Living Happily Ever After ... Vandaag

Het gebied van de positieve psychologie (die nauw samen met partners op het gebied van neurologie, biochemie, oosterse geneeskunde en anderen) is gebouwd op het wetenschappelijke uitgangspunt van neuroplasticiteit – de hersenen &'; s vermogen om te veranderen.

Dit betekent dat een grotere mate van geluk zijn haalbaar door middel van praktijken die hoe uw hersenfuncties veranderen.

Hoewel dit klinkt misschien als een “ duh &"; observatie met onze cultuur &'; s groeiende nadruk op geluk, het was niet zo lang geleden dat het wetenschappelijk onderzoek geaccepteerd dat de hersenen was onveranderd door levenservaringen en dat gebied van de psychologie benadrukt medicatie storingen in de hersenen die negatieve emotionele toestanden te produceren.

Dus wat doet het onderzoek tonen aan dat ons kan helpen graag … in een wereld van conflict, overbelasting, onvoorspelbaarheid, onzekerheid, en onrecht?

1. Raise Your Set Point

U heeft veel meer macht over je geluk niveau dan u waarschijnlijk te realiseren.

Ieder van ons wordt geboren met een geluk "setpoint" rond, die ons geluk niveau heeft de neiging om zich te vestigen, ongeacht wat er met ons gebeurt. Uit onderzoek blijkt dat de genetica bepalen ongeveer 50 procent van deze set point en omgeving bepaalt de andere 50 procent.

Uit ander onderzoek blijkt dat slechts een kleine hoeveelheid van je omgeving is uit uw controle (dingen zoals het weer en de beurs).

Dit betekent dat u de controle over 40% van uw geluk niveau. Bezit dit volledig. Opzettelijk keuzes die je gelukkiger te maken.

Als je positieve veranderingen in je zelf en je omgeving te maken, je houding ten opzichte van geluk te verhogen.

2. It &'; s zo veel over wat je Don &'; t wil als wat je wilt

Vaak mensen maken de vraag wat hen gelukkig zo groot dat ze vastlopen maakt. I &'; ve gezien dat mensen te bevriezen wanneer gevraagd, “ Wat denk je echt, echt, echt wilt &"?;

Als het verkennen van deze kwestie voelt zich te groot van een zoektocht naar je nu, vraag jezelf, “ Wat don &'; t wil ik &"?;

U zal waarschijnlijk je hersenen vinden een bereidwillige partner in het creëren van deze lijst. Als je eenmaal hebt u al uw “ I don &'; t wil … &"; items, het creëren van een tweede lijst van wat het tegenovergestelde zou uitzien.

“ I don &'; t wil een rommelig huis &"; kunnen worden “ Ik wil een schoon, georganiseerd huis dat maakt me mijn best, vol met dingen die ik van hou en dat de energie mij &";

Als je leert om de dingen die je geluk setpoint lager te vermijden, zal uiteraard stijgen.

3. It &'; s Over This Moment

Focus op het geluk hier en nu, niet op een dag in de toekomst

We zijn niet goed in het voorspellen wat ons gelukkig zal maken of hoe lang dat geluk zal duren. .

Uit onderzoek blijkt dat er een kloof tussen wat we geloven zal ons gelukkig maken en wat eigenlijk doet – een grote. We hebben de neiging om te overschatten hoe de dingen ons zullen beïnvloeden, denken we &'; ll veel blij zijn als we iets wat we willen.

Belangrijke gebeurtenissen in het leven (positief of negatief) verliezen hun invloed op geluk niveaus, vaak zo snel een paar maanden. Bijvoorbeeld, loterij winnaars vestigen terug in hun pre-winnende niveau van geluk en paraplegics gelukkiger nadat zij verwerken van hun verlies.

Neem deze bevindingen aan het hart volgende keer dat u een nieuw dieptepunt geraakt. Je geluk is niet zo ver van de weg. Je zal natuurlijk stabiliseren in de richting van de set point – en er zijn veel dingen die je kunt doen om er sneller te krijgen.

Het is alleen mogelijk om nog lang en gelukkig leven … op een dagelijkse basis.

4. The Bigger Picture

Dr. Martin Seligman, een pionier in de positieve psychologie, maakt gebruik van een drie-zone-model van geluk. Het eerste niveau is de Hollywood weergave van geluk, waaronder het krijgen van zo veel positieve emotie mogelijk.

Het tweede niveau van geluk komt van het ontdekken van onze handtekening sterke punten (lijst van 24 sterke Seligman omvatten eigenschappen zoals eerlijkheid, vriendelijkheid, vergiffenis, creativiteit en liefde voor het leren).

Het derde niveau bestaat uit het gebruik van uw sterke punten in de dienst van iets dat groter is dan jezelf.

Als u nog niet hebt ontdekt vrijwilligerswerk of het helpen van een ander als een krachtig instrument om jezelf te zorgen voor meer geluk, nu is het tijd om dit toe te voegen aan je gereedschapskist (een ander extraatje … onderzoek toont aan dat dit helpt u ook langer leven) .

Ik ben vereerd om een ​​deel van Maak een Impact LEEF !, een evenement dat brengt enkele van de grootste gevers die ik ken die in dienst van iets dat groter is dan zijzelf wonen. Ze delen geluk-verhoging en veerkracht instrumenten, in aanvulling op de tools waarmee u uw mentaliteit uit te breiden, meer geld verdienen, en te groeien van een duurzame onderneming die meer vrijheid biedt.

Elk jaar hebben we een geweldige groep van sprekers, coaches en mentoren die samen komen om een ​​onvergetelijke, levensveranderende ervaring op maakt indruk te bieden! LIVE. Als u haven &'; t nog gekeken naar http://makeanimpactlive.com of wilt u meer informatie ... Vraag - Vraag - Vraag en mijn team zullen u graag van dienst. [email protected]

Net als bij elke blijvende verbetering, de magie is in de dagelijkse praktijk. Er zijn vele geluk verhogen gereedschappen en ik kijk ernaar uit om het delen van een aantal in een toekomstig artikel.

In de tussentijd, ik &'; D graag horen welke hulpmiddelen u het meest effectief om je geluk setpunt te verhogen. En don &'; t worden verrast bij het investeren in anderen door uw delen van zichzelf … goed, maakt u gewoon een beetje gelukkiger
.