Wat is je absolute minimum (om jezelf te beschermen tegen te veel eten?)

Wij houden verheven.
Wij houden van grote enorme plannen van zelfopoffering en ingrijpende veranderingen. Wij houden van te denken van dit alles en het schrijven ervan down- we krijgen een instant hit van verlichting toen we van plan een manier die we zullen onze manier van eten of binging beheersen. Vergeet niet wanneer je gebruikt om beter gewoon het gevoel van het kijken naar Jane Fonda video's ... van de bank? Planning is zo. We krijgen de verlichting van het denken over en het maken van tabellen en grafieken en lijsten en zich beter voelt, zonder een ding te doen.

Wat als de meesten van ons hebben ontdekt werkt niet. Het wordt gewoon onze overanalytic denken perfectionisme aangezwengeld totdat het verlamt ons.

Zoals ik al eerder heb gezegd, wil je de schildpad, niet de haas zijn. Vergeet niet dat verhaal? Je kunt niet de haas. Zijnde de Haas leidt tot grote problemen en verzet.
Actie ondernemen, zoals in zeer kleine kleine beheersbare stappen is waar de goede dingen gebeuren. (En waar elke klant vecht me, willen grote gigantische glorieuze plannen ... maar dit is allemaal onderdeel van het ontvouwen als het ware).

Dus ... wat ik echt aanraden is dat je duidelijk over een paar van de Daily Essentials (zoals vitaminen, maar beter) van de manieren om te zorgen voor jezelf. Het zou een verbintenis tot 3 maaltijden te eten. Het zou kunnen zijn om groenten bij de lunch en het diner omvatten. Het zou kunnen zijn om in bed door 10:00. Het zou een goede moeder voor uw kinderen. Het zou te maken hebben met fysieke activiteit. Of gebed. Of dankbaarheid lijsten en journaling.

Het belangrijkste punt is dat je dingen die het absolute minimum van de dingen die je zal doen om te zorgen voor jezelf, elke dag, ongeacht wat te kiezen.

De "maakt niet uit wat" zal u irriteren, als je net als ik. U kunt nu al praten terug naar mij over dit en het maken van "wat als" lijst van dingen die kunnen gebeuren, dat zou u te houden van uw minimum inzet. Stoppen. Neem een ​​adem.

En denk eens heel erg goed van wat voor u. Dit gaat niet over regels of autoriteit. Het is een beslissing te zorgen voor jezelf op een zeer basaal niveau op een manier die zinvol zijn voor jou.

Chew op deze ideeën voor een paar dagen. Het is geen goed idee om impulsief nu beslissen. Echt na te denken over wat je wilt voor jezelf, wat je waarde, wat je nodig hebt en wat je daadwerkelijk kan inzetten voor. Doe jezelf niet beoordelen of het "niet veel" nu. Maar halen iets en maak er een praktijk.

Leren beloften voor jezelf houden is essentieel. Leven het leven die waarde heeft voor u is een big deal. Laat jezelf het plezier van deze ervaringen en de geaarde gezond verstand, dat wordt geleverd met hen is een zegen.

Ik wil dat voor jou.

Liefde en xox,
Lisa
.