezen om anderen te negeren en niet alles doen voor hen. Maar als we beschouwen anderen, zullen we het doen van een plaats van keuze in plaats van een plaats van “ moet van &"; of angst.

Ook als we keuzes maken voor anderen kunnen wij het wegnemen van de mogelijkheid voor hen om keuzes te maken voor zichzelf. Dus in plaats van te denken van assertief als egoïstisch, denk aan het als respect voor onze rechten en de rechten van anderen om persoonlijke keuzes te maken voor onszelf.

Anderen kunnen worden verrast en reageren negatief op onze assertiviteit, maar dat doet niet dat we ten onrechte gehandeld. Soms zijn mensen don &'; t net als andere mensen die assertief. Ze kunnen denken dat een assertieve vrouw is een teef of dat de persoon is “ vol van zichzelf &"; en doesn &'; t zorg over andere mensen. Dit kan vaak omdat de ontvanger van het assertief gedrag niet krijgen wat ze willen. Ze kunnen van &'; t manipuleren van de andere persoon. De assertieve persoon staat aan hen en dat doesn &';. T werk voor hen

Hoe iemand reageert op onze assertiviteit is zijn of haar keuze. Het is aan hen om het te accepteren, weigeren of worden beledigd door het. Wij zijn niet verantwoordelijk voor iemand anders &'; s gevoelens, handelingen of beslissingen. Hoe reageren ze helemaal hun keuze.

Als ze niet van je gedrag is het aan hen assertief met ons om zo goed en laat het ons weten. Of ze moeten een andere manier om hun behoeften voldaan te vinden. Assertiviteit biedt flexibiliteit en ruimte voor onderhandeling.

Eigenwaarde en assertiviteit zijn direct gerelateerd. Als we don &'; t goed over onszelf te voelen en geloven in onszelf, we hebben meer kans om extern op zoek naar antwoorden en motivatie. Als we don &'; t vertrouwen in onszelf, we hebben minder kans om assertief te zijn en uit te drukken onze gevoelens, wensen en behoeften. We hebben meer kans om te proberen te manipuleren en de controle van de situatie, zodat de uitkomst is voorspelbaar en iets wat we kunnen omgaan met. We hebben minder kans op risico's waar we don &' nemen; t weet de uitkomst, omdat wij won &'; t vertrouwen dat we het aankunnen

Daarom is het verbeteren van je zelfvertrouwen zal je helpen om meer assertief te zijn.. Ook de positieve resultaten van het nemen van het risico om assertief te handelen zal helpen om je geloof te versterken in jezelf en het vergroten van uw gevoel van eigenwaarde.

In het algemeen positief denken over assertief maakt het makkelijker om daadwerkelijk assertief te zijn. We kunnen ons vermogen op een assertieve manier te communiceren door het vervangen van onze niet-assertief berichten (self-talk) met berichten dat assertief gedrag te ondersteunen, zoals te verhogen:
• Ik heb het recht om assertief
&bull zijn; Ik verdien het om keuzes die steun me
&bull te maken; Al mijn gevoelens zijn geldig
• Ik heb het recht om nee te zeggen
• Ik heb geen te excuses aanbieden voor mijn keuzes of gedrag
• Ik heb het recht te verzoeken dat mijn behoeften voldaan

Wat zijn drie positieve overtuigingen die zou steunen je assertief? Kijken terug op de drie negatieve overtuigingen die u hierboven vermeld voor ideeën. Probeer ze veranderen in positieve uitspraken.

Het kost tijd en oefening om onze communicatie stijl te veranderen en meer assertief. Door de erkenning van die van onze oude overtuigingen houden ons niet assertief, uitdagende hen en vervolgens te vervangen door nieuwe overtuigingen die ons steunen assertief, kunnen we de kans ons te initiëren en onderhouden van een nieuwe assertief en zelfverzekerd stijl van communicatie te verhogen.
.