Eiwit Packs een Punch

Heeft u ooit stoppen om na te denken waarom sommige dagen vliegen voorbij en je lijkt te hebben om jezelf eraan te herinneren om te eten? Zijn er momenten in je dagelijkse gebeurtenissen wanneer voedsel lijkt een van de laatste dingen die je tijd en energie omvatten zijn? Dit zou heel goed helemaal waar en het &'; s op dagen als deze dat het zou ons behoove om te stoppen met wat we aan het doen zijn, na te denken over wat we hebben eten en noteer onze keuzes; ze zou kunnen maken in de wereld van verschil voor uw staat van goedkeuring.

We hebben allemaal een buikje dat hij aanbidt als we voeden bepaalde soorten voedsel. Er zijn veel voedingsmiddelen om uit te kiezen, dat doen onze buik goed, pak een punch, werk wonderen voor onze taillelijn en brandstof onze tempel met voordelige opties die gewichtsverlies te creëren. Er is een fantastisch eten groep optie om te kiezen uit die helpt onze buik inhoud voelen en tevreden op de weg als geen ander soort voedsel kan. Zonder verdere omhaal, laat me je voorstellen aan de ene mooie, voordelige, positieve Food Group bekend als eiwit. Eiwitrijke keuzes pack een krachtige punch in het departement van voldoening als het gaat om het vullen van uw buik en houden het gevoel voller voor een langere periode van tijd.

Het zou voordelig zijn voor u om kleine porties van eiwit in elke kleine maaltijd te nemen. De FDA suggereert dat wij 2-3 porties van eiwitten in ons repertoire dagelijks. Elke portie eiwit gelijk aan 4 oz zou derhalve drie porties totaal 12 ml per dag. Een prachtige gewoonte om deel te nemen in het zou zijn om uw proteïne ounces /dag te verdelen in kleine segmenten. Daarom, als je eet vijf kleine maaltijden /dag, zou je eiwit toewijzing in totaal iets meer dan 2 oz /maaltijd setting.

High-eiwit eten opties

~ Amandelen ~ Pindakaas ~ Hummus ~ Steak ~ Kipfilet ~ Tuna ~ Wei ~ Zwarte bonen ~ Ham ~ eieren ~ Kaas ~ Milk ~ Sojabonen ~ Sojamelk ~ Tofu ~ Yoghurt ~ Veggie hamburger ~ Varkensvlees ~ Beef ~ zonnebloempitten ~ Lijnzaad ~ Linzen ~ Cheddar ~ Zalm

Er zijn een enorm aantal manieren om dit buik vullen optie in elke maaltijd die u verteren bevatten. Het eten van een kleine hoeveelheid van de low-fat, vetvrije of magere eiwitten opties bij elke maaltijd helpt je eetlust. Zorg ervoor dat je keuzes thuis, onder andere in de auto en op kantoor dus ongeacht waar je bent u bereid bent met het vullen, voldoen aan mogelijkheden binnen handbereik
.